Меню при грудном вскармливании по месяцам

Питание кормящей мамы по месяцам

питание кормящей мамы по месяцамБеременность и период лактации может стать настоящим испытанием для тех женщин, которые привыкли баловать себя различными «неполезными лакомствами». Если быть точнее: чипсами, картофелем фри, копченостями, пряностями и другими, вкусными, но далеко не полезными продуктами.

Однако, на что не пойдешь ради здоровья любимого ребенка. Поэтому первым делом, кормящей маме необходимо ознакомиться с перечнем разрешенных продуктов питания и постепенно вводить их в свой рацион.

Продукты, разрешенные кормящим мамам

Рацион питания кормящей мамы составляется с учетом потребностей новорожденного, при этом, не забывая об особенностях незрелой пищеварительной системы крохи. Кроме того питание кормящей матери после родов должно быть разнообразным и полноценным, дабы восполнить организму потери, связанные с беременностью и секрецией грудного молока.

Молочные изделия, злаки, растительное и сливочное масло, нежирные сорта мяса и рыбы, фрукты и овощи – это необходимый минимум продуктов, которые в обязательном порядке должны присутствовать в рационе питания кормящей женщины.

В основном же при составлении меню можно руководствоваться следующими принципами:

  1. Калорийность. Суточная потребность женского организма во время лактации составляет 3000-3200 ккал.
  2. Полноценность. Продукты питания для кормящей матери должны быть не только источником белков, жиров и углеводов, но и содержать витамины и минералы.
  3. Дробность. Наладить лактацию кормящей матери поможет правильный режим питания. Три основных приема пища и два промежуточных – восполнят потребности организма и сохранят фигуру.
  4. Безопасность. К числу запретных продуктов для кормящей мамы можно отнести: копченные колбасы, сосиски, сардельки, консервы, газированные напитки, сдобу, шоколад, майонез, кетчуп, растворимый кофе, жаренное мясо и, конечно же, алкоголь. Все они могут содержать в своем составе различные красители, ароматизаторы и другие не безопасные для детского организма вещества.

Кроме того, с осторожностью нужно относиться к потенциальным аллергенам. Таким как, клубника, яйца, красные яблоки, апельсины, мандарины, морепродукты, рыба, мед, орехи. В виду особенностей пищеварительной системы новорожденного, есть смысл исключить из рациона питания кормящей мамы некоторые овощи и фрукты, особенно в первый месяц после родов.

Рассмотрим подробней, каким же должно быть правильное питание кормящей мамы по месяцам.

Первый месяц кормления

Самый сложный период в процессе становления лактации. От питания кормящей матери в 1 месяц после родов зависит насколько качественным и длительным будет грудное вскармливание, а также рост и развитие малыша. Первым делом в меню необходимо включить:

  • отварное мясо нежирных сортов (раз в неделю можно заменить рыбой);
  • молочные или кисломолочные продукты вводятся в рацион постепенно;
  • гречневую, овсяную и пшенную кашу;
  • куриные или перепелиные яйца (раз в неделю);
  • макаронные изделия из твердых сортов;
  • растительное масло по 15 г в день, сливочное – 30 г;
  • отварные овощи (картофель, кабачок, морковь, свекла, а вот от белокочанной, цветной капусты, брокколи, бобовых в первое время лучше отказаться);
  • сладости допускаются в незначительных количествах и только из натуральных ингредиентов.

Питание с 2 до 6 месяцев

Можно добавить в меню такие продукты:

  • ячневую, перловую, пшеничную каши, причем готовить их можно уже на молоке;
  • правильное питание кормящей мамынежирный творог;
  • из овощей – баклажан, репу, тыкву, капусту;
  • сухари, печенье.

Питание с 6 до 12 месяцев

В этот период правильное питание по-прежнему в приоритете у кормящей мамы. Однако уже можно позволить себе съесть что-то жаренное, пару долек шоколада, или какой-нибудь экзотический фрукт.

Питание с 12 до 18 месяцев

Если правильное питание еще не вошло в привычку, то с чувством выполненного долга, можно смело возвращаться к прежнему меню.

womanadvice.ru

Питание при грудном вскармливании. (с меню)

Грудное молоко как нельзя лучше подходит для вскармливания ребенка, особенно в начале — в первые месяцы жизни. В период беременности все пищевые вещества поступали к ребенку напрямую — с кровью матери. После рождения все меняется, ребенок теперь больше не часть мамы, а отдельный организм, получающий свою пищу извне. Грудное молоко матери по своему составу близко к тканям младенца, и если ему повезло, мама кормит его грудью, то у него мягче протекают все процессы переваривания, усвоения и обмена веществ.

Питание кормящей матери весьма важно для младенца. Именно от качества питания будет зависеть качество грудного молока, а, значит, и качество пищи, получаемой малышом для своего роста и развития.

Только получая правильное и полноценное питание при грудном вскармливании, кормящая мать сможет обеспечить ребенку все необходимые пищевые вещества, витамины и микроэлементы.
Институт питания РАМН рекомендует, чтобы:

калорийность рациона кормящей матери составляля 3200 — 3500 ккал в сутки. Если учесть, что ребенок зачастую высасывает до 900 — 1000 мл молока, то с ним мать отдает 600 — 650 ккал, более 10 г чистого белка, 30-35 г жира, до 70 г углеводов. К тому же само «производство» молока требует некоторых затрат энергии и пищевых веществ.

Итак, питание кормящей матери считается правильным, если в течение дня она съедает:

  • 120 г белков, из которых 60-70 % должны быть животного происхождения
  • 100-120 г жиров, из которых 20 — 25 г растительного масла
  • 400-500 г углеводов

Если питание кормящей матери не такое разностороннее, к примеру, она потребляет в пищу слишком много бесполезных углеводов (сахар, кондитерские изделия), то из-за этого в грудном молоке снижается количество белков, и ребенок может часто болеть и не очень хорошо развиваться физически.

Примерный суточный набор продуктов питания для кормящей матери выглядит следующим образом:

  • 200 гр мяса (используйте: говядину, кролика, индейку, постную свинину, баранину, курицу; рыбу употребляйте нежирных сортов, такую как треска, хек,судак)
  • 1 л кисломолочных продуктов
  • 100-150 гр творога
  • 300 гр хлеба
  • 20-30 гр сыра
  • 500-600 гр овощей
  • 200-300 гр фруктов и ягод (все фрукты и ягоды, а также большую часть овощей полезно употреблять в сыром виде, поскольку именно так в них сохраняется большая часть витаминов и минералов, которые естественным образом попадают в организм ребенка через грудное молоко)
  • 200-300 мл фруктовых или ягодных соков (полезны свежеприготовленные соки)
  • 50 гр каши, крупы
  • 1 яйцо
  • 50-60 гр кондитерских изделий

Вопрос о том, сколько в день полагается пить жидкости кормящей матери — спорный. Одни говорят, что пить много жидкости с точки зрения увеличения количества молока бесполезно. Кроме того, предполагают, что лишняя жидкость ухудшает качество молока, уменьшая в нем количество полезных веществ. Большинство мамочек склоняется к тому, что пить надо столько, сколько хочется. Не заставляйте себя пить больше или меньше чем вам хочется. Организм сам знает сколько ему нужно жидкости.

Если сезон не позволяет вам питаться в большом количестве свежими овощами, ягодами и фруктами, то вполне можно заменять их замороженными, консервированными, или сухофруктами, а также компотами из них. Принимайте витамины, посоветовавшись с врачом.

Множество компаний выпускают также специальные сухие молочные смеси для обогащения питания при грудном вскармливании. Такие смеси как правило выдают кормящим мамам в детских поликлиниках, или их можно купить самостоятельно (Фемилак, Мамины каши, Мама плюс и др.)

Что не должно включаться в питание при грудном вскармливании :

  • любой алкоголь (включая пиво)
  • кофе (его можно заменить цикорием, похожим по вкусу, но намного более безопасным для ребенка)
  • какао
  • шоколад
  • цитрусовые
  • орехи и мед (не рекомендуются из-за опасности аллергических реакций у ребенка, но если вы их не наблюдаете, то орехи будут только полезны)

Старайтесь также не добавлять в еду много пряностей, приправ (особенно острых), и сильно пахнущих чеснока и лука. Они могут придать молоку специфический вкус, который не понравится малышу.

О вреде курения при грудном вскармливании можно даже наверно не говорить. Все знают что никотин легко проникает в грудное молоко и наносит колоссальный вред нервной системе (особенно мозгу) ребенка. Думаю ни одна нормальная мать не возьмется за сигарету в такой период своей жизни.

Если грудного молока недостаточно, то на его количестве положительно сказывается соблюдение определенного режима питания кормящей матерью — питание в определенные часы. Молоко в этом случае вырабатывается ритмично к определенному времени. Хорошо когда совпадает так, если прием пищи происходит перед кормлением ребенка.

Питание кормящей матери считается безупречным, когда состоит из 6 приемов пищи в течение дня:

Первый завтрак (6 утра) кефир с хлебом

Второй завтрак (8-30)

  • омлет (или рыба или сосиски) с овощным гарниром,
  • молочная каша
  • цикорий, хлеб с маслом и сыром;
  • свежие фрукты (ягоды или отвар шиповника)

Обед (12 часов)

  • салат из свежих овощей
  • борщ с мясом (уха, рассольник, молочный суп)
  • тушеное мясо (жареная рыба, курица) с овощным или крупяным гарниром
  • компот из свежих (консервированных, сухих) фруктов.

Полдник (16 часов)

  • йогурт (кефир, ряженка, простокваша)
  • булочка (сухарики, печенье)
  • свежие фрукты (ягоды), свежий фруктовый или овощной сок.

Ужин (19 часов)

  • творожная запеканка (сырники, ленивые вареники, молочная каша)
  • овощное блюдо
  • молоко (чай с молоком) или свежие фрукты, ягоды

Перед ночным кормлением (23 часа) кисломолочный напиток (кефир, ряженка, йогурт).

Как видите, питание во время кормления грудью не сильно отличается от питания во время беременности. Пища должна быть простой и полезной, богатой витаминами, минералами, которые так необходимы ребенку для роста. Но все же вопрос питания при грудном вскармливании имеет весьма важное значение. Здоровье, рост и развитие вашего ребенка напрямую зависят от того как вы питаетесь. Если питание при грудном вскармливании недостаточно качественное, кормящая мать получает недостаточно белковых продуктов, овощей, фруктов, то, соответственно и в молоке снижается количество белка, витаминов, минеральных веществ, и ребенок их недополучает.

Помните также, что продукты, которые имеют определенное действие на наш кишечник (вызывают запоры или понос, или вздутие живота), точно также могут действовать и на кишечник вашего малыша, но не всегда. Груша, например, на кого-то оказывает скрепляющее действие, а на кого-то никак не действует. Поэтому смотрите на реакцию ребенка.

Если у вас есть сомнения по поводу того, можно ли кушать тот или иной продукт, вы не знаете как он подействует на ребенка, съедайте в первые дни совсем немного, и внимательно наблюдайте за малышом, за его поведением, не изменился ли сон и стул, не появилась ли сыпь на коже. Если все как обычно, то продукт действует на ребенка нормально и хорошо им усваивается.

mamanka.ru/pitanie-pri-grudnom-vskarmlivanii

www.baby.ru

Меню кормящей мамы – второй месяц

Меню кормящей мамы месяц второйНезаметно пролетели первые недели, проведенные с малышом. Позади остались приятные «трудности» периода новорожденности. Ребенку пошел 2-й месяц, а значит, кормящей маме следует пересмотреть свое меню и разнообразить его допустимыми для этого периода продуктами питания.

Диета кормящей мамы на втором месяце жизни ребенка должна стать немного калорийнее, для того, чтобы поддерживать ее хорошее самочувствие. Но не стоит сразу вводить несколько продуктов. До полугода организм малыша еще очень раним и чувствителен к любой погрешности в питании кормящей мамы, особенно если ему пошел всего второй месяц.

Весь набор продуктов, положенный после рождения малыша, стоит увеличивать постепенно, вводя по одному новому продукту в несколько дней и следя за реакцией младенца. Если поведение ребенка не изменилось, его внезапно не стали мучить колики, щечки чистые, без признаков высыпаний, то эту пищу можно вводить в постоянный рацион, но без фанатизма.

Еда кормящей мамы – второй месяц

Меню кормящей мамы по месяцам не слишком меняется в первом полугодии. Стоит немного потерпеть, когда малыш окрепнет и начнет сам пробовать педагогический прикорм. А пока нужно добавлять в свой рацион постную свинину, нежирную морскую рыбу, сезонные ягоды и фрукты. С большой осторожностью стоит отнестись к клубнике и малине, ведь кроме сыпи эти ягоды могут привести к аллергическому отеку горла и нарушению дыхания. Не стоит рисковать здоровьем ребенка ради горсти ягод.

Зато смело можно употреблять яблоки, груши, вишню, черешню и арбузы. Сливы и виноград часто провоцируют вздутие живота не только у малыша, но и у мамы. Так что без них пока можно обойтись. А вот морсы и кисели из черной и красной смородины будут очень полезны. Дыни, грибы, бобовые – тяжелые для пищеварительной системы продукты, кушать их пока не стоит.

Диетические виды мяса – говядина, свинина, крольчатина, белое мясо птицы – ассортимент вполне приличный, для того чтобы не чувствовать себя голодной. Сосиски и копчености еще под запретом, но их можно заменить бужениной домашнего приготовления, запеченной в фольге с минимальным набором специй – и вкусно и полезно!

Миф о том, что кормилица должна пить много молока не имеет основания. Диета кормящей мамы второй месяцХорошая лактация – это сбалансированное питание, хорошее самочувствие и счастливая мама. Если у ребенка обнаружится непереносимость белка, содержащегося в молочных продуктах, не стоит отчаиваться. Часто это выражается в сыпи на разных участках тела, когда мать злоупотребляет этими, казалось бы, полезными кисломолочными продуктами.

Черный чай желательно заменить зеленым или травяным, ведь он мешает усвоению железа. Компоты из сухофруктов, кисели и морсы разнообразят рацион и повысят иммунитет. Меню кормящей мамы во втором месяце следует адаптировать индивидуально для каждой ситуации и постепенно вводить все продукты, разрешенные для употребления.

womanadvice.ru

Меню кормящей мамы – первый месяц

меню кормящей мамы первый месяц

Здоровое питание новорожденного играет большую роль в развитии ребенка. Именно поэтому меню кормящей матери уже с первого месяца должно содержать все необходимые продукты, которые смогут обеспечить правильное питание малыша. На тему того, как правильно питаться кормящей маме и что она должна есть, существует несколько мнений. Некоторые считают, что можно есть все, другие утверждают, что рацион должен быть строго ограничен.

Оба заявления не совсем правильны, поскольку для того чтобы в организм малыша поступали полезные вещества, витамины и минералы, меню кормящей мамы в 1 месяц должно быть разнообразным и в тоже время – тщательно продуманным. Режим питания и диету кормящей мамы лучше продумать по месяцам, чтобы меню включало максимальное количество полезных продуктов.

Мясо, птица и рыба

Здоровое питание для кормящих мам должно включать в себя необходимое количество белка, поэтому мясо в рационе обязательно. Следует выбирать нежирные сорта свинины и говядины, употреблять белое мясо птицы. Конечно, лучше всего продукты отваривать, а не жарить или запекать.

Диета кормящей мамы в первом месяце предполагает и отварную рыбу, которая тоже благоприятно скажется на здоровье ребенка. Но не стоит слишком увлекаться, оптимальная частота употребления рыбы – 1 раз в неделю. Выбирайте такие виды как хек, судак или карп.

Овощи и фрукты

Кухня для кормящих мам обязательно должна включать в себя овощи и фрукты, которые богаты витаминами и микроэлементами. Всяческие овощные салаты можно включать в свой рацион ежедневно. Особенно полезна свекла, морковка, кабачки и тыква. Овощи богаты пищевыми волокнами и клетчаткой, поэтому необходимы для правильного развития малыша и здоровья мамы.

Питание кормящей мамы, как на первом, так и на втором месяце должно быть наполнено достаточным количеством фруктов. Рекомендуется отдать предпочтение зеленым яблокам и грушам. Конечно, нужно знать меру, поскольку любой продукт в большом количестве может нанести вред организму ребенка.

Сладости и напитки

Меню кормящей мамы новорожденного, конечно, может содержать сладости, но только в очень небольшом количестве. Следует ограничить употребление сахара и исключить сладкие кондитерские изделия. Если вам хочется побаловать себя сладостями, можно съесть зефир или небольшой кусочек мармелада.

Что касается напитков, то идеальным вариантом станет негазированная минеральная вода. Газированные сладкие напитки не только отрицательно скажутся на вашем весе, но и спровоцируют процессы брожения в желудке у ребенка. Сырая вода из-под крана также не подойдет, поскольку в ее составе присутствует большое количество вредных примесей.

Натуральные соки должны быть с минимальным содержанием сахара и консервантов. Рекомендуется выбирать напиток из зеленого яблока и избегать томатного и виноградного сока. Конечно, лучше когда соки сделаны в домашних условиях, но также их можно приобрести в магазине или аптеке. Меню кормящей мамы на 1-3 месяце должно содержать не менее одного литра жидкости. В противном случае могут возникнуть проблемы с количеством грудного молока.

как правильно питаться кормящей мамеМолочные продукты

Молочные продукты содержат большое количество кальция, поэтому обязательно должны присутствовать в меню кормящей мамы в первом и во втором месяце. Стоит отметить, что цельное коровье молоко употреблять не рекомендуется, поскольку оно является сильным аллергеном. Лучше отдать предпочтение несладким сыркам и творогу.

Запрещенные для кормящих мам продукты: молоко, сахар, тропические фрукты, красные яблоки, сладкие кондитерские изделия. Также в этот список вошли острые приправы, копчености, колбасы, креветки, крабы, жареное жирное мясо, газированные напитки, алкоголь.

womanadvice.ru

Грудное вскармливание по месяцам — в 3, 4, 5, 6 месяцев | Gynecologist.com.ua

Существует множество особенностей в процессе грудного вскармливания по месяцам. Попробуем разобраться во всех них.

Первый месяц малышу необходимо около 30 - 40 минут, чтобы полностью насытиться. С каждым последующим месяцем продолжительность кормления уменьшается.

Грудное вскармливание: 3 месяца

Грудное вскармливание в 3 месяца более интенсивное, чем в первые недели после выписки из роддома. Взрослеющий ребенок больше двигается, растет, и все чаще испытывает чувство голода.

Чтобы определить, хватает ли крохе молока, обратите внимание на:

  • набор веса (прибавка должна составлять не менее 400 грамм в месяц, средние нормы разнятся, в зависимости от пола малыша и его веса при рождении);
  • количество мочеотделений (сытый ребенок писает в день больше десяти раз небольшими порциями);
  • поведение малыша (голодный ребенок будет волноваться, плакать, вести себя беспокойно, выплевывать грудь).

Процесс кормления в этом возрасте проходит спокойно, так как ребенок слабо реагирует на внешние раздражители,и не отвлекатеся на окружающую обстановку. Одного кормления в этот период хватает примерно на 3 часа активных игр с малышом.

Грудное вскармливание: 4 месяца

Особенность грудного вскармливания в 4 месяца - возможность ввода прикорма в виде молочных смесей, однокомпонентных пюре и соков.

Количество прикорма определяется тем, на каком виде вскармливания малыш был предыдущие 4 месяца: естественном (только грудное молоко) или смешанном (грудное молоко с детскими смесями).

Чтобы организм малыша воспринимал новую пищу без проблем, состав рациона нужно согласовывать с педиатром. Овощные пюре помогают ребенку в данный период справиться с запорами и нормализовать работу ЖКТ.

Грудное вскармливание 4 месяца жизни ребенка - переломный момент. Малыш может полностью отказаться от груди и питаться только из бутылочки, так как ему не нужно прилагать столько усилий, как при грудном кормлении.

Следите за количеством молока, берегите грудь и старайтесь сохранить лактацию. К пюре мамы часто добавляют специальный детский чай, если малыш отказывается пить обычную воду. Грудное вскармливание не пострадает от такого разнообразия и малыш будет доволен.

Чего ожидать от грудного вскармливания в 4 месяца:

  1. Более частых прикладываний, по сравнению с предыдущими месяцами. Прикорм уменьшает желание малыша питаться одним молоком, по этой причине приливы молока у женщины могут уменьшиться.
  2. При нехватке естественного молока нужно переходить на смесь.
  3. Добавления в рацион сока из яблок. Ребенку, находящемуся на естественном вскармливании, необходимо давать различные жидкости, помимо воды.

Грудное вскармливание: 5 месяцев

Грудное вскармливание в 5 месяцев может немного сократится по времени. Малыш быстро насыщается, потому что с большей силой рассасывает грудь.

В этот период важно сохранить ночные кормления, так как с их помощью продлевается лактация. Обязательным остается вечернее кормление после купания и утреннее.

Особенности грудного вскармливания в 5 месяцев:

  • Ребенок отвлекается на посторонние звуки, поэтому маме надо позаботиться о спокойной обстановке.
  • Проклевываются первые зубы. Этот процесс может привести к нарушению режима кормления, так как нередко сопровождается температурой, болевыми ощущениями, бессонницей (малыш может чаще просить грудь, чтобы чувствовать поддержку и любовь).
  • Количество дневных кормлений сокращается, если вы вводите прикорм (важно чередовать грудь и прикорм, чтобы искусственно не сбить естественную лактацию).

Грудное вскармливание: 6 месяцев

Грудное вскармливание в 6 месяцев дополняется введением в рацион молочных злаковых каш. Прикорм следует вводить небольшими порциями, первые пробные порции - по 40 - 60 мл.

Каждая каша проходит проверку в течение 2-3 дней —  при отсутствии аллергических реакций порцию можно увеличивать.

Завершать грудное вскармливание в 6 месяцев не рекомендуется. Принудительное отлучение от груди в таком возрасте может нанести психологическую травму новорожденному.

Кормите своего малыша грудью как можно дольше!

Оцените статью

gynecologist.com.ua

  • фрукты (за исключением некоторых, которые будут обозначены ниже);
  • овощи;
  • макароны из муки твердых сортов;
  • соки.

Под категорическое «нельзя в первые три месяца» попадают:

  • шоколад;
  • куриные яйца и все, что их содержит;
  • цитрусовые;
  • морепродукты;
  • соевый соус.

Данные ограничения накладываются на первые три месяца жизни младенца. Затем перечисленные выше продукты можно по одному вводить в меню, отмечая реакцию ребенка на них. Особенно много запретов существует в первый месяц. Кормящей маме приходится варить суп без картофеля, кашу на воде, а в первые дни после родов даже отказываться от хлеба! Из фруктов разрешают лишь половинку зеленого яблока или несколько кружочков банана, из выпечки – сушки без ванилина или галеты.

К третьей группе продуктов, обозначенных «можно, но с осторожностью» отнесем:

  • цельное молоко (не более 1 стакана в день);
  • сгущенное молоко (не более 2 ч. л. в день);
  • творог (можно употреблять блюда, приготовленные из творога, прошедшие термическую обработку – сырники, запеканки);
  • сыр, в основе которого коровье молоко (2 кусочка в день);
  • аллергенные ягоды: малика, клубника, черешня, персики, черная смородина, абрикосы (порция – горсть, размером с две сложенные ладони);
  • бананы (не больше 2 штук в день);
  • кофе (не больше 1 чашки в день, не каждый день);
  • консервы, колбасы, сосиски и другие продукты промышленного производства (если очень хочется, можно съесть кусочек колбасы или 1 рыбку из банки шпрот);
  • пирожные и торты с кремом промышленного производства (на дне рождения можно позволить себе маленький кусочек);
  • несезонные овощи (например, помидоры или огурцы зимой);
  • сдобный белый хлеб (3-4 кусочка в день).

Отдельный разговор – алкоголь. Лучше полностью ограничить его употребление во время грудного вскармливания. Но если отказаться от бокала вина не получается, нужно выждать определенное время (минимум 3-4 часа) до следующего кормления.

Составляем меню

Зарубежные медики, составляя примерное меню для кормящей мамы, руководствуются принципом не повторять один и тот же продукт чаще, чем через 2-3 дня. Для этого нужна недюжинная фантазия, кулинарный талант и свободное время. За их неимением маме нужно постараться хотя бы максимально разнообразить собственное меню, насколько позволяют возможности.

Питание при грудном вскармливании можно организовать следующим образом:

  1. завтрак – каша (ежедневно можно менять состав круп);
  2. обед – суп и макароны с паровой котлетой;
  3. полдник – сырники с киселем;
  4. ужин – рис с рыбой.

В качестве перекусов можно использовать бутерброды, сушки, фрукты. И главное – пить. Пейте слабый чай, компот с малым количеством сахара, соки, кефир, йогурт и просто чистую воду. Для хорошей лактации это важно, так как грудное молоко в среднем на 80% состоит из воды, и для его производства требуется жидкость.

Вводим новые продукты

Составляя рацион питания для кормящих мам, следует с осторожностью вводить некоторые продукты. Прежде чем поставить на него клеймо «можно», проверьте, как отреагировал на его введение грудничок. Для этого следует вести пищевой дневник. В нем нужно записывать число, время, название нового продукта и реакцию ребенка. Введенный продукт может вызвать у малыша:

  • высыпания на коже;
  • колики;
  • себорейные корочки на голове.

Если отмечается одна из перечисленных выше реакций, введение нового продукта нужно отложить как минимум на 3-4 месяца.

Ради здоровья и благополучия ребенка мама готова на все, в том числе и на многочисленные запреты и особые правила питания. Однако рацион кормящей женщины построен таким образом, что данная диета положительно сказывается не только на самочувствии малыша, но и на состоянии здоровья самой мамы. Просто замечательно, если правильное питание, к которому женщина привыкает во время кормления ребенка грудью, станет ее хорошей привычкой на всю жизнь.

Как избавиться от растяжек после родов?

  • Большинство женщин после родов сталкиваются с проблемой появления растяжек на коже...
  • У кого-то растяжки появляются во время беременности, у кого-то - непосредственно после родов...
  • Вы уже не можете себе позволить носить открытые купальники и короткие шорты. А скоро пляжный сезон....
  • Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делал комплименты в адрес вашей безупречной фигуры....
  • И каждый раз, когда Вы снова подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от растяжек есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как Анастасия вернула ровную и красивую кожу…

Поделитесь в социальных сетях!

agushkin.ru

Меню при грудном вскармливании

Многие молодые мамы при кормлении ребенка грудью впадают в крайности и ограничивают себя во всем, употребляя исключительно молочные каши и отварное постное мясо. Такое меню при грудном вскармливании не требуется, более того, так организм лишается необходимых витаминов, минералов, которые требуются для здоровья мамы и малыша. Часть женщин не намерены ни в чем себя ограничивать, в результате чего малыши к трем годам демонстрирую аллергическую реакцию на многие продукты. Чтобы держаться золотой середины, стоит изучить основные принципы правильного питания для кормящей мамы. При этом стоит понимать, что питание во время грудного вскармливания во многом зависти от возраста ребенка, и набор продуктов в разные периоды жизни малыша существенно отличается.

Питание мамы в первые 10 дней малыша

Первые 10 дней жизни ребенка - это время привыкания к новой среде, а потому его необходимо по возможности оградить от всех аллергенов и раздражителей, которые могут негативно сказаться на состоянии ЖКТ младенца, спровоцировать колики, аллергию и пр. Строгая диета в этот период не ограничивает молодую маму в кашах, постном мясе, жидкости, обязательно необходимо употреблять сливочное и растительное масло. Диета из таких продуктов позволит обеспечить организм необходимыми белками и углеводами, необходимыми для питания малыша и восстановления матери после родов. Что касается напитков, то допускаются некрепкий чай и вода, в зелень, овощи, фрукты и специи исключаются из рациона, поскольку могут стать причиной повышенного газообразования у малыша.

Питание мамы со второй недели кормления ребенка

После 10-14 дней жизни малыша в меню кормящей мамы можно вводить молочные продукты, богатые кальцием, причем стоит начать именно с кисломолочных продуктов - ряженка, творог и кефир лучше усваиваются. Для поступления в организм витаминов группы В в рацион вводится цельнозерновой хлеб, также можно употреблять гарниры из отварного или запеченного картофеля, макарон.

Что касается овощей, то до достижения трехмесячного возраста стоит придерживаться так называемого правила «светофора» - можно употреблять все зеленые овощи в сыром и тушеном виде (огурцы, кабачки, цуккини, лук, капусту, брокколи и т.д.) Овощи желтого и оранжевого цветов стоит употреблять небольшими порциями - это морковь, бананы и тыква. Овощи красного цвета - это перцы и томаты, употреблять пока не стоит вовсе, поскольку они могут спровоцировать аллергическую реакцию. Если до второй недели жизни ребенка в рацион материал должны были входить постная говядина и кролик, то с этого времени можно вводить в меню блюда печеные, тушеные и отварные блюда из куриного мяса. За счет большого количества гормонов, которые вводятся курицам на птицефабриках для ускорения роста, куриное мясо часто вызывает аллергию у младенцев. Именно поэтому стоит приобрести домашнюю курицу или выбирать продукцию птицефабрик, которые специализируются на производстве куриных яиц.

Не стоит спешить, вводя новый продукт в ассортимент доступных блюд - одного продукта в день будет достаточно, чтобы отследить появление аллергической реакции, если она последует. Терапевты советуют кормящим мамам вести пищевой дневник, записывая все блюда, которые были съедены за день. Это позволяет не только определить вероятный аллерген, но и оценить калорийность рациона.

Питание мамы с 3 месяца жизни малыша

В это период в рацион можно вводить овощи и фрукты красного цвета - перцы, помидоры, свеклу, яблоки, всевозможные ягоды. В это период можно начинать употреблять сметану, молоко, морсы, любое мясо. Практически ограничения касаются только острых блюд, также стоит избегать употребления копченостей, жареной пищи и маринадов.

Питание мамы с 6 месяца жизни малыша

В это время в рацион можно вводить даже бобовые, чеснок, морепродукты, рыбу, зелень, орехи, мед, специи. Желудочно-кишечный тракт малыша к 6 месяцам жизни полностью сформирован и не будет реагировать на новые продукты. Более того, в это время малышу полагается вводить прикорм, что свидетельствует о снятии практически всех ограничений для матери, если у ребенка не выявлено аллергия.

Несмотря на широкий выбор допустимых продуктов кормящая мать не должна есть любимые блюда в неограниченных количествах. Желание съесть килограмм апельсин неизбежно приведет к появлению высыпаний на коже у малыша, а потому даже если у младенца нет аллергии, стоит придерживаться разумного выбора продуктов.

Чего не должно быть в меню кормящей матери

В список запрещенных продуктов входят все консервы, в том числе и домашние заготовки, шоколад, копченое мясо, майонез, кондитерские изделия и продукты с красителями и ароматизаторами. На практике не всегда получается соблюдать такую диету, поскольку в большинстве продуктов содержатся всевозможные консерванты, также мало кто может на 2-3 года отказаться от кофе, мороженого, колбас, сладких газированных напитков. А вот от чего действительно стоит отказаться - это алкоголь и экзотические фрукты и продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию даже у взрослого человека.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Оцените статью

womanjournal.org

Как должны подбираться продукты для питания кормящей женщины

Существует три основных принципа, в соответствии с которыми необходимо подбирать продукты для рациона питания кормящей мамы:

  1. Разнообразие. Питание женщины в период вскармливания, должно быть полноценным, включая все группы продуктов: рыба, нежирные сорта мяса, молочные продукты, хлебобулочные изделия, яйца, овощи, фрукты, сухофрукты, сахар, сливочное масло и т.д.
  2. Безопасность. Продукты, потребляемые кормящей мамой, не должны нести никакой угрозы ребенку. Это означает, что попадая в грудное молоко, они не должны спровоцировать у ребенка колики, аллергию или прочие неприятные последствия.
  3. Правильный питьевой режим. Нормальная лактация при грудном вскармливании, возможна только при регулярном и достаточном по количеству потреблении жидкости. Это может быть вода, соки, компоты.

Также необходимо знать, что употребляемая женщиной пища лишь частично влияет на качество грудного молока. В большей степени, от рациона питания зависит количество содержащихся в молоке мамы минеральных веществ, витаминов и жиров.

Меню кормящей мамочки до 1 месяца

На первом месяце жизни малыша, меню кормящей мамочки состоит из следующих продуктов:

  • нежирные сорта мяса (крольчатина или телятина) в отварном или тушеном виде;
  • молочные продукты, особенно творог, молоко (не цельное) и не жирная сметана;
  • некоторые сорта рыбы (хек, треска, судак), присутствие которых на столе кормящей женщины достаточно 1 раза в неделю;
  • яйца в количестве 1 шт. в три дня;
  • ржаной хлеб из муки грубого помола;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • каши – пшеничная, гречневая, овсяная;
  • подсолнечное, оливковое или кукурузное масло в количестве примерно 15 гр в день;
  • сливочное масло около 30 гр в сутки;
  • компот из сухофруктов (чернослив, курага, изюм);
  • отварные на пар или свежие овощи (тыква, кабачок, морковь, свекла) в количестве примерно 450 гр в день;
  • миндаль – изредка и небольшими дозами;
  • зефир или пастила из натуральных ингредиентов, которыми можно побаловать себя раз в неделю небольшими порциями.

Также стоит отметить, что для нормальной лактации кормящей маме следует ежедневно выпивать порядка 2-3 литров жидкости. Выращенные на собственном огороде овощи и ягоды помогут эффективно восстановиться после родовой деятельности.

Категорически не рекомендуется употреблять кормящим мамам, у которых ребенку не исполнилось 1 месяца, такие продукты как: соления, консервацию, кетчупы, различные консервы, майонез, острые соусы, алкоголь, мед, виноград, белокочанную капусту, колбасные изделия, шоколад, орехи и некоторые другие.

Все они могут спровоцировать колики и серьезные аллергические реакции у грудничков, а также стать причиной опасных пищевых отравлений.

Меню мамочки от 1 до 3 месяцев

Что касается возраста малыша от 1 до 3 месяцев, то меню кормящей мамы на неделю может дополниться следующими блюдами:

  • постный борщ, который можно заправить томатным соком или пастеризованными томатами;
  • разные виды орехов, (арахис и фисташки не использовать);
  • сырые сезонные фрукты и овощи (лучше с собственного огорода);
  • нежирные сорта отварного мяса (телятина, крольчатина, домашняя курица, перепелка);
  • домашнее варенье из вишни или яблок, желательно без косточек.
Запрещенными продуктами в этот период считаются такие как: цельное коровье молоко, жирная сметана, мясные отвары, изюм, кофе и черный чай, хлебобулочные изделия (мука высшего сорта).

 Меню кормящей мамочки от 3 до 6 месяцев

Когда малышу исполняется 3 месяца, кормящая мама может несколько расширить свой рацион, увеличить процент вареной пищи. В этот период можно добавить пшеничную или перловую кашу, немного меда, свежевыжатые соки или морсы из свеклы, тыквы, яблок или моркови, свежий репчатый лук. По-прежнему не рекомендуется употреблять цельное коровье молоко, и весь представленный выше список запрещенных продуктов пока еще остается актуальным.

Меню мамочки от 6 до 12 месяцев

Начиная с 6-месячного возраста ребенка, кормящим мамам можно добавлять в пищу жареные продукты, кроме жирных. Постепенно и очень небольшими дозами можно вводить в свой рацион экзотические фрукты, тщательно изучая реакцию ребенка на их употребление. Можно поэкспериментировать с чесноком, шоколадом, морепродуктами и бобовыми. При этом не следует забывать, что вареная пища все еще занимает ключевое значение в рационе питания.

Рацион питания в этот период может выглядеть следующим образом:

  • некоторые сорта мяса, например, говядина, а также все употребляемые до этого;
  • каши - гречневая, кукурузная, овсяная, пшеничная, рисовая, перловая;
  • фасоль и бобовые;
  • морепродукты, рыба, лучше в отварном и тушеном виде;
  • овощи в запеченном или тушеном виде;
  • запеченный или отварной картофель;
  • макаронные изделия в небольших количествах;
  • яйца перепелиные и куриные;
  • кисломолочные продукты, особенно творог, а также кефир и ряженка;
  • отрубной хлеб и хлеб из белой муки, слегка подсушенный;
  • фрукты;
  • разные сорта орехов, кроме фисташек и арахиса;
  • фруктовые соки;
  • компоты из сухофруктов, отвар шиповника;
  • черный чай, не слишком крепкий, а также листовой зеленый чай (с добавками не использовать).
В списке запрещенных продуктов остаются по-прежнему сгущенное молоко, газированные напитки (особенно сладкие), майонез, плавленые сырки, макаронные изделия (в больших дозах), различные фаст-фуды, колбасы и полуфабрикаты (домашние и, тем более, магазинные) соления, копчения и маринады, консервы.

Таким образом, видно, что к достижению ребенком годовалого возраста, рацион питания кормящей мамы становится более разнообразным. Если придерживаться установленных рекомендаций, то можно избежать различных неприятных последствий для здоровья малыша, а своим рациональным питанием оказывать только самое положительное и благотворное влияние, как на себя, так и на свое чадо.

  • Возможно вас заинтересуют следующие советы

ladyibaby.ru

Какие продукты можно на грудном вскармливание в первый месяц

Благоприятно на качество молока и ваше здоровье будет влиять питание свежими овощными салатами, заправленными растительным маслом, чем меньше продукт подвергается тепловой обработке, тем больше питательных веществ содержит.

Постепенно можно вводить такие полезные продукты, как огурцы, свеклу, помидоры, баклажаны и другие овощи. Важно есть эти продукты свежие или варёные. Предпочтение лучше отдавать местным продуктам, а не выращенным в другом регионе, они должны произрастать естественно, так как, например, овощи из теплиц ранней весной богаты нитратами.

Нужно кушать экологически чистые продукты.

Фрукты и кормление грудью

Эта группа также богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой и структурированной водой. Последнюю фрукты содержат особенно много из за чего их особенно нужно есть. Такое питание благоприятно сказывается на кормлении, так как организму в этот период необходима качественная жидкость, важно есть местные продукты, потому что заморские гости могут содержать нежелательные элементы.

Список продуктов фруктовых при грудном вскармливании — 1 месяц:

  • Груши
  • Яблоки (зелёные, жёлтые, жёлто-зелёные)
  • Бананы (не более 2 в день)

Постепенно можно вводить сливы, абрикосы, персики, вишню. Стоит отметить пользу ягод, обратите внимание на смородину, крыжовник, черноплодную рябину — это очень ценные продукты, которые богаты всеми необходимыми элементами. С такой ягодой и бананом вы можете приготовить вкусный смузи на воде, возьмите 1 банан и грамм 200-300 ягод, залейте профильтрованной водой (количество регулируйте в зависимости от количества фруктов и ягод, какой густоты вам более нравится), взбейте блендером — один такой коктейль будет содержать в себе суточную норму витамина С. Такая пища очень вкусна свежая, что делает её особенно полезной.

Обильное питьё или как увеличить лактацию

Первостепенный вопрос начинающей мамочки, как увеличить выработку молока. Процесс только налаживается и кажется, что грудного молока не хватает. Главное чаще прикладывайте младенца к груди, всё будет хорошо.

Список продуктов — 1 месяц, увеличивающих лактацию: 1. Чай с мелиссой, душицей, клевером. 2. Настой семян укропа, фенхеля, листового салата. 3. Семена тмина. 4. Орехи кедровые, грецкие и другие. 5. Сок редьки с мёдом, разбавленный водой (1:1). 6. Мёд. 7. Отвары и настои крапивы (листьев, семян). 8. Сок одуванчика. 9. Морковный сок. 10. Зелёный чай.

Самое главное вам в 1 месяц необходимо обильное питьё. Добавляйте специальные травяные сборы для увеличения молока, компоты из сухофруктов или яблок, морсы из ягод. Нельзя употреблять напитки с добавлением химических элементов — это лимонады, разные газировки, магазинные соки и морсы также содержат консерванты, не стоит пить цельное молоко, так как это может вызвать аллергическую реакцию у ребёнка. Помните, что ряд общих правил не всегда подходит ко всем, вам нужно самостоятельно высчитывать и экспериментировать с разными продуктами, чтобы понять какие больше подходят вам и малышу, но мы настоятельно рекомендуем придерживаться рациона не вызывающего аллергию.

Автор: Симоненко Иван

krohapuz.ru

Рекомендуем почитать