Норма набора веса во время беременности

Нормы набора веса при беременности

Все чаще стала задумываться на эту тему. Врачи пока не ругают, но все впереди)

Может кому будет интересно!

Этот вопрос волнует большинство будущих мамочек: сколько веса следует набрать за время беременности? Ведь как чрезмерный, так и недостаточный набор веса может быть вреден и для мамы,и для ребенка.

Женщины, которые едят слишком мало, и набирают недостаточно веса, рискуют родить малыша с недостаточной массой тела (менее 2,5 кг). Что чревато наличием у ребенка физических или психологических проблем. Недоедание во время беременности может принести больше вреда, чем переедание. Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша. Кроме того, может упасть ваш уровень производства гормона эстрогена, что повышает угрозу выкидыша.

Набирать излишний вес будущим мамам во время беременности тоже нежелательно. Слишком большой набор веса может увеличивать риск появления так называемого диабета беременных и преэклампсии (позднего токсикоза). Связанный с беременностью диабет может привести к рождению ребенка с избыточным весом (более 4 кг), в то время как преэклампсия характеризуется опасным для жизни высоким артериальным давлением и может приводить к более серьезным нарушениям, провоцирующим судороги. Кроме того, у мамы, которая серьезно превысила норму набора веса в течение беременности, могут возникнуть трудности при родах. Излишнее увеличение веса при беременности помешает мамам также быстро сбросить этот вес после родов.

Оптимальный набор веса в основном зависит от вашего веса до беременности. Причем, чем меньше ваш собственный вес, тем больше вы можете набрать при беременности.

• Если ваш вес ниже нормы – набор веса может составлять 12.5 – 18кг.

• При нормальном весе – 11.5 – 16 кг.

• При избыточном весе – 7 – 11.5 кг.

• При ожирении – 6 кг и меньше (или в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача).

• При многоплодной беременности – 16 – 21 кг (вне зависимости от вашего собственного веса).

Индекс массы тела рассчитывается следующим образом: значение массы тела делится на рост в квадрате в метрах (например: 1,70 м).

Индекс менее 18,5 – недостаточный вес.

Индекс от 18,5 до 25 – нормальный вес

Индекс от 25 до 30 – избыточный вес

Индекс более 30 – ожирение.

На что же идут все эти килограммы?

• Ребенок 3 – 3.5 кг.

• Плацента 500 г.

• Матка 1 кг

• Околоплодная жидкость 1 кг.

• Увеличение объема груди 500 г.

• Дополнительная кровь – 1.5 кг.

• Вода в вашем теле 1.5 – 2 кг

• Дополнительные отложения жира в материнском организме 3 – 4кг.

Темп набора веса сугубо индивидуален. В какие-то месяцы вы можете набирать больше, в какие-то меньше. Некоторые женщины начинают набирать вес, начиная уже с первых дней беременности, а потом сбавляют темп, другие же, наоборот, могут начать резко набирать вес после 20 недели. Любой из вариантов совершенно нормален, если не выходит за границы оптимального набора. При нормальном весе во время первого триместра вам следует набрать около 1.5 кг ( 2 кг – при недостаточном весе, 800 г – при избыточном.

Во время второго и третьего триместров набор веса ускоряется. Между 14 и 28 неделями беременности женщинам с нормальным весом можно набирать около 300г еженедельно. На девятом месяце вес может слегка снизиться – на 0.5 – 1 кг – это совершенно нормально, и вызвано подготовкой организма к родам.

Сколько следует есть. Хотя женщинам необходимо набрать во время беременности достаточно много веса, чтобы произвести на свет ребенка нормального размера, американские исследователи обнаружили, что только увеличение безжировой массы, а не увеличение жировой массы, влияет на размер ребенка. И чем больше жировой массы набирают женщины во время беременности, тем больше избыточного жира у них остается после родов. И наоборот, увеличение безжировой массы не влияет на вес женщины после родов. Ни в коем случае не следует во время беременности есть «за двоих»

Во время первого триместра вам нужно всего лишь 200 дополнительных калорий в день, во время второго и третьего – 300 калорий. Постарайтесь, чтобы эти дополнительные калории происходили из полезных «здоровых» продуктов: порции мюслей или хлопьев с молоком или свежего фрукта+йогурт. Возможно, вы будете чувствовать голод, начиная с 13-ой недели беременности, когда в крови увеличивается уровень эстрогена, стимулятора аппетита. Если увеличение аппетита не приводит к избыточному набору веса, то это нормально.

Нельзя голодать и устраивать разгрузочные дни. Если темпы набора веса слишком велики – в первую очередь ограничьте употребление животного жира и сладостей. Не ограничивайте себя в сложных углеводах, особенно зерновых, черном хлебе, а так же во фруктах и овощах. Резкие скачки в весе (туда-обратно) ведут к резкому повышению давления, что само по себе опасно во время беременности. Так что если вы решили, что вы набираете слишком много веса, не сокращайте резко количество поедаемой пищи, делайте это постепенно.

Старайтесь не есть много шоколада, кроме большого количества калорий и жиров он содержит также много кофеина, который мешает организму усваивать железо и фолиевую кислоту, которые в свою очередь отвечают за доставку кислорода ребенку. Кроме того, кофеин ухудшает усвоение кальция. По этой же причине ограничьте употребление кофе и крепкого черного чая.

При токсикозе есть надо все равно. Ешьте меньшими порциями и часто, в пустом желудке выделяется больше кислоты, которая за неимением ничего лучшего ест стенки желудка, что также ведет к тошноте.

Небольшие отеки считаются нормальным явлением во время беременности. Если почки работают нормально, то и ограничивать себя в жидкости не следует. Пить нужно минимум 6 стандартных стаканов воды в день, и уж обязательно пить, если испытываете жажду. Ведь околоплодная жидкость полностью обновляется каждые 3 часа, а для этого необходима вода.

Сбросить вес после беременности вам поможет ваш ребенок.

Конечно, отложение некоторого количества жира во время беременности неизбежно, это абсолютно нормально и с этим следует примириться. После родов вы сможете при достаточном желании быстро вернуть себе прежний вес. Если вы кормите грудью, то вас может просто поразить то, насколько увеличился ваш аппетит. Это одно из проявлений разумности природы: важно, чтобы ваш ребенок получал все нужные ему вещества, и чувство дикого голода помогает гарантировать, что с большим количеством пищи ребенок получит все необходимое. На самом деле, не обязательно есть много, главное есть качественную здоровую пищу. Поскольку кормление грудью

требует даже больших затрат энергии, чем беременность, вашему организму будет требоваться ежедневно на 500 калорий больше, чем обычно.

Но, чтобы вы ни делали, ни в коем случае не садитесь на диету и не голодайте. Ешьте достаточное количество калорий, избегайте «пустой» пищи, не дающей большого количества белков, витаминов или минералов, и пейте больше жидкости. Можно выпивать стакан жидкости перед каждым приемом пищи, это притупит чувство голода. Старайтесь есть дробно: несколько раз в день небольшими порциями. Чтобы не испытывать голода ночью, на ночь следует выпить стакан молока или кефира. Будьте также осторожны с упражнениями.

Вам нельзя переутомляться, к тому же некоторые упражнения могут быть просто опасны в этот период. После кесарева сечения нужно особенно очень осторожно подходить к физическим упражнениям. Нельзя поднимать и переносить тяжелые предметы. Избегайте также любых видов деятельности, ведущих к напряжению живота. Если роды прошли естественным путем и без осложнений, можно, спустя всего лишь неделю после родов, начать выполнять самые легкие упражнения – потягивания и упражнения на растяжение мускулов, ходьбу, медленные наклоны. Можно начать делать и упражнения Кегеля: поочередное сжатие и расслабление мышц влагалища.

Ваш ребенок поможет вам сбросить лишний вес.

Почаще берите его на руки и ходите с ним. Это прекрасная тренировка для мышц рук. По мере того, как ребенок будет набирать вес (за год приблизительно от 2,5 до 9 килограммов), постепенно увеличится и ваша нагрузка. Прогулка с коляской – тоже отличная физическая нагрузка. Начните прямо с утра, во время прогулки поддерживайте хороший темп, и вы не заметите, как набранные килограммы растают сами собой. Главное – будьте терпеливы, не торопитесь – то, что набиралось 9 месяцев нельзя сбросить за 3 дня.

www.baby.ru

Норма набора веса при беременности

В течение всего периода ожидания ребенка женщина регулярно измеряет свой вес. Набор веса при беременности – существенный показатель здоровья будущей мамы и развивающегося малыша. Как чрезмерная, так и недостаточная масса тела женщины может отрицательно повлиять на вынашивание и состояние плода.

Норма набора веса при беременности

Причины набора веса будущей мамой

На количество набранных килограммов во время беременности влияют множество факторов:

  • 1. Возраст женщины. Чем моложе будущая мама, тем медленнее будет происходить набор веса во время беременности.
  • 2. Склонность к полноте. Если женщина до зачатия держала свой вес в рамках с помощью диет и упражнений, во время ожидания малыша она наберет несколько ненужных килограммов.
  • 3. Первоначальный вес тела. Так как при недостатке исходного веса организм при беременности пытается быстро его компенсировать, стройная женщина наберет больше килограммов, чем полная.
  • 4. Размер плода. Женщина, ожидающая крупного ребенка, имеет более тяжелую плаценту, большее количество амниотических вод, поэтому может прибавить в весе достаточно много.
  • 5. Токсикоз. Из-за ранней и сильной рвоты набор веса при беременности часто замедляется.
  • 6. Повышенный аппетит. Если будущая мама не может справиться с сильным желанием постоянно есть, у нее появятся проблемы с увеличением веса.
  • 7. Отеки. Набор веса во время беременности будет значительно выше при скоплении в организме лишней жидкости. Следует обратиться к врачу с подозрением на отеки, если оплывает лицо, опухают веки, к вечеру жмет обувь, с пальца не снимается кольцо.
  • 8. Многоводие. Объем амниотических вод может увеличиться при сахарном диабете, резус-конфликте и многоплодной беременности.

Сколько килограммов должна набрать беременная?

Ученые американского Института Медицины в 1990 году установили, что норма набора веса при беременности – от 10 до 14 кг. Если женщина ожидает двух малышей, ей разрешается набрать до 22 кг. Набор веса при беременности происходит таким образом: в первую половину женщина набирает 40% от всей прибавки, во вторую половину – 60%. При этом в первом триместре будущая мама поправляется на 2 кг либо не поправляется вообще. Во втором триместре килограммы набираются более стремительно: по 300 г в неделю. Начиная с 7 месяца вес должен увеличиваться на 350-400 г еженедельно.

Очень важно, чтобы набор веса при беременности проходил равномерно. Если женщина в очередную неделю обнаружила отсутствие прибавки или чрезмерное увеличение веса, ей необходимо уведомить об этом своего врача. Чтобы легче отслеживать процесс, следует вести график набора веса при беременности.

Из чего же состоит набранный будущей мамой вес? Он распределяется примерно так:

  • 3500 г – ребенок
  • 1000 г – матка
  • 450 г – плацента
  • 1000 г – амниотические воды
  • 1200 г – увеличение объема крови
  • 500 г – молочные железы
  • 2500 г – увеличенная жировая и мышечная ткань
  • 2500 г – межклеточная жидкость.

Результат: 12650 г – средняя норма набора веса при беременности.

Избыток и недостаток веса

Развитие плода напрямую зависит от набора веса во время беременности будущей мамой. Перебор набранных килограммов грозит возможными осложнениями: повышением артериального давления, возникновением диабета беременных, нарушением кровотока в цепи мать-плацента-ребенок. В наиболее тяжелых случаях возможен летальный исход. Если норма набора веса во время беременности слишком превышена женщиной, у нее появляется риск родить крупного младенца. Кроме того, набранные лишние килограммы очень тяжело сбросить после родов.

Недостаточный набор веса при беременности также недопустим. Нехватка питательных веществ и витаминов приводит к рождению малыша с дефицитом веса. Плохое питание будущей мамы часто приводит к падению уровня производства гормона эстрогена, а это может спровоцировать выкидыш. Кроме того, естественные роды требуют от женщины больших усилий и затрат энергии. При недостаточном весе очень сложно проявлять активность в родах и помогать младенцу появляться на свет.

Будущая мама должна отслеживать график набора веса при беременности особенно в первом и третьем триместрах. В первые 3 месяца происходит формирование и интенсивное развитие скелета и внутренних органов плода. В третьем триместре активно развивается его мозг. При низком или чрезмерном наборе веса во время беременности могут произойти серьезные нарушения в этих тонких процессах.

Чтобы нормализовать набор веса при беременности, следует внимательно отнестись к своему дневному режиму. При отсутствии аппетита необходимо питаться маленькими порциями, но достаточно часто (6-7 раз в день). Не стоит наедаться на ночь, можно позволить себе стакан кефира или фруктовый десерт. Лучше выбирать продукты, богатые разными витаминами и химическими элементами, ограничив употребление жиров, кофеина, сладостей. Не следует забывать и про физические нагрузки: после согласования с врачом можно заниматься специальной гимнастикой и плаванием.

love-mother.ru

Калькулятор набора веса при беременности

Большинство гинекологов утверждают, что беременным женщинам необходимо строго придерживаться существующей медицинской нормы прибавки веса при беременности и рекомендуют приходить чуть ли не каждую неделю на взвешивания. Такой мониторинг позволяет контролировать темпы набора веса во время беременности по неделям и точно понимать, идет ли процесс по графику, с отставанием или с опережением.

Но современные женщины, будучи беременными, в большинстве своем еще и активно работают. Поэтому возможность отпроситься с работы каждый раз, чтобы выстоять очередь в консультации и посетить врача, выглядит просто фантастической. На помощь приходят либо таблица набора веса при беременности, с которой достаточно долго нужно высчитывать параметры, либо опубликованный нами онлайн-сервис «Калькулятор набора веса при беременности».

ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОР НАБОРА ВЕСА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ Ваш рост в сантиметрах Вес до беременности в килограммах Какая неделя беременности идет 1 неделя2 недели3 недели4 недели5 недель6 недель7 недель8 недель9 недель10 недель11 недель12 недель13 недель14 недель15 недель16 недель17 недель18 недель19 недель20 недель21 неделя22 недели23 недели24 недели25 недель26 недель27 недель28 недель29 недель30 недель31 неделя32 недели33 недели34 недели35 недель36 недель37 недель38 недель39 недель40 недель41 неделя42 недели

Почему набор веса при беременности нужно отслеживать

Набор веса при беременности неизбежен, ведь внутри маминого организма растет и развивается новая жизнь, органы подстраиваются под вынашивание, увеличивается объем крови. И существуют определенные нормы прибавки веса при беременности, рекомендованные врачами. Связано это с тем, что недостаток массы тела может негативно сказываться на ребенке, и важно, чтобы питание мамы было полноценным, обеспечивающим достаточный рост будущему младенцу. С другой стороны, важно не переборщить с калориями, чтобы после родов отражение в зеркале не приводило молодую мамочку в ужас. Поэтому онлайн калькулятор набора веса при беременности – незаменимый помощник для тех, кто следит за состоянием своего здоровья и хочет найти «золотую середину» между необходимой прибавкой веса и сохранением фигуры.

Простой и удобный онлайн-сервис позволяет максимально быстро рассчитать набор веса при беременности и сделать правильные выводы. Кому-то нужно немного сбавить темпы поглощения пищи, а кому-то - перестать бояться каждого съеденного грамма и задуматься о том, что слишком жесткая диета во время беременности может привести к преждевременным родам и трагическим последствиям для нерожденного ребенка. Соблюдая график набора веса при беременности, можно полностью обеспечить необходимые жизненные процессы и не выйти из роддома «плюшкой».

Подробней love-mother.ru
-->

Вес при беременности, таблица - сколько прибавляет в весе беременная?

После рождения крохи набранный вес обычно уходит довольно быстро. Хотя иногда нужно и потрудиться для этого (помогает физическая нагрузка + правильное питание).

Самостоятельный расчет веса будущей мамы по формуле

В прибавке веса нет равномерности. Наиболее ее интенсивный рост отмечается уже после двадцатой недели беременности. А до того момента будущая мама может набрать всего лишь 3 кг. При каждом осмотре беременной доктор проводит взвешивание. В норме прибавка должна составлять 0,3-0,4 кг за неделю. Если женщина набирает сверх этой нормы – назначаются разгрузочные дни и специальный режим питания.

Самостоятельно принимать такое решение нельзя! Если прибавка в весе отклонений ни в одну сторону не имеет, значит, особых причин для переживаний нет.

Читайте также: Правила питания будущей мамы в 1, 2, 3 триместрах беременности. Самостоятельно разобраться с динамикой прибавки веса можно по формуле:

Норма прибавки в весе по неделям беременности

В данном случае ИМТ (индекс массы тела) равен - вес/рост.

www.colady.ru

Почему нужно следить за набором веса при беременности, для чего нужны калькулятор и таблица

Для чего нужно отслеживать набор веса при беременности

Разве не все равно, сколько будущая мамочка набирает веса? Главное, чтобы ребенок был здоров. Нужно ли бороться с постоянным желанием что-то съесть? Тем более, что многие после родов возвращаются к своим нормальным параметрам.

Большинство женщин действительно после родов приобретают лучшие формы тела, чем до беременности.

Набор веса во время беременности – суммарная величина, состоящая из показателей: веса непосредственно плода и его оболочки, околоплодных вод, матки, ставшей на порядок больше, молочных желез, так же увеличенного объема крови и межклеточной жидкости и, конечно, жировых отложений.

В первый триместр организм будущей мамы обязан запастись жиром, а иначе ему не из чего будет подготовить выработку молока. Не будет молока, нечем будет кормить ребенка. В это время приобретенный жировой слой женщину должен только радовать. Жир, входящий в набор веса во время беременности, после родов постепенно начнет уходить.

вес беременность фото

Естественно, все приведенные данные являются приблизительными.

У каждой женщины, в зависимости от конституции тела и размеров самого плода, данные будут разниться от приведенных выше.

Однако же, норма набора веса при беременности, что для мамы, что для ребенка существует и ее желательно придерживаться.

Для чего эта норма существует? Чтобы предупредить риск развития скрытых заболеваний. Нужно учитывать, что слишком стремительный набор веса, как и его недостаток отрицательно сказывается на организме матери и на развивающемся ребенке внутри нее. Однако съеденная пища, прежде всего, доставляется к ребенку, а не только остается в ее теле.

Какая норма набора веса при беременности

В среднем, женщина за беременность набирает от 7 до 17 кг. Многое зависит от конституции тела самой женщины.

Замечено, что худощавые женщины поправляются больше, нежели полные женщины:

При повторной беременности показания немного изменяются: хрупкая женщина может набрать около 8-10 кг, средняя женщина 6-8 кг, полная женщина до 5 кг.

Следует обратить внимание, что при многоплодной беременности набор веса на порядок выше, чем при одноплодной и составляет 16-21 кг, в независимости от типа телосложения женщины.

Для чего нужен калькулятор набора веса при беременности

Эта программа необходима для контроля за развитием плода: если женщина недостаточно питается, то есть риск, что ребенок не наберет необходимую массу тела (минимально 2,5 кг).

набор веса при беременности фото

А это может спровоцировать психические и физические отставания, возможно нарушение системы обмена веществ у ребенка. Да и уровень эстрогена может быть недостаточным, из-за недоедания, что чревато выкидышем.

Если же таблица набора веса при беременности говорит о том, что мама набрала лишние килограммы, то это может указывать на риск появления преэклампсии (токсикоза на поздних сроках) и диабета беременных.

Чем это чревато? Диабет беременных может спровоцировать рождение слишком крупного плода (больше 4 кг), а это трудные роды.

Преэклампсия вызывает высокое артериальное давление, а также судороги.

Кроме всего прочего, излишний вес, на который указывает таблица набора веса при беременности, означает увеличенную нагрузку на сердце, усиление болей в спине и то, что уходить эти килограммы после родов будут сложно и медленно.

Иногда беременная поправляется очень быстро, такая тенденция может быть признаком гистоза – нарушения баланса жидкости в организме в сторону ее накопления. Это прямая угроза кислородного голодания у плода и предпосылка выкидыша.

В связи с этим, могут назначить определенную диету с ограничением количества употребляемой жидкости. Также желательно ограничить употребление жиров, увеличить потребление постного мяса, овощей, молочных продуктов.

Полезно проводить больше времени на свежем воздухе.

График набора веса при беременности

набор веса таблица фото

Чтобы беременным женщинам было проще отслеживать свой набор веса, существует таблица-шпаргалка.

Показатель веса тела (BMI), приведенный в таблице, высчитывается следующим образом: вес (кг) делится на рост (м). Если:

Если нет прибавки веса в течение трех недель беременности или прибавка веса составляет свыше двух килограмм за месяц – это может свидетельствовать об отклонениях в организме.

Норма набора веса при беременности у каждого индивидуальна

Нужно учесть, что эти показатели не являются строгими и неотступными критериями набора веса. Наблюдающий врач, который знает будущую маму лично, следит за динамикой ее состояния по результатам анализов и обследований, способен вывести индивидуальный график набора веса при беременности.

Беременным женщинам запрещено голодать или делать разгрузочные дни.

молоко пить фото

Если врач указал, что есть излишний вес, то нужно уменьшить потребление животных жиров и сладкого.

При этом желательно увеличить физическую активность в виде ходьбы и специальной гимнастики для беременных.

Рекомендуется свести к минимуму употребление шоколада, кофе и чая, в них много кофеина, а он препятствует усвоению фолиевой кислоты (витамина В9) и железа, следовательно, ребенку кислород доставляется хуже.

Будущим мамам нужно не забывать, что таблица набора веса при беременности – это хорошая подсказка, но каждая женщина со своей массой тела и массой своего плода, могут не попадать в указанные нормы.

Если беременная чувствует себя хорошо, врач подтверждает, что никаких отклонений нет, то даже при недостаточном или излишнем весе можно не беспокоиться. Желательно употреблять качественную пищу.

Позволительно баловать себя необычными, но безопасными блюдами. Можно выпивать на ночь стакан молока, ряженки, чтобы не испытывать чувство голода.

Самое главное, не переживать – все несоответствия в весе должны нормализоваться после родов. А следить за собой поможет «калькулятор набора веса при беременности», куда можно внести свои данные и сравнить показания с нормой.

caringmother.ru

Калькулятор набора веса при беременности – Mamapedia.com.ua

Как узнать, находится ли Ваш вес в пределах нормы? Сайтом для родителей Mamapedia.com.ua и был создан бесплатный онлайн калькулятор за контролем набора веса по неделям беременности.

Распределение веса в период беременности

Веса в период беременности распределяется приблизительно следующим образом: 3500 - плод, 1480 мл - увеличение объема клеточной жидкости, 900 г - околоплодные воды, 1000г - матка, 700 г - плацента, 400г - увеличение молочных желез, 1500 мл - увеличение объема крови, 3000г - увеличение жировой ткани.

Как работает Mamapedia.com.ua калькулятор набора веса беременной?

На график прибавки Вашей прибавки веса и идеального для Вас веса по неделям влияет:

  1. Комплекция мамы и ее особенности. Общепринятые нормы прибавки веса - от 7 до 16кг за весь период беременности. Если же Вы имеете более худое тело, то для Вас нормой будет набор веса от 12-16кг за всю беременность. Для девушек среднего телосложения - общая прибавка в 10-14 кг за всю беременность будет считаться нормой.
  2. Неделя Вашей беременности (месяц, триместр). От срока беременности зависит интенсивность набора веса. В 1 триместре беременности набор веса ограничивается 1-2 кг. Самый обильный рост и интесивность набора веса беременной припадает на вторую половину беременности. В этот период набор 200-300г в неделю считается нормой.

Какие особенности не учитываются данным калькулятором:

Удачной Вам беременности и легких родов!

Все права защищены © 2011-2016. Мамапедия Мобильная версияНаверх

mamapedia.com.ua

Прибавка веса во время беременности: норма, таблица, расчет / Mama66.ru

Беременность – это период в жизни женщины, когда каждый набранный килограмм воспринимается радостно. И если в первом триместре вес будущей мамы меняется незначительно, то с ростом ребенка он начинает неуклонно расти. В этот период важно не выйти «за границы дозволенного» и не набрать лишний вес, который может существенно усложнить процесс протекания беременности и, соответственно, самих родов. Подробнее о лишнем весе при беременности →

Взвешиваемся правильно

Взвешивание – обязательный ритуал беременной женщины. Максимально верные показания можно получить, становясь на весы по утрам перед завтраком. Для этой процедуры выберите какую-либо одну одежду и старайтесь не менять ее при каждом взвешивании: так вы увидите наиболее точные показатели изменения веса. Полученные цифры записывайте в специальную тетрадь. Кроме этого, 1 раз в месяц (после 28 недель – 2 раза) перед тем, как отправиться на прием к врачу, будущую маму взвешивают в женской консультации.

Средний показатель прибавки в весе во время беременности

Женщина за период беременности должна набрать от 9 до 14 кг, во время ожидания двойни – от 16 до 21 кг. Стоит подчеркнуть, что показатель этот рассчитывается на основании средних данных, и может варьироваться в меньшую и большую стороны.

В первом триместре вес не сильно изменяется: женщина обычно набирает не больше 2 кг. Уже начиная со второго триместра он меняется стремительнее: 1 кг в месяц (или до 300 г в неделю), а после семи месяцев – до 400 г в неделю (около 50 г в день). Нехорошим сигналом станет полное отсутствие прибавки в весе или его стремительный скачок.

Такой расчет не всегда показывает реальную картину изменения веса, ведь некоторые женщины могут сильно поправиться в самом начале беременности, а другие, напротив, располнеть перед родами.

За счет чего женщина набирает вес во время беременности

Основная часть набранных килограммов приходится на долю самого ребенка, вес которого, в среднем, около 3-4 кг. Ровно столько же отводится врачами на жировые отложения. Матка и околоплодные воды весят до 2 кг, увеличение объема крови – около 1,5-1,7 кг. При этом не теряется из внимания послед и увеличение молочных желез (по 0,5 кг каждый пункт). Вес дополнительной жидкости в организме беременной женщины может составлять от 1,5 до 2,8 кг. Исходя из этих расчетов, будущая мама может набрать до 14 кг веса и не волноваться о лишних килограммах.

Факторы, влияющие на количество набранных килограммов

На то, столько в итоге килограммов наберет во время беременности женщина, влияет ряд факторов:

Интересно то, что худощавые барышни набирают вес намного стремительнее, нежели дамы в теле. И чем дальше от нормы был их «добеременный» вес, тем быстрее он будет изменяться в положительную сторону в процессе вынашивания малыша.

Даже если вы придерживались строгой диеты и выполняли эффективные физические упражнения до беременности, во время счастливого ожидания природа все равно одарит вас парой-тройкой лишних килограммов.

Принято считать, что чем выше женщина, тем больше килограммов во время беременности она наберет.

Это естественный показатель. Женщина, ожидающая большого по весу ребенка, сама набирает больше средней нормы.

Отеки сигнализируют о скоплении в организме большого количества жидкости, которая также имеет свойство «утяжелять» свою обладательницу.

Тошнота и рвота, которыми зачастую сопровождаются эти состояния, могут привести к потере веса.

Этот фактор, связанный напрямую с повышением уровня эстрогена, беременная женщина просто обязана взять под контроль, в противном случае ей грозит набор лишних, абсолютно ненужных, килограммов.

Увеличение количества околоплодных вод также сказывается на количестве килограммов, которые показывает стрелка весов.

В зрелом возрасте женщина более склонна к превышению заданных врачами норм прибавки веса.

Формула расчета нормы прибавки в весе во время беременности

Каждая беременная женщина может самостоятельно рассчитать допустимую для ее телосложения прибавку в весе во время беременности. Для начала нужно получить индекс массы тела (BMI) . Высчитывается он очень легко: нужно вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах.

Существует условное разделение женщин по типам фигуры, исходя из показателя индекса массы тела:

Зная индекс, просто сверьте свои показания во время взвешивания с цифрами в специальной таблице:

mama66.ru

Набор вес при беременности по неделям. Как справиться с перебором веса | Baby-Calendar.ru

За всю беременность прибавка веса в среднем составляет 10-12 килограмм. При этом астеники (худые, высокие) могут набрать около 14 килограмм в норме, а для гиперстеников (полные, или люди с избыточной массой тела) оптимум набора веса около 7 кг.

Параметры, из которых складывается вес у беременной женщины

Набранный вес складывается из следующих параметров:

  1. Доношенный плод весит около 3500 г (это очень усредненный показатель, так как нижней границей нормального веса при рождении является 2500 г);
  2. Плацента – 600 г;
  3. Амниотическая жидкость – 1 л (кг) (околоплодные воды, которые окружают ребенка);
  4. Матка – 1 кг (является плодовместилищем);
  5. Объем циркулирующей плазмы – 1,5 л (2 кг) (появляется так называемый «третий круг кровообращения» – мать-плод, поэтому объем циркулирующей крови во время беременности возрастает в основном за счет жидкой части);
  6. Отложение подкожного жира, развитие молочных желез – 2,5 кг (молочные железы постепенно подготавливаются к кормлению с самого начала беременности);
  7. Пуповина, оболочки – 500 г.

Уменьшение веса во время беременности

Уменьшение веса отмечается, как правило, в ранние сроки беременности в связи с частыми недомоганиями, отсутствием аппетита, тошнотой и рвотой. Это обычно не является патологией и отстраивается при правильном питании (питание должно быть частым, дробным 5-6 раз в сутки небольшими порциями).

Патологическая прибавка веса

Важно Гораздо более серьезной проблемой является перебор веса. Это состояние называется патологической прибавкой веса(ППВ) и является предвестником гестоза (тяжелое осложнение беременности, которое может привести к гибели женщины и плода).

Избыточный набор веса, как правило, говорит о накоплении излишков жидкости в тканях. При отсутствии должного внимания к данной проблеме на следующей стадии добавляются видимые отеки, начиная с конечностей, повышение артериального давления, а позднее присоединяются осложнения со стороны беременной и плода вплоть до летального исхода.

Тактика ведения беременных с патологической прибавкой массы тела направлена на коррекцию набранного веса, уменьшение накопления жидкости в тканях, а также первым и основным звеном является улучшение микроциркуляции (кровотока в капиллярах) в системе мать-плацента-плод (так как именно с этого начинается патологический процесс при гестозе).

Обследование при ППВ в основном такое же, как и при обычном течении беременности. Добавляются более частые осмотры для контроля веса (1 раз в 3-5 дней), обязательна сдача биохимического анализа крови (с электролитами), а также суточный диурез (объем мочи, образуемой за определенный промежуток времени, в данном случае за сутки). Он необходим для определения задержки жидкости в организме. Примерный вариант подсчета суточного диуреза представлен в таблице.

baby-calendar.ru

Прибавка веса во время беременности, прибавка в весе при беременности, норма прибавки веса во время беременности, норма прибавки

В каких случаях необходима консультация врача по вопросу прибавки веса во время беременности?

Лучше всего, если Ваш вес находится в пределах нормы и нет резких скачков вверх и вниз. Вам стоит проконсультироваться со своим врачом в том случае, если:

Важно!

Цифры, которые здесь приводятся не являются абсолютными показателями и не представляют собой строгое правило, которым Вы должны руководствоваться, оценивая увеличение массы тела во время Вашей беременности. Только врач, у которого Вы наблюдаетесь поможет контролировать Ваш вес, определить, что является для Вас нормой, понять насколько быстро или медленно Вы набираете массу тела.

Должна ли беременная женщина есть «за двоих»?

Во время беременности количество калорий, которые Вы потребляете должно быть увеличено, но это совсем не означает, что Вы должны есть «за двоих». В первые три месяца беременности Вам нужно дополнительно 100 калорий в день. В последующие шесть месяцев беременности потребность в энергии возрастает до 300 калорий в день в дополнение к обычному рациону.

Легче ли будет вернуться к исходному весу, если набрать меньше килограмм во время беременности?

Нет. Недавние исследования показали, что после родов и у женщин с рекомендуемой прибавкой и у тех, кто набрал меньше, чем нужно - нет разницы в количестве оставшегося дополнительного веса по сравнению с исходной массой тела до беременности. Известно, что женщины, которые кормят грудью своих малышей, легче сбрасывают вес, набранный за время беременности.

От чего зависят размеры живота во время беременности?

Высота живота, или высота расположения дна матки, в норме соответствует сроку беременности. Например, на 32-й неделе беременности она должна быть равна 32-33 см. А вот "полнота" живота зависит от индивидуальных особенностей женщины. Иногда на нее влияет анатомическое строение: у миниатюрных женщин с узким тазом живот гораздо заметнее, чем у высоких женщин с пышными бедрами. Но больше всего рост живота связан с общей прибавкой веса беременной. И именно на это женщина должна постоянно обращать свое внимание. Чем может быть вызвано слишком быстрое увеличение веса во время беременности? Иногда быстро набирают вес любительницы обильно покушать. Однако умеренность в еде еще не гарантирует нормального веса. У некоторых женщин в организме накапливается слишком много жидкости - например, когда плохо работают почки. Поэтому, если беременная женщина слишком быстро набирает вес, ей стоит проверить количество выпиваемой и выделяемой жидкости за сутки. У здоровой женщины выделяется жидкости больше, чем она потребляет. А задержка жидкости в организме приводит к прибавке веса. Тогда отекают не только внешние, но и внутренние органы. Особенно опасны отеки плаценты: они нарушают нормальное развитие плода.

Как беременная может избавиться от отеков?

Будущая мама должна внимательно отнестись к рекомендациям по режиму питания, которые ей даст врач. Как правило, всем беременным специалисты советуют ограничить потребление соли, а также острых, жареных, жирных продуктов. Дело в том, что они способствуют задержке жидкости в организме и ведут к появлению отеков. Рекомендуется раз в 10 дней проводить разгрузочные дни. Конечно, это не значит, что беременная должна голодать.

Голод категорически противопоказан будущей маме.

В разгрузочные дни беременная должна ограничиться некоторыми продуктами, например, яблоками, творогом, кефиром, мясом в строго определенных количествах. Кроме того, соблюдать постельный режим - это улучшает выделение жидкости из организма. Хорошо помогают и мочегонные травы. А вот резко ограничивать количество выпиваемой жидкости не стоит. Ее должно быть не менее 1,2-1,5 литра в сутки.

Прибавка веса во время беременности во многом зависит от работы почек.

Так, например, быстро увеличивается вес при мочекаменной болезни, хроническом пиелонефрите. Иногда пиелонефрит возникает уже во время беременности. Ведь в это время изменяется гормональный фон. Организм начинает вырабатывать больше гормона, способствующего расширению мочевыводящих путей. А через эти открытые ворота различные инфекции легко проникают в почки. Вот почему всем беременным необходимо проводить бактериологическое исследование выделений из влагалища, постоянно контролировать анализы мочи.

Что делать,сли у беременной слишком крупный плод и этим объясняется избыточный вес?

Это может свидетельствовать еще об одной проблеме. Очень часто крупный плод бывает у женщин, страдающих сахарным диабетом. Если же сама женщина родилась крупной, то ей необходимо проверить уровень сахара в крови и моче, так как диабет может протекать и в скрытой форме. Иногда диабет появляется во время беременности из-за изменения гормонального фона. Такие беременные попадают в группу риска - даже если повышенный уровень сахара проявился лишь в одном из нескольких анализов. За ними наблюдают в Центре эндокринологии при московской клинической больнице № 1. Эти пациентки получают глюкометр, тест-полоски и самостоятельно контролируют содержание сахара в моче и крови. Рожают они в роддоме при той же больнице, а их малышей сразу ставят на учет "по сахарному диабету". Кстати, чрезмерная прибавка в весе во время беременности нередко вынуждает акушеров делать кесарево сечение.

На каких сроках особенно нежелателен резкий набор веса?

Избыточная прибавка веса особенно опасна во второй половине беременности, а именно с двадцатой недели. Она приводит к позднему токсикозу. И чем раньше начинаются такие осложнения, тем тяжелее исход беременности. Вот почему женщинам рекомендуется регулярно следить за весом тела, измерять артериальное давление на обеих руках, делать анализ мочи. При позднем токсикозе давление, как правило, повышается, а в моче появляется белок. Если же обнаружены сразу все три симптома - отеки, повышенное давление и белок в моче - женщину срочно госпитализируют.

Можно ли как-то "регулировать" размер плода?

Для этого необходимо сбалансированное питание, включающее продукты, богатые животными и растительными белками, витаминами, минералами. Обязательно принимать витаминные препараты: «Матерна», «Для беременных и кормящих», «Пренатал», «Прегнавит».

Влияет ли прием жидкости на количество околоплодных вод?

Нет. Причины избытка околоплодных вод, или многоводия, совсем другие: сахарный диабет, аномалии развития плода, резус-конфликт, инфекционные осложнения. Маловодие же часто встречается при перенашивании беременности.

Что лучше маленький живот или большой?

Недостаточный набор веса нередко приводит к нарушению развития плода, рождению слишком маленького ребенка, преждевременным родам, а иногда даже к гибели новорожденного. Беременным нужно стремиться к "золотой середине". Кстати, американские ученые заметили, что у женщин с оптимистическим взглядом на жизнь реже рождаются дети с маленьким весом. Специалисты объясняют это тем, что оптимистки лучше следят за своим здоровьем: регулярно занимаются гимнастикой, полноценно питаются.

Есть ли прямая зависимость между эмоциональным состоянием беременной и лишними килограммами?

Некоторые женщины в стрессовой ситуации начинают усиленно опустошать холодильник. Вот вам и избыточный вес. А о других, наоборот, можно сказать: "грусть-тоска ее съедает". Поэтому так важно и самой будущей маме, и ее близким заботиться о ее ровном, спокойном эмоциональном настрое. Будущим мамам нужно знать: все, что вы съедаете во время беременности, должно быть полезно для вас и вашего ребенка. Ваш рацион должен включать: свежие, натуральные продукты - рыбу, умеренное количество постного мяса и много различных цельных злаков, фруктов и овощей. Если до сих пор вы питались неправильно, сейчас самое время изменить привычки. Прислушайтесь к собственному организму: если вы правильно питаетесь, вы будете хорошо себя чувствовать. Неправильное питание - избыток чипсов, гамбургеров и сладостей - будет проявляться ощущением усталости, измотанности, вялости и зависимости от перемен погоды. Если возможно, покупайте экологически чистые продукты или по крайней мере как следует мойте овощи и фрукты. Некоторые даже срезают кожуру, чтобы удалить как можно больше вредных химикатов, но с кожурой выбрасываются и ценные питательные вещества. В любом случае химикаты, которые нельзя смыть, наверняка содержатся и в мякоти плодов.

Сколько же займет времени возврат к прежним формам?

Это зависит от многих факторов:

  1. сколько килограммов Вы набрали до родов;
  2. как устроен Ваш обмен веществ;
  3. предрасположена ли вы к полноте;
  4. насколько активен Ваш образ жизни в качестве мамы.

Если в среднем вес женщины в период беременности увеличивается на 12-16 кг., во время родов теряется 6-7 кг и 6-10 кг тратится в течение 6-8 месяцев, принимая во внимание, что в первые 3 месяца Ваш вес не должен сильно изменяться. Если вес увеличился более чем на 16 кг, то, чтобы убрать каждые лишние 3 кг приходится 1 месяц. Но не стоит понимать данные цифры слишком близко к сердцу, они лишь показывают, что снижение веса должно происходить постепенно. Но все мы индивидуальности - и путь к своему весу проходим каждый по своей дорожке. Главное не забывать о калорийности своего меню, сбалансированности питания.

www.best-mother.ru

Рекомендуем почитать