Похудение во время беременности отзывы

худею при беременности

с 10 по 14 неделю похудела аж на 4 кг, а вроде должна набирать, врач отругала, сказала есть больше мяса...а я ЕМ , причем не мало!!!...Мясо конечно не часто, потому что смотреть на него не могу, а вот овощей, каш и фруктов , рыбы много..Сама я полненькая, не понимаю, почему уходит вес.....У кого так было??Чем грозит??? Как боролись с этим???

Faith_even_Confidence

я в первые 20 нед, похудела на 10 кг, при том, что я лишнего веса не имею, вообщем стала страшной, но это у меня такой токс был, тоже пугали всяким, ничего на всех узи лялик был крупным, так и родились мы недоношенными с весом 2800.

..::Mila::..

Моя сестра весила 88 кг. Сильный токс был, есть ничего не могла в итоге теряла вес аж до 18 недели. Похудела до 82. Ее врачи не ругали, даже хвалили. Я удивлялась. Все хорошо. Никаких проблем при беременности не было, на днях рожать) Кстате к родам вернула свои 88

chemodaaaan

я тоже худела сначала, а потом кааак поперло!
все нормально у вас, организм сам разбернтся!

КириНика

Если ты полненькая, это нормально. Не понимаю, почему врач ругается... Некоторые эндокринологи наоборот прописывают полным пациентам диету беременную и они за беременность даже скидывают. То есть скидывают например за 9 месяцев 10 кг, а на самом деле 17, так как килограмм 7 ребеночек с водами весит.
Во время беременности энергозатрат же больше. Если есть нормально, не переедать и есть лишний вес, то скидывать как раз должна первый триместр. Во время беременности организм оздоравливается можно сказать - кому надо скинуть, скидывают, кому надо набрать - набирают.

матасик //

токс меня не мучает рвотой, очень редко может стошнить....А мне врач, блин, сказала, что это ненормально!!!Вот дает!!!Сижу, лишней едой давлюсь...Девочки, спасибо, хоть успокоили меня чуть....у меня лицо осунулось, все спрашивают на какой диете сижу(на работе пока не говорила про беременность)))).....теперь буду есть только когда хочется, через силу не буду)))

korablik

если питаетесь полноценно, то ни чем не грозит....я тоже не из худеньких и до Б была 73 кг и никакие диеты мне не помогали...максимум -3кг и максимум на неделю .... а вот при Б до 17 нед. я потеряла 6 кг! спрашивала у 3-х врачей, все только порадовались моей стройности ... не переживай это наши детки, соки с нас сосут уже сейчас выжмут нас как лимон, но своё возьмут

MarinadKa // mama

Я до 18 недель с токсикозом мучилась. Потеряла тоже 4 кг. Набирать стала недель после 22.

Шурка!

Я при росте 165 в первую беременность была была 68 кг в самом начале. К середине срока я сбросила 8 кг и за вторую половину набрала столько же. Когда вышла из роддома мой вес стал 54 кг. На учет встала поздно, поэтому не помню, чтобы меня кто-то ругал за это. Все здоровы - и я, и дочь. Поэтому не вижу ничего в этом страшного, если ребенок нормальный, здоровый, то все нормально, я думаю.

Kuzena

я тоже сбрасывала ,первую половину беременности,а потом пошел вес,получилось (с первым ребенком)на учет становилась 85 кг,до 20 недель похудела до 75,причем живот рос как на дрожжах)))а в день родов весила 89кг,выписалась из р д. 77кг,сын родился 4 кг,у меня ушли бока и живот,здорово похудела,чему очень рада)))через 2 недели после родов весила 68 кг,красота)))Закончили ГВ добрала и весел 73кг,становилась на учет со всторым ребенком 75кг,сейчас 12 недель так и вешу 75.

Petty

Я создавала похожий блог! Не волнуйтесь! Если Вы нормально питаетесь, значит так нужно. Ребенок получит все, что ему необходимо. Всего хорошего

матасик //

Ой как много, таких как я! Вы меня успокоили!а врач ругала, потому что говорит, если я худею, то значит недополучаю необходимых белков и т.д. и из-за этого плод может плохо развиваться, так как недополучает нужных ему веществ, так как в эти недели идет самый рост, формируется плацента.....А это оказывается всего лишь моя особенность!!

Mytra

Я до беременности весила 90кг, за первый триместр скинула 12 кг, в день родов весила 85. Родила сына 4160, на третий день после родов выписалась с весом 78кг. Ни токса не было, ни проблем с беременностью или ребенком. Если у Вас нет проблем со здоровьем Вашим или ребенка - радуйтесь жизни! Значит, Вам просто было что терять

Avtomatika

Не переживай, вес- вещь такаааая индивидуальная. Моя сестра прибавила к 20ти неделям 13 кг, я 3 кг, подруга скинула -9. К родам- сестра +18, я- пока +10 кг (25 недель счас), подруга- скинула 16 кг и так их и не набрала (теперь она фигуристая а не толстая, как раньше )
По жизни: сестра- склонна к полноте, я- кащей была, подруга- всегда была пумпышкой.

матасик //

Mytra, ну прям про меня, я тоже весила 91 в начале беременности

nataslav

у меня тоже 14 нед. весила 68 . за январь сбросила 6 кг . сейчас еще не взвешивалась.главное , что бы у вас был аппетит я вот совсем плохо есть стала .и то врач сказал не страшно . удачки!!!

*Ма**Ма*

У меня вес до Б был 45 кг. Токсикоза не было вообще, ела хорошо, но... В 26 недель вес был 45,5. Наслушалась я от врачей ЖК много всего, но по УЗИ было все хорошо и врач, которая "вела" меня проблемы не видела - самочувсвие отличное, анализы в норме. Потом начала набирать и к 38 неделе набрала 10 кг. Сын родился 3,300. Мне кажется важнее Ваше самочувствие и результаты УЗИ, чем показания весов.

BonneyR

Я всегда была около 80 кг. Перед Б. немного схуднула и стартовым весом считала 75. До примерно 26 недель вес компенсировался. Под одеждой Б. было не заметно. В 33 недели в самолете даже не спросили разрешение на полет. В итоге за всю Б. набрала 8 кг. Ре 4440. По УЗИ все размеры соответствовали норме. Никто никогда не ругал за недовес... Токсикоза не было, питалась как обычно, т.е. худела не из-за этого...
К слову, после родов я была хороша:-) а потом расслабилась и вернулась опять в 80 кг... ИМХО надо витаминками подкрепляться, а остальных запасов хватит :-)

упс

ой, я бы с удовольствием похудела)) а то за 2 месяца после токса 6 кг набрала.

Юлёк--хочушка

я еще не беременна,но наслышана,вас ругали что скидваете,и ругают что наберают вес,они прям за всё ругают.Я думаю это смотя какой врач,сидят отрабатывают типо свои сертификаты на беременность,ну с которым беременая женщина пришла.

♥Мартышка♥

Я тож не поправляюсь...но с лялей все хорошо. Не переживай...после 24 недели наберем )

www.babyplan.ru

Похудение при беременности: вся правда | Избавиться от целлюлита.ру

Современные девушки и женщины всегда интересуются эффективными методами похудения, поэтому, даже будучи беременными, ищут для себя самый оптимальный вариант. Сегодня наш сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru расскажет, возможно ли, похудение при беременности, каким оно должно быть, также поговорим о самых распространенных способах похудения при беременности, таких как упражнения, диеты и таблетки для похудения, также рассмотрим отзывы тех женщин, которые испробовали на себе все эти методы похудения.

Диета для похудения при беременности:

Самое главное, что необходимо знать и помнить, это то, что во время беременности нельзя придерживаться какой-то строгой диеты, такие диеты, как кремлевская, апельсиновая, кефирная, вам категорически не подходят. Именно поэтому, лучше всего просто убрать из рациона очень калорийные продукты и те, которые не содержать в себе никаких витаминов.

Лучшая диета для похудения при беременности  в вашем положении это простое исключение сладостей, копченостей, соли и жареной пищи. Также необходимо помнить, что кушать нужно не много, но часто, а именно пять раз в день, вы не должны объедаться. Калорийную пищу старайтесь есть в первой половине дня, то есть до обеда. Больше кушайте фруктов и овощей, не стоит их есть очень много, иначе это может спровоцировать и вызвать аллергию. Каждый день на вашем столе должно быть мясо, рыба и яйца, помните, что белок нужен вашему будущему малышу. Помните, что мясо должно быть не жирное, лучше всего подходит курица или же говядина, приготовленное в духовке или отварное.

Упражнения для похудения при беременности:

Конечно же, физические нагрузки и упражнения очень полезны во время беременности, ведь они способны укрепить мышцы, также они подготавливают ваш организм к родам, ну и помогают вам держать себя в хорошей физической форме даже при беременности. Давайте более подробно поговорим о нескольких самых эффективных упражнениях, которые вы можете выполнять самостоятельно дома, ведь похудение во время беременности возможно.

- Ходьба. Это очень эффективное упражнение, вы можете ходить дома просто на месте или же выйти на пешую прогулку в лес или парк. Помните, что движения спокойные и неторопливые. Не следует напрягать мышцы живота и спины, также не поднимайте высоко колени.

- Выпады. Вы можете совершать выпады и вперед и в сторону, для выпадов вперед вам необходимо одну ногу поставить вперед подальше, а вот вторая, в это время остается прямой, как говорят отзывы других мамочек, это очень эффективное и полезное упражнение, которое поможет вам в будущих родах. В таком положении нужно выполнять очень легкие приседания, для выпадов в сторону нужно просто переносить вес поочередно с одной ноги на другую, при этом старайтесь держать спину прямой.

- Упражнения для похудения при беременности могут быть самыми разнообразными, также вы можете заниматься плаваньем, пилатесом в специальных группах для беременных, аквааэробикой, йогой, танцами многим других, помните, что во время беременности не нужно просто лежать, необходимо двигаться, дышать свежим воздухом и заниматься тем, что нравиться.

Таблетки для похудения при беременности

Многие женщины хотят похудеть, в этом им могут помочь специальные таблетки для похудения, но все же стоит отказаться от их приема во время беременности, ведь даже в инструкции ко всем этим таблеткам написано, что главным противопоказанием приема этих таблеток для похудения является беременность. Именно поэтому, если вы хотите родить здорового ребенка и самой не иметь проблем со здоровье не стоит их принимать при беременности. Ведь существует много способом, как похудеть, даже будучи в положении, но таблетки для похудения при беременности категорически запрещены. Об этом также свидетельствуют отзывы тех, кто испробовал это на себе.

Отзывы

Катя, 26 лет:

«Очень боялась поправиться во время беременности, поэтому строго следовала рекомендация врача, исключила из своего рациона всю жирную и калорийную пищу, также сократила употребление сладкого и мучного. Всю беременность проходимо очень хорошо, чувствовала себя просто прекрасно, после родов осталось всего пять лишних килограмм, которые очень быстро ушли».

Ольга 33 года:

«Я во время беременности испробовала много методов похудения, такие как специальные таблетки и чаи для похудения. Я очень склонна к полноте и как только забеременела, я стала очень стремительно набирать вес, именно поэтому и прибегла к таким способам. Но потом все пришлось это бросить, так как стала себя очень плохо чувствовать, постоянно тошнило, да и гинеколог, как узнала, сильно меня поругала, посоветовала мне занятия в специальной группе пилатеса, это помогло мне держать себя в форме».

Кристина, 24 года:

«Я всю жизнь занималась спортом, поэтому даже после того, как узнала, что беременна, не перестала занимать в спортклубе, просто меня перевели в специальную группу для беременных, где нагрузки легче. Мне это действительно помогло, также всею беременность придерживалась правильного, здорового питания, после родов у мен всего лишь 2-3 лишних килограмм».

Скипина Анастасия для сайта izbavitsya-ot-cellyulita.ru

загрузка...

www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru

Похудеть в положении? Уход за собой при беременности

Загадочная и неповторимая пора беременности... Пора мощного омоложения женского организма под влиянием гормональной перестройки. Почему же не использовать это благодатное время для того, чтобы начать "новую" жизнь - похудеть, омолодиться, постепенно освоить здоровый образ жизни?

Кто-то подумает, что автор шутит - как можно похудеть во время беременности, заведомо предполагающей увеличение веса (в умных книжках приводятся цифры от 12 кг, а в жизни нередок "привес" в 15-20 кг на один плод), увеличение массы молочных желез, создание запасов для последующего грудного вскармливания?

Автор не шутит - при разумном подходе к питанию во время беременности и грудного вскармливания любая практически здоровая женщина может не только не прибавить лишних (подчеркну: лишних) килограммов, но и потерять те килограммы, которые были накоплены до беременности благодаря возросшей физической нагрузке.

Начнем с понятия лишних килограммов, из чего они складываются. Расчеты достаточно просты:

  1. В самом начале беременности организм будущей матери делает стратегические запасы жира на животе, приблизительно 1-1,5 кг, которые служат дополнительной защитой растущему малышу.
  2. Максимальный вес околоплодных вод составляет около 1 кг.
  3. Оптимальный вес ребенка перед родами 3,5 кг.
  4. Вес плаценты 0,5-0,7 кг.
  5. Увеличение молочных желез, матки и объема крови 2 кг.

Таким образом, нормальным будет увеличение веса на 8-10 кг. Другими словами, если при нормально протекающей физиологичной беременности будущая мама подходит к родам с прибавкой в весе менее 10 кг, это означает, что беременность привела к физиологичной постепенной потере веса. Вопрос: за счет чего можно похудеть или не набрать лишних килограммов во время беременности, не только не навредив ребенку, а наоборот, оздоровив его?

Давайте сразу исключим следующие объяснения:

  1. Сильный токсикоз беременных.
  2. Намеренное голодание или соблюдение диет для похудения во время беременности.
  3. Сильный стресс, потрясения или неблагоприятная финансовая ситуация
  4. Болезни.

Единственно разумными будут следующие факторы, способствующие, в том числе, нормальному ходу беременности:

  1. Здоровая живая пища, полное исключение из рациона искусственной пищи и напитков, а также рафинированных продуктов.
  2. Употребление пищи, богатой витаминами, минеральными солями и микроэлементами в естественном виде.
  3. Правильное распределение принимаемой пищи в течение дня.
  4. Особая диета последних месяцев беременности.

Теперь по порядку.

К содержанию

Здоровая живая пища

Всем известно, что во время беременности особенно важно питаться правильно - употреблять нерафинированные продукты, есть побольше зелени, фруктов, овощей (как в сыром, так и минимально обработанном виде), богатых витамином С и другими витаминами, мед, молочнокислые продукты, отруби, нерафинированные крупы и т.п. Пользуйтесь прекрасными природными продуктами для очищения и питания организма:

  • пейте по утрам до еды овощные и фруктовые соки, особенно полезны лимонный и морковный (при отсутствии аллергии) соки пополам с водой
  • принимайте мед с кислыми соками, перед едой или на ночь;
  • пейте живую воду - кипяченая вода, как известно, мертвая вода, а беременным и вовсе не рекомендуется злоупотреблять жидкостью, предпочтите воде и бульонам свежеприготовленные овощные и фруктовые соки;
  • включайте в свой рацион только цельные продукты - фрукты с кожурой и зернышком (где это возможно), овощи с шелухой и ботвой, цельно зерновые продукты, отруби - замечательные источники не только белков и углеводов, но и минеральных солей, витаминов и микроэлементов;
  • не злоупотребляйте мясом - существует много других более полезных источников белка как животного, так и растительного происхождения: морепродукты, птица, яйца, молочные и в особенности молочнокислые продукты, грибы, баклажаны, орехи, кунжут, соя, бобовые, гречневая крупа, отруби, ботва овощей и пр., мясо следует употреблять по преимуществу постное, не чаще 1-2 раз в неделю;
  • старайтесь до минимума сократить употребление поваренной соли - это и не полезно, и приводит к увеличению потребления жидкости;
  • сократите время тепловой обработки продуктов до минимума - варите на пару, тушите с кожурой, запекайте в закрытом виде, избегайте жарки продуктов в масле.

К содержанию

Естественные витамины, минеральные соли и микроэлементы

Не секрет, что витамины лучше всего усваиваются из пищи, прием витаминов в различных комплексах является, во-первых, сильной нагрузкой для выводящей системы, а она и так работает на пределе, а во-вторых, большая их часть не усваивается вообще. Старайтесь питаться таким образом, чтобы восполнить расход витаминов, но помните: все витамины, кроме водо-растворимого витамина С, имеют свойство накапливаться в организме, а это значит, что перебрать ничуть не лучше, чем недобрать. Живая нерафинированная пища, овощи, фрукты, соки, каши, отруби, сухофрукты, молочные и молочнокислые продукты, - естественные источники витаминов и микроэлементов. Отдельно хочется сказать о "кошмаре" беременных - кальции, который насильно скармливают врачи. По последним данным, чрезмерное употребление пищи, богатой кальцием, особенно на последних сроках беременности, чревато кальцинированием головки плода, что может привести к тяжелым родам и родовым травмам, поскольку головка не сможет правильно конфигурироваться в родовых путях.

К содержанию

Правильный прием пищи

Постарайтесь принимать наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу в первой половине дня, оставляя на вечер более легко усваиваемую пищу, как-то: легкий нежирный творог, кисломолочные напитки, легкие овощные салаты под растительным маслом или сметаной. Вечером, после 7-8 часов вечера есть нежелательно, поскольку и ваш организм, и организм ребенка, который уже подстроился под материнский ритм, готовится ко сну. Если вы ощущаете сильное чувство голода, кушайте сухофрукты, орехи, отруби (сейчас имеются в продаже чрезвычайно аппетитные отруби в виде воздушных хлопьев), все они при попадании в желудок разбухают и создают ощущение сытости даже при небольшом объеме, обладая при этом огромной энергетической ценностью на единицу массы.

Чрезвычайно полезно употребление овощей и фруктов в сыром необработанном виде, что особенно важно в последний триместр беременности. Помимо питательной ценности клетчатка занимает большой объем в желудке в отличие от высококалорийных, рафинированных продуктов быстрого приготовления. Нужно помнить, что усвоение подобной пищи зависит от умения правильно и тщательно пережевывать пищу, а также от состояния пищеварительной системы в целом.

Доказано, что плод матери, питающейся низкокалорийной пищей и испытывающей физические нагрузки, двигается намного активнее, а движение есть жизненно необходимая функция и подготовка к благополучным родам.

К содержанию

Особая диета последнего триместра

В последние 3 месяца происходит, в основном, увеличение веса уже сформированного ребенка. По данных практикующих врачей, в это время рекомендуется сделать основной упор на овощи, фрукты, орехи, салаты, зелень, молочнокислые и молочные продукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты, исключив или почти исключив из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб. За 3 недели до родов предлагается исключить также молочные и молочнокислые продукты как источники кальция, а также продукты животного происхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца), переходя на овощи, фрукты, отвары и цельнозерновые каши. Примечательно, что у женщин, следующих этим рекомендациям, вес ребенка к родам составляет около 3 кг, диаметр головки не более 35 см, а сами роды проходят значительно легче, с минимальными повреждениями.

Хотелось бы заметить следующее: самое прекрасное - то, что переход к здоровой пище позволит вам не только зачать и родить здорового ребенка, но и оздоровиться, похудеть и помолодеть самой. Напоследок напутствие:

  • помните, что надо выходить из-за стола с легким чувством голода (академик А.А. Богомолец);
  • пусть ваша пища будет вашим лекарством, а ваше лекарство - пищей Гиппократ);
  • пища - далеко не единственный источник энергии в этом мире.

Кушайте на здоровье!

Р.Равич. Скорая помощь природными средствами. Р.Равич. Как родить здорового ребенка А.М.Тимофеева. Беседы детского доктора. Л.А.Никитина, Ж.С.Соколова, Л.А.Блудова. Родителям XXI века,а также рекомендации следующих авторов: А.С.Залманов Супруги Л.А. и Б.П. Никитины

Айрина Кормышева

www.7ya.ru

Можно ли похудеть во время беременности?: Мамочки, настоящие и будущие - объединяйтесь!: Группы - diets.ru

Загадочная и неповторимая пора беременности... Пора мощного омоложения женского организма под влиянием гормональной перестройки. Почему же не использовать это благодатное время для того, чтобы начать "новую" жизнь - похудеть, омолодиться, постепенно освоить здоровый образ жизни?

Кто-то подумает, что автор шутит - как можно похудеть во время беременности, заведомо предполагающей увеличение веса (в умных книжках приводятся цифры от 12 кг, а в жизни нередок "привес" в 15-20 кг на один плод), увеличение массы молочных желез, создание запасов для последующего грудного вскармливания?

Автор не шутит - при разумном подходе к питанию во время беременности и грудного вскармливания любая практически здоровая женщина может не только не прибавить лишних (подчеркну: лишних) килограммов, но и потерять те килограммы, которые были накоплены до беременности благодаря возросшей физической нагрузке.

Начнем с понятия лишних килограммов, из чего они складываются.

Расчеты достаточно просты:

В самом начале беременности организм будущей матери делает стратегические запасы жира на животе, приблизительно 1-1,5 кг, которые служат дополнительной защитой растущему малышу. Максимальный вес околоплодных вод составляет около 1 кг. Оптимальный вес ребенка перед родами 3,5 кг. Вес плаценты 0,5-0,7 кг. Увеличение молочных желез, матки и объема крови 2 кг.

Таким образом, нормальным будет увеличение веса на 8-10 кг. Другими словами, если при нормально протекающей физиологичной беременности будущая мама подходит к родам с прибавкой в весе менее 10 кг, это означает, что беременность привела к физиологичной постепенной потере веса. Вопрос: за счет чего можно похудеть или не набрать лишних килограммов во время беременности, не только не навредив ребенку, а наоборот, оздоровив его?

Давайте сразу исключим следующие объяснения:

Сильный токсикоз беременных. Намеренное голодание или соблюдение диет для похудения во время беременности. Сильный стресс, потрясения или неблагоприятная финансовая ситуация. Болезни.

Единственно разумными будут следующие факторы, способствующие, в том числе, нормальному ходу беременности:

Здоровая живая пища, полное исключение из рациона искусственной пищи и напитков, а также рафинированных продуктов. Употребление пищи, богатой витаминами, минеральными солями и микроэлементами в естественном виде. Правильное распределение принимаемой пищи в течение дня. Особая диета последних месяцев беременности.

Теперь по порядку. Здоровая живая пища

Пища для беременных. Всем известно, что во время беременности особенно важно питаться правильно - употреблять нерафинированные продукты, есть побольше зелени, фруктов, овощей (как в сыром, так и минимально обработанном виде), богатых витамином С и другими витаминами, мед, молочнокислые продукты, отруби, нерафинированные крупы и т.п. Пользуйтесь прекрасными природными продуктами для очищения и питания организма:

Пейте по утрам до еды овощные и фруктовые соки, особенно полезны лимонный и морковный (при отсутствии аллергии) соки пополам с водой.

Принимайте мед с кислыми соками, перед едой или на ночь.

Пейте живую воду - кипяченая вода, как известно, мертвая вода, а беременным и вовсе не рекомендуется злоупотреблять жидкостью, предпочтите воде и бульонам свежеприготовленные овощные и фруктовые соки.

Включайте в свой рацион только цельные продукты - фрукты с кожурой и зернышком (где это возможно), овощи с шелухой и ботвой, цельно зерновые продукты, отруби - замечательные источники не только белков и углеводов, но и минеральных солей, витаминов и микроэлементов.

Не злоупотребляйте мясом - существует много других более полезных источников белка как животного, так и растительного происхождения: морепродукты, птица, яйца, молочные и в особенности молочнокислые продукты, грибы, баклажаны, орехи, кунжут, соя, бобовые, гречневая крупа, отруби, ботва овощей и пр., мясо следует употреблять по преимуществу постное, не чаще 1-2 раз в неделю.

Старайтесь до минимума сократить употребление поваренной соли - это и не полезно, и приводит к увеличению потребления жидкости.

Сократите время тепловой обработки продуктов до минимума - варите на пару, тушите с кожурой, запекайте в закрытом виде, избегайте жарки продуктов в масле. Естественные витамины, минеральные соли и микроэлементы

Не секрет, что витамины лучше всего усваиваются из пищи, прием витаминов в различных комплексах является, во-первых, сильной нагрузкой для выводящей системы, а она и так работает на пределе, а во-вторых, большая их часть не усваивается вообще. Старайтесь питаться таким образом, чтобы восполнить расход витаминов, но помните: все витамины, кроме водо-растворимого витамина С, имеют свойство накапливаться в организме, а это значит, что перебрать ничуть не лучше, чем недобрать. Живая нерафинированная пища, овощи, фрукты, соки, каши, отруби, сухофрукты, молочные и молочнокислые продукты, - естественные источники витаминов и микроэлементов. Отдельно хочется сказать о "кошмаре" беременных - кальции, который насильно скармливают врачи. По последним данным, чрезмерное употребление пищи, богатой кальцием, особенно на последних сроках беременности, чревато кальцинированием головки плода, что может привести к тяжелым родам и родовым травмам, поскольку головка не сможет правильно конфигурироваться в родовых путях. Правильный прием пищи

Постарайтесь принимать наиболее калорийную и трудно усваиваемую пищу в первой половине дня, оставляя на вечер более легко усваиваемую пищу, как-то: легкий нежирный творог, кисломолочные напитки, легкие овощные салаты под растительным маслом или сметаной. Вечером, после 7-8 часов вечера есть нежелательно, поскольку и ваш организм, и организм ребенка, который уже подстроился под материнский ритм, готовится ко сну. Если вы ощущаете сильное чувство голода, кушайте сухофрукты, орехи, отруби, все они при попадании в желудок разбухают и создают ощущение сытости даже при небольшом объеме, обладая при этом огромной энергетической ценностью на единицу массы.

Чрезвычайно полезно употребление овощей и фруктов в сыром необработанном виде, что особенно важно в последний триместр беременности. Помимо питательной ценности клетчатка занимает большой объем в желудке в отличие от высококалорийных, рафинированных продуктов быстрого приготовления. Нужно помнить, что усвоение подобной пищи зависит от умения правильно и тщательно пережевывать пищу, а также от состояния пищеварительной системы в целом.

Доказано, что плод матери, питающейся низкокалорийной пищей и испытывающей физические нагрузки, двигается намного активнее, а движение есть жизненно необходимая функция и подготовка к благополучным родам.

Особая диета последнего триместра

В последние 3 месяца происходит, в основном, увеличение веса уже сформированного ребенка. По данных практикующих врачей, в это время рекомендуется сделать основной упор на овощи, фрукты, орехи, салаты, зелень, молочнокислые и молочные продукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты, исключив или почти исключив из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб. За 3 недели до родов предлагается исключить также молочные и молочнокислые продукты как источники кальция, а также продукты животного происхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца), переходя на овощи, фрукты, отвары и цельнозерновые каши. Примечательно, что у женщин, следующих этим рекомендациям, вес ребенка к родам составляет около 3 кг, диаметр головки не более 35 см, а сами роды проходят значительно легче, с минимальными повреждениями.

Хотелось бы заметить следующее: самое прекрасное - то, что переход к здоровой пище позволит вам не только зачать и родить здорового ребенка, но и оздоровиться, похудеть и помолодеть самой. Напоследок напутствие:

- помните, что надо выходить из-за стола с легким чувством голода (академик А. А. Богомолец);

- пусть ваша пища будет вашим лекарством, а ваше лекарство - пищей Гиппократ);

- пища - далеко не единственный источник энергии в этом мире.

Источник: http://www.eka-mama.ru

www.diets.ru

Рекомендуем почитать