Диета дюкана при грудном вскармливании

Диета Дюкана при грудном вскармливании и беременности – преступление или реальность

О программе похудения

Секрет диеты доктора Дюкана кроется в ограниченном потреблении углеводов и преобладании в рационе белков, поэтому зачастую эту программу сброса веса еще называют белковой диетой. Почему белки? Дело в том, что белковые продукты превосходно насыщают, поэтому худеющих по Дюкану людей не мучают приступы голода, они не срываются и не переедают. Кроме того, белки, чтобы сжечь самих себя тратят порядка трети своей калорийности, чего нельзя сказать об углеводах или жирах. Безусловным плюсом методики является отсутствие ограничений в количестве потребляемых за сутки белков и быстрый результат. Поклонники Дюкана наблюдают ежедневное снижение веса, им не нужно ждать годами, чтобы увидеть в зеркале себя стройными. Такие новости мотивируют, заряжают позитивом и энергией.

Что касается беременных или кормящих грудью, то Пьер Дюкан рекомендует им худеть, вне зависимости от того, какой наблюдается излишек веса, придерживаясь (с небольшими поправками) рациона третьего этапа своей программы, которая называется Консолидация или Закрепление. Безусловно, результаты будут не мгновенными, но зато вы можете пребывать в уверенности, что вашему организму и крохе ничего не угрожает.

Знакомьтесь: Пьер Дюкан – автор чудо-методики

Разрешенные продукты

Перечень продуктов для фазы Консолидации довольно внушителен, их добрых полторы сотни, между тем в списке вы, возможно, не найдете любимой вами жареной картошки, пельменей или пирожных. Но с этим придется смириться, вы ведь хотите похудеть, а не превратиться в колобок, не так ли?

Итак, запоминайте, что вам можно кушать:

  • группа молочных продуктов с жирностью до 2% (молоко, простокваша, йогурт, плавленый сыр, зернистый или мягкий творог), зрелый сыр с жирностью до 40%;
  • мясо (индюк, курица, говядина, перепелиное мясо, печень и почки, кролик, телятина, мясо страуса, постная ветчина, вяленое нежирное мясо);
  • яйца;
  • овощи и зелень (картофель потреблять очень умеренно);
  • хлебцы из цельного зерна;
  • ягоды и фрукты (за исключением винограда, черешни, инжира и бананов);
  • макароны (преимущество отдавать изделиям, изготовленным из твердого сорта пшеницы);
  • кус-кус, булгур, полента, чечевица, фасоль, горох, рис.

Овощи непременно должны присутствовать в меню кормящих грудью женщин

Теперь вы понимаете, что диета Дюкана и беременность или кормление грудью вполне совместимы, главное – делать это в строгом соответствии с рекомендациями французского диетолога.

Это важно знать! Во время похудения по Дюкану, вне зависимости от вашего положения, следует, одевшись по сезону, совершать ежедневные 20-минутные прогулки. Без них программа не работает, поэтому придется привыкнуть дышать свежим воздухом.

Мясо с овощами – превосходный обед для кормящей матери, желающей похудеть

famelady.ru

Следующая статья:Диета Дюкана Атака (1 этап)

Говорят, что кормящая мама должна есть за двоих. Но если этому утверждению следовать, то можно набрать лишние килограммы, от которых потом весьма сложно будет избавиться, а также нанести большой вред не только своему внешнему виду, но здоровью.

Кормящей маме не рекомендуется никакая диета для похудения до достижения малышом шести месяцев, кроме той, которая положена при грудном вскармливании. В этот период обычно молодой маме приходится исключать те продукты, на которые ее кроха реагирует плохо, заменяя их другими.

Но все же выход есть: можно применять диету Дюкана, адаптированную для кормящей женщины.

Если принято решение применять диету Дюкана, следует помнить, что нужен прием витаминных комплексов, придерживаться водного баланса.

Если придерживаться всех рекомендаций и подойти к этому вопросу с умом, то такой режим питания не принесет вреда ни маленькому человечку, ни его маме.

Особенность составления рациона

Пьер Дюкан допускает некоторые послабления в своей диете для мамы, которая кормит малыша грудью:

  • Можно употреблять фруктов не одну, а две порции.
  • Можно принимать молочнокислые продукты, которые содержат жиров даже до двух процентов, а не обезжиренные.
  • Можно реже применять белковый день (четверг), а можно и вовсе от него отказаться.
  • Кормящая мама не может исходить исключительно из того, что нужно или не нужно ее организму в данный момент. Наоборот, находясь в ответе за мальнькое существо, она просто обязана учесть все положительные и отрицательные стороны этой диеты.
  • Ребенок должен с молоком мамы получать все необходимы для его развития вещества. В особенности, если говорить об этом виде диетического питания, крохе может не хватать жиров.
  • Еще одной проблемой является тот факт, что вместе с жировой тканью матери во время похудения могут выводиться токсические вещества, и не исключено, что они не попадут в грудное молоко.
  • После тридцать пятого диетического дня следует постепенно питаться как раньше. Делать это следует постепенно. Нужно учесть некоторые важные моменты при переходе на обычный рацион.
  • Зеленый кофе нужно постепенно убирать из рациона и заменять другими напитками. Желательно в это время есть салаты на растительном масле. В этом слишком усердствовать не нужно: допустимая доза растительного масла – 3 ложки и не более.
  • Зеленые яблоки постепенно нужно заменять на другие фрукты (несладкие). Нельзя есть бананы и виноград.
  • Утро желательно начинать с каш, которые приготовлены на воде. В этом плане хороши такие крупы, как гречка и овсянка. Не рекомендуется манка.
  • Молочные продукты нужно постепенно заменять нежирными сортами мяса или другими продуктами, содержащими белок в большом количестве.
  • Переходить на свой обычный рацион следует не меньше 5-ти недель, не спеша, по чуть-чуть заменяя диетические продукты на обычные.
  • Через четыре-шесть недель в свое питание следует постепенно включать рис, мучное, макароны.

Длительность диеты Дюкана для кормящих мам

Диета Дюкана, если у мамы, которая кормит, лишний вес, может применяться, как и обычно, 35 дней, но с некоторыми послаблениями и даже отступлениями. Дело в том, что качество грудного молока от употребляемых продуктов зависит напрямую.

Если случится так, что самочувствие мамы или малыша начало резко ухудшаться, лучше отказаться от похудения таким способом на какой-то период.

Во всяком случае необходимо проконсультироваться с врачом, так как каждый организм - индивидуален. Тут нужна золотая середина, исходить желательно из величины вреда и пользы.

Видео: Оладьи по Дюкану

Продукты

Диета Дикана при грудном вскармливании, продолжительность которой 35 дней, не ограничивает существенно выбор продуктов. Главный акцент делают на кисломолочные продукты, а также зеленый кофе. Количество употребляемых продуктов и количество приемов контролировать нет необходимости. Здесь лучше опираться на свои ощущения, то есть главное – не переедать. Прием же зеленого кофе все же следует ограничивать до 6 чашек в день.

Недопустимо при этой диете употреблять сахар, полуфабрикаты, колбасы, продукты маринованные, консервированные, а также с содержанием крахмала.

Диета Дюкана хороша тем, что ее можно адаптировать под такие важные периоды в жизни женщины, как беременность и кормление грудью.

Состав продуктов при кормлении грудью несколько отличается от обычного рациона при этой диете:

  • рекомендованы несладкие фрукты, исключить вишни, бананы, ижир, виноград;
  • зеленый кофе до шести чашечек в день;
  • хлеб из муки грубого помола, не более двух кусочков в день;
  • сыры: жирность не более сорока процентов – 40 граммов; тридцать процентов жирности – 50 граммов; двадцать процентов - 55 граммов; десятипроцентный – 60 граммов;
  • продукты, которые содержат крахмал не рекомендуются, в особенности, в первые две недели, но иногда можно позволить себе макароны и крупы;
  • праздничную еду, которая позволяет отступить от строгого рациона, можно позволить себе один или два раза в неделю;
  • один раз в неделю нужно делать белковый день, лучше в четверг;
  • овсяные отруби по 2,5 стол. ложки нужно употреблять ежедневно.

Примерное меню

  • Первые семь дней рекомендуется употреблять зеленый кофе, яйца, йогурт и сыры. Следует уточнить, что все эти продукты можно есть в составе различных салатов, а можно и по отдельности. Количество фруктов следует ограничить до трех яблок.
  • Если после одной недели такого питания, общее самочувствие хорошее, можно продолжать в том же духе. Нужно обратить внимание на то, чтобы молочнокислых продуктов принималось столько же, сколько и зеленого кофе. При употреблении только молочнокислых продуктов, нарушится самочувствие из-за нехватки углеводов.
  • После двух недель – третий этап - диетического питания, нужно вводить другие продукты, которые сделают рацион более разнообразным. Следует ввести рыбу, курятину, а также говядину. А вот сыры и йогурт нужно теперь немного ограничить. Но остальные блюда, разрешенные ранее, нужно все-таки готовить.
  • Для четвертой и пятой недели характерно снижение массы тела. Питаться следует так, как и во время третьей недели диеты.

Рецепты

Любая диета ограничивает человека, а все ограничения могут привести к плохому настроению и даже к депрессии. Но если подключить фантазию, можно прекрасно себя чувствовать и питаться разнообразно, даже при диетическом питании.

Помидоры с тунцом

  • Тунец в своем соку одна банка.
  • Икра, лучше из лосося, две стол ложки.
  • Сто грамм нежирного творога.
  • Лимонный сок – одна стол. лож.
  • Перец кайенский половина чайной ложки.
  • Зеленый лук – две стол ложки.
  • Каперсы – две стол. лож.
  • Перец и соль по вкусу.

Очистить помидоры, срезать шляпу и отложить в сторону, вытянуть мякоть из помидора. Тунец перемешать с каперсами, лимонным соком, творогом. Всю эту смесь положить в помидор, сверху посыпать луком, красной икрой, накрыть шляпкой.

Биточки с семгой

dietfriendly.ru

Диета Дюкана для кормящих мам

Женщина после родов всегда хочет вернуть себе прежние формы, и убрать излишне набранный вес. И многие садятся на диету. При этом надо понимать, что диета должна быть максимально сбалансирована, и содержать все требуемые для ослабшего маминого организма минералы и витамины. Они же требуются и ребенку.

Диета Дюкана

Большое потребление белковых продуктов предполагает диета дюкана можно ли на гв ее применять? На первом этапе можно есть такие нежирные продукты, как мясо, морепродукты, рыба, яйца и молочные продукты. Естественно, они должны быть максимально обезжирены. Жареные, копченые и сладкие продукты становятся запрещенными.

Если в первый день вы ели только белковые продукты, то на следующий день к ним добавляются овощи. Исключаются только бобовые, горох, картофель, а все остальные можно кушать в неограниченном количестве.

Каждый потерянный килограмм закрепляется. То есть, десять дней надо придерживаться диеты с употреблением двух видов продуктов. Один раз в неделю в обязательном порядке устанавливается протеиновый день. В меню только отруби и вода.

Диета и кормление малыша грудью

Может ли применяться диета дюкана для кормящих мам? Споры по этому вопросу существуют. В интернете можно встретить положительные комментарии кормящих мам, которые применяли ее, и были довольны ей.

С одной стороны данная диета во многом схожа с той, которая рекомендована маме при кормлении грудью. Ей также нежелательно есть жирные и соленые блюда, нельзя сладкое и копченое.

Но не надо забывать, что питание должно быть сбалансированным. То есть, все-таки какое-то количество жиров и углеводов должно содержаться в рационе.

Нет ничего плохого, что мама ест много белковой пищи. Но целый день она не может есть овощи, несколько дней фрукты, а один раз в неделю она вообще кроме отрубей не ест ничего. А это уже не сбалансированное питание. А как же малыш? Ведь ему необходимо получать все микроэлементы и витамины.

Можно найти и такие отзывы, в которых мамы, попробовав сесть на такую диету, замечали уменьшение выработки грудного молока. И это вполне естественно.

В погоне за стройной фигурой маме не надо забывать, что ее малыш сейчас важнее. Девять месяцев вы посвящали ему всю свою жизнь. И, сейчас, когда он появился на свет, ничего не изменилось. Скорее ваша ответственность за него выросла. От того, как вы будете питаться, будет зависеть его здоровье в будущем.

Мы не призываем вас есть все подряд. Просто надо четко понимать, что для вас сейчас важнее. Ограничения в питании у вас итак уже есть. Зачем ограничивать себя еще больше. Может, стоит подождать еще несколько месяцев? Когда малышу ваше молоко не будет уже так необходимо, можно без риска посвятить себе больше внимания и заняться своей внешностью.

www.StylGirl.ru

Диета для кормящих мам: мнение специалиста

Много споров вызывает строгая диета при грудном вскармливании, которой нередко придерживаются многие кормящие мамы. В некоторых случаях диета для кормящих мам доходит до предельных крайностей – кженщины сидят буквально на одной гречке с отварной говядиной, не решаясь употреблять никаких других продуктов.

Но нужны ли такие строгие ограничения при кормлении грудью, реально ли материнское питание настолько сильно влияет на малыша и должно быть суровым и ограничительным?

Диета при грудном вскармливании

Одной из распространенных проблем среди кормящих мамочек является диета во время грудного вскармливания. Каких только вариантов данной диеты не предлагается - диета кормящей мамы при коликах у ребенка, диета кормящей мамы при аллергии у ребенка, диета после кесарева для кормящих мам и многие другие.

При применении данных диет из питания матери педантично и методично начинают исключаться практически все питательные и полезные продукты, которые заменяются вредными, но не вызывающими аллергии и колик продуктами.

Но, на практике – грудное вскармливание, это не болезнь, не патология и никакой диеты после родов для кормящей мамы не существует.

При кормлении грудью нужно питаться обычно, как вы делали это в период до наступления беременности, полноценно и рационально.

Никаких противоколиковых, гипоаллергенных и прочих диет для кормящих мам практиковать не стоит, не нужно ограничивать в питании желтые, красные, яркие продукты, капусту, бобовые и другие продукты, чтобы избежать неприятных проявлений.

Большинство «аллергических» проявлений кожи в первые месяцы оказываются физиологическими сыпями новорожденных или проявлением контактного дерматита, и к питанию такие проявления отношения не имеют.

Колики у детей на грудном вскармливании зачастую возникают в результате дисбаланса переднего и заднего молока, и к питанию мамы также отношения не имеют.

Большинство из продуктов, которые мама ела до беременности и во время нее, знакомы для ребенка еще внутриутробно, они не могут вызывать колик и аллергии.

Диета при грудном вскармливании новорожденного

Иногда может потребоваться определенная диета для кормящих мам в первый месяц, когда организм еще не оправился от родового стресса, а новорожденный еще особенно чувствителен к действию многих веществ.

Послеродовая диета для кормящих мам будет подразумевать под собой большое количество жидкости и калорийное питание без тяжелой и жирной пищи, чтобы полноценно восстановить запасы энергии и ускорить восстановление организма после родов.

Иногда может понадобиться еще и особенная диета при лактации при запорах, так как первые несколько недель после родов такая проблема может возникать при наличии швов на промежности или при малоподвижном образе жизни и ограничении в потреблении жидкости и клетчатки.

При такой диете необходимо увеличить в питании количество кисломолочных продуктов, цельнозерновых каш и гарниров, а также овощей и фруктов, как источника растительной клетчатки, для стимуляции работы кишечника.

При подобной диете необходимо пить достаточно жидкости, так как на нужды лактации расходуется много воды, и часто кормящие мамы испытывают сильную жажду. Пить нужно по желанию, не ограничивая себя в жидкости из-за боязни лактостазов.

Они провоцируются как раз дефицитом жидкости, а не ее избытком.

Диета для кормящей мамы в первые месяцы потребует полноценного количества белков, жиров и всех продуктов, которые захочет молодая мама, но в пределах разумного – не стоит переедать и налегать на деликатесы, стоит вводить новые продукты в рацион медленно и небольшими порциями.

Сколько нужно соблюдать диету кормящей маме?

Если кормящая мама вполне здорова, и у нее нет никаких отклонений в метаболизме и работе внутренних органов, никакая диета при грудном вскармливании ей не требуется изначально, и соблюдать ее не требуется.

Какая-либо особенная гипоаллергенная диета для кормящих мам потребуется только в случае, если сама молодая мама сильный аллергик и страдает от высыпаний и приступов аллергии в период кормления.

Тогда диета сочетается с полноценным лечением, приемом противоаллергических препаратов и сорбентов. Абсолютно здоровым женщинам с просто профилактической целью соблюдать диету при лактации не стоит, тем более ограничительную.

За счет исключения большого количества продуктов, организм женщины обедняется питательными веществами и не может поддерживать полноценную выработку молока и хорошее состояние здоровья.

Поэтому, питаться нужно полноценно и разнообразно, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и запасы витаминов и минеральных веществ.

Можно ли сидеть на диете кормящей маме?

Многие молодые женщины после родов озабочены своим внешним видом, и переживают по поводу набранных за беременность лишних килограммов. Поэтому, многими из женщин может практиковаться диета для кормящей мамы для похудения. Но стоит ли в период кормления грудью придерживаться каких-либо диет для снижения веса?

Важно знать, что похудение происходит при кормлении грудью плавно и постепенно, не ранее срока в 4-6 месяцев жизни ребенка, и ранее этого срока выраженной потери веса просто не будет.

Кроме того, строгая ограничительная диета при кормлении грудью может существенно навредить здоровью матери, лишая ее питательных веществ, которые, прежде всего, идут на нужды образования грудного молока.

Особые диеты при кормлении грудью

Иногда при кормлении грудью, у малышей возникают определенные проблемы со здоровьем. Самыми частыми из проблем могут быть запоры у малышей.

В таких случаях предлагается особая диета кормящей мамы при запорах у грудничка.

Она включает в себя употребление повышенных количеств мягко и деликатно послабляющих продуктов, таких как курага, чернослив, свежие овощи и фрукты, особенно сливы и абрикосы. Они помогают в мягком и деликатном регулировании стула как матери, так и грудничка.

При наличии аллергии к белку коровьего молока с высыпаниями на коже младенца, матери может назначаться безмолочная диета для кормящих мам, при которой проводится исключение или резкое ограничение в рационе цельного молока.

При непереносимости лактозы у грудничка или самой матери может назначаться безлактозная диета для кормящих мам. При данном виде диеты исключается цельное молоко и продукты с высоким содержанием лактозы – молоко, творог, сыр, масло, колбасы, варенье, некоторые хлебобулочные изделия и фаст-фуд.

Зачастую при кормлении грудью кормящие мамы применяют некоторые диеты для похудения, но стоит помнить о том, что диета дюкана для кормящих мам, а также белковая диета при грудном вскармливании, либо гречневая диета при грудном вскармливании могут нанести здоровью кормящей мамы вред.

При кормлении грудью сидеть на каких-либо диетах запрещено!

Только после того, как вы закончите кормить, можно будет с осторожностью практиковать похудательные диеты. А при кормлении грудью вам нужно думать о том, чтобы полноценно кормить ребенка и при этом не нанести непоправимого вреда для своего здоровья.

Автор публикации:Врач-педиатр, консультант по питанию, тренер курса по беременности и родамЦПМиД "Мамино Солнышко" и ДС "Карапуз" Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Enter. Спасибо!

www.mapapama.ru

Диета Дюкана при грудном вскармливании и беременности

↑ Как совместить диету Дюкана и беременность

В авторской книге, бестселлере «Я не умею худеть», где Пьер Дюкан раскрывает все тонкости предложенной им системы диетического питания, есть отдельная глава, посвященная основным принципам соблюдения диеты в контексте периода беременности.

В норме за 9 месяцев вынашивания ребенка женщина прибавляет к своему весу 8-12 кг, которые никак не связаны с понятием избыточного веса и «уходят» в первые месяцы после родов. Однако количество набранных килограммов может быть существенно больше, если будущая мама имеет склонность к ожирению. Пьер Дюкан предлагает контролировать этот процесс, используя определенные подходы предложенной им диеты. Конкретные подходы зависят от исходных данных, какой вес был во время наступления беременности, нормальный или избыточный?

  • Для женщин в положении, имеющих нормальный вес, но предрасположенность к ожирению и желающих сохранить фигуру, самой лучшей предупредительной стратегией будет выполнение третьего этапа «Закрепление» на протяжении всего периода беременности, сопровождающегося послабляющими мерами.

Белок в питании беременных – один из самых необходимых компонентов

Этап «Закрепление» нужен во избежание обратного набора веса и, не учитывая облегчающие меры для беременных, представляет собой вот что. К разрешенным 72 белковым (мясо, рыба, творог, яйца) и 28 овощным продуктам добавляются:

Молочные продукты или ягоды - идеальный вариант для легкого ужина

  • Фрукты (все, кроме бананов, вишни, винограда и инжира).
  • Хлеб (2 кусочка в день по 50 г).
  • Сыр (не более 40% жирности = 40г; сыр 30% жирности = 50г; сыр 20% жирности = 55г; сыр 10% жирности = 60г).
  • Крахмалсодержащие продукты (рекомендуемые – это крупы, макароны).
  • Праздничные трапезы (одна или две в неделю).
  • Белковый четверг раз в неделю.
  • Употребление 2,5 ст.л. овсяных отрубей каждый день.

Какие облегчающие меры следует применять при беременности:

  • Отмена Белкового четверга.
  • Употребление двух порций фруктов ежедневно вместо одной.
  • Употребление молока и производных продуктов 2% жирности, вместо 0%.

Диета Дюкана не позволит вам проголодаться!

Для женщин, которые забеременели, не успев освободиться от избыточного веса, существует огромная опасность значительного усугубления ожирения. В таких случаях Дюкан рекомендует также придерживаться третьего этапа «Закрепление», но без облегчающих мер. Напротив, третью фазу диеты нужно усилить отказом от праздничных трапез и крахмалистых продуктов. Белковый день остается обязательным. Но запомните, что это нужно только в особо сложных случаях, когда ожирение может представлять собой опасность для вынашивания ребенка и его родов.

Примерный ассортимент продуктов, который разрешен диетой Дюкана для беременных

↑ Можно ли применять диету Дюкана при грудном вскармливании

При грудном вскармливании, в особенности первые 6 месяцев, когда малыш питается исключительно материнским молоком, диету Дюкана все же применять не рекомендуется. Хотя, автор в своей книге отмечает возможность использования кормящими матерями сценария облегченного третьего этапа «Закрепление» так же, как и при беременности (в первом пункте). В период лактации женщинам целесообразнее придерживаться особой диеты, предназначенной именно для кормящих мам, которую впоследствии корректируют сами малыши, по-разному реагируя на те или другие продукты, съеденные мамой. Не стоит упускать из виду, что улучшить фигуру после родов хорошо помогут физические упражнения, хотя бы элементарная зарядка по утрам.

Кормящая мамочка может оставаться худенькой, если будет следить за своим питанием и физической активностью

Совет: Энтузиасткам, которые не могут обойтись без той или иной системы питания, советуем присмотреться также к «Системе минус 60», автором которой является Екатерина Мириманова. Такая система питания (диетой ее сложно назвать), возможно, будет более лояльной к кормящим мамочкам и не нанесет никакого вреда карапузу.

Тем, кто все же решил использовать облегченный вариант любимой диеты Дюкана во время периода лактации, следует придерживаться основных рекомендаций: пить витаминный комплекс; соблюдать питьевой режим, а именно, пить много жидкости: как чистую воду, так и теплый чай с молоком. При разумном и взвешенном подходе к своему организму, никакая сбалансированная диета вам и вашему малышу не повредит, напротив – будет только на пользу!

Понравилась статья? Расскажите друзьям:1 комментарий к "Можно ли совмещать любимую диету Дюкана с беременностью и лактацией"
  1. Сергей11:12 пп on Декабрь 1st, 2014

    Очищает ли организм диета дюкана после 10 летнего приема нейролептков чеорез 20 лет-то есть 1о лет после окончания приема?Приводит ли в норму эндокринную систему организма в этом плане и полностью ли?То есть,полностью ли эндокринная система будет такая как до первой в жизни психиатрической таблетки?

Добавить комментарий

delaina.ru

Рекомендуем почитать