Можно ли пить кальций при грудном вскармливании

Кальций для кормящих мам

кальций для кормящих мам

Организм кормящей матери продолжает работать за двоих. Мама делится с младенцем питательными веществами, а также витаминами и минералами, которые поступают в ее организм. Очень важно обратить внимание на достаточное поступление кальция при лактации.

Кальций – основа нашей косной ткани. Также участвует в процессе свертываемости крови, отвечает за прочность сосудов и выполняет многие другие функции. Всем мы знаем, как необходим кальций для детей, но точно также он нужен и маме.

Нехватка кальция в организме во время лактации и не только проявляется множеством симптомов:

  • ноющая боль в суставах;
  • ломкость ногтей;
  • тусклые слабые волосы;
  • высыпания на коже;
  • крошатся зубы;
  • быстрое старение кожи, и многое другое.

Особенно возрастает потребность кальция в организме беременной женщины, а также в период лактации. Суточная норма кальция кормящей маме составляет около 1500 мг, тогда как обычная доза для взрослого человека около 1000мг.

Ведь весь период кормления мама делится своим кальцием с младенцем. При недостаточном поступлении кальция в организм грудного ребенка могут возникнуть следующие осложнения:

  • рахит;
  • позднее прорезывание зубов;
  • судороги в конечностях;
  • ранний кариес зубов и другие.

Принято считать, что самые богатые на кальций продукты – это молоко и кисломолочные продукты. Однако в молоке и жирном твороге содержатся жиры, которые препятствуют усвоению кальция. Так, например, при изготовлении творога, большая часть кальция остается в сыворотке.

Существуют также продукты, которые препятствуют усвоению кальция в нашем организме. К ним относятся: щавель, злаки и шпинат. Также вымывать кальций из организма способны такие напитки, как чай и кофе. Однако первыми в списке людей, которым не хватает кальция, стоят заядлые курильщики. Поэтому, в период лактации женщине стоит внимательно отнестись к употреблению этих продуктов, напитков и, тем более, сигарет.

Больше всего кальция в таком продукте питания, как кунжут, однако кунжут также принято считать сильным аллергеном, поэтому применять в период лактации его следует с особой осторожностью. Много кальция содержит белокочанная капуста, брокколи, твердый и плавленый сыр, сардины и креветки.

Препараты кальция для кормящих можно разделить на три группы:

  • монопрепараты, содержат только соли кальция (пример: таблетки глюконат кальция – препараты кальция при лактациипри лактации употреблять можно);
  • комбинированные препараты, к кальцию добавляют витамин D и другие минералы (пример: кальций D3-никомед – при лактации отлично себя зарекомендовал);
  • поливитамины, в состав которых входит кальций.

Прием препаратов кальция при лактации советуют совершать под наблюдением и по предписаниям врача, так как переизбыток кальция чреват негативными последствиями. Помимо этого существуют противопоказания для приема таблетированного кальция и при грудном вскармливании также, например, почечная недостаточность или мочекаменная болезнь.

womanadvice.ru

Аистенок

Роды прошли благополучно, и молодая мама перешла в принципиально новое состояние. Изменилась ее эндокринная система, абсолютно другим стал обмен углеводов и жиров, существенные изменения претерпел обмен кальция. Обсудить все практически невозможно. Поэтому я позволю себе ограничиться достаточно узким вопросом обмена кальция. Во-первых, потому что с ним связано достаточно много мифов и предрассудков, а во вторых, потому что на протяжении 30 лет этот аспект обмена веществ человека был сферой моих научных интересов (обмен кальция в невесомости, обмен кальция при травме, возрастные особенности обмена кальция, и так далее). Начинающие мамы часто задают вопрос: «Не приведет ли грудное вскармливание к порче зубов?». Буквально на днях имел получасовой диспут по этому вопросу с молодой журналисткой, когда-то окончившей медицинский институт и пишущей на медицинские темы. В сжатом виде ее позиция звучала так: «Бабушка, вскармливая маму, потеряла часть зубов, мама, вскармливая меня, тоже потеряла зубы, и меня, при вскармливании обоих детей, кариес замучил. Следовательно, кальций из зубов уходит в молоко и поступает к ребенку». Это утверждение можно изучать на занятиях по логике как типичный пример неправильных логических построений. Кальций из зубов действительно может уходить, но не в молоко. Кальций эмали находится в равновесии с кальцием слюны, которая и забирает его из эмали и поставляет его в эмаль. Ни в кровь, ни в молоко он попасть не может, что неоднократно доказывалось методом меченых атомов. Кальций уходит из зубов не потому, что его не хватает в крови, а потому, что мало образуется слюны и ее не достаточно, чтобы защитить зубы от бактериальной атаки. Женщина с молоком отдает много воды и на слюну её уже не хватает. Кроме того, обратите внимание, что в рассказе журналистки описываются три поколения женщин одной семьи. Склонность к кариесу передается по наследству и, как всякое наследственное заболевание, связана с дефектом белков, в данном случае структурных белков эмали. Следовательно, кормящая мама должна озаботиться усилением слюноотделения (для этого есть специальные БАД), и увеличением концентрации кальция в слюне (жевательные резинки с кальцием). Особенно, если в семье есть склонность к множественному кариесу. Другой вопрос, волнующий юных мам, формулируется примерно так: «Отдавая кальций ребенку, не наврежу ли я своему скелету, не изменится ли моя осанка, фигура?». Не навредите. Количество кальция в молоке несопоставимо с его запасами в кости. Костная ткань находится в сложных отношениях с организмом. Кроме механических функций она работает как орган, запасающий кальций (2кг), способствуя постоянству его содержания в крови в промежутках между приемами пищи. Организм постоянно теряет кальций с мочой, а кормящая мама и с молоком. Восполняются запасы пищей. Отсюда, следует простейший вывод – количество кальция в пище должно полностью покрывать затраты и потери. Для кормящей матери это примерно 1200 мг в сутки. Хорошие источники кальция: сыр, творог, сардины, миндаль, сельдерей, петрушка, курага, инжир, гречиха, ржаной хлеб, а также некоторые травы (сныть, подорожник, хвощ, тысячелистник), из фруктов это айва и хеномелис, а из овощей – капуста кольраби. Так что восполнить кальций не проблема. Важно другое. Наш скелет должен постоянно обновляться. То, что состарилось или перестало работать, должно замениться новым и молодым. После родов механические нагрузки на скелет женщины существенно меняются как по силе, так и по направлению. Часть кости становится «безработной» и подлежит уничтожению. Освободившийся при распаде этой кости кальций может использоваться для построения новой кости, выводиться с мочой и молоком или откладываться в суставах, стенках сосудов и в других тканях. Так что кормление защищает вас от ненужных отложений кальция. Всасывание кальция в кишечнике, разрушение старой кости и образование молодой – все эти процессы являются сферой деятельности активной формы витамина Д Из телевизионных реклам, советов бабушек, а иногда и врачей можно сделать вывод, что чем больше витаминов, тем лучше. Даже в некоторых энциклопедиях детского питания, а в них обязательно говорится о кормящих мамах, встречаются дозы витаминов завышенные в 1000 раз по сравнению с суточной потребностью. Так давайте попробуем разобраться: «Много витаминов, это хорошо или плохо?». о многим витаминам вопрос пока неясен, но что касается витаминов А, С, Д, то точно можно сказать, что плохо. Передозировка этих витаминов может вызвать массу осложнений, и даже смертельный исход. Поэтому, употребляя названные витамины, обязательно уточните их суточную норму. Для витамина Д у кормящей матери она составляет 500МЕ, для витамина А – 2,5 – 2,7мг, для витамина С 200мг. Кроме того важно знать, что такие витамины как А, Д, Е, К, F усваиваются только в том случае, когда здоровая печень поставляет достаточно желчи. Основным пищевым источником этих витаминов является животная пища и растительное масло, которые без желчи не усваиваются. Теперь думаю понятно, почему эксперименты с вегетарианством в условиях России до добра не доводят. Оно принципиально возможно, но требует составления очень грамотного, научно-обоснованного рациона, что маме непрофессионалу не под силу. Единственная известная мне книга в которой этому вопросу посвящён специальный раздел – «Грудное вскармливание» В.А. Доценко и М.И. Батырев, «Нева» 2003г. Витамины К и В12 поставляются нам микрофлорой кишечника. Поэтому применение таблетированных антибиотиков автоматически приводит к их гиповитаминозу, в результате дисбактериоза. Для всех витаминов группы В, а также для витаминов А и Д установлено, что покупаемые в аптеке вещества – не более чем строительный материал для образования в организме определенных биологически активных веществ. Именно переход витамина в его активную форму может нарушаться в результате некоторых заболеваний и вызывать симптомы недостаточности витамина. Лучше всего активация витамина изучена в отношении витамина Д. Чтобы перейти в работающую форму он должен дважды получить группу ОН: один раз в печени, а другой в корковом слое почек. Поэтому печеночная или почечная недостаточность могут проявляться, как нехватка витамина Д. В этих случаях надо не только лечить печень и почки, но и увеличить дозу витамина Д до 700МЕ в день. Недавно стал невольным свидетелем беседы двух юных мам. Одна из них жаловалась подруге, что муж замучил домогательствами, а у нее главное желание выспаться. Вторая сочувственно вздыхала и утверждала, что где-то слышала о вреде занятий сексом в течение полугода после родов. Давайте разберемся с вопросом: «Вреден или полезен секс?». Женская сексуальная активность определяется гормонами эстрогенами, которые контролируют не только интимную сферу жизни, но и многие процессы обмена веществ, в том числе почечный этап активации витамина Д. У беременной женщины они преимущественно синтезируются плацентой, а после родов их активный синтез должен возобновиться в надпочечниках. Команду к этому возобновлению должен дать участок мозга (гипоталамус), который не только контролирует эндокринную систему, ни и одновременно анализирует наши эмоции. То есть, если ваши эмоции спят, то и эстрогены не синтезируются, а значит и витамин Д не активируется и, соответственно, скелет разрушается. Так что хотите иметь здоровый скелет – не забывайте о сексе. Даже не специалисту понятно, что кость состоит не только из кальция и поэтому частенько возникает вопрос: «Что кроме кальция надо есть для обеспечения построения скелета?». Не вдаваясь в длинные объяснения, скажу, что 1-2 раза в неделю целесообразно употреблять блюда, приготовленные из разваренной кости или хряща или пищевого желатина: холодец, зельц, хаш, различные заливные и желе. В этот же день необходимо принять повышенную дозу витамина С (200-300мг) и повышенную дозу железа (40мг). В заключение приведу примерный рацион кормящей женщины, обеспечивающий не только кальциевый, но и другие виды обмена. Сначала несколько общих принципов: количество приемов пищи должно соответствовать количеству кормлений, но не меньше 6 раз в день; общая масса съеденного в один прием не должна превышать 400 г (вместе с жидкостью); суточный объем выпитой жидкости должен быть равен 1,5л + объем отданного молока; все острые, пряные, сильно пахнущие продукты должны быть исключены; крепкий чай, кофе, спиртное должны быть существенно ограничены или полностью исключены; лучше всего употреблять хлеб из муки крупного помола (украинский, подовый, с отрубями, с добавлением цельных злаков и т.д.) примерно 200-300г в день. При выборе круп следует отдать предпочтение овсу и гречке (2 раза в неделю каждую). Очень хороши каши, состоящие из смеси круп (одна должна быть мелкой и быстро разваривающейся, а другая более грубой). Еда 1: бутерброд с сыром (70-100г), творог, мюсли, йогурт, сухофрукты и орехи (арахис лучше исключить, так как он накапливает в себе разнообразные токсины), банан, яблоко или другой фрукт (виноград лучше не есть – может вызвать метеоризм и у матери и у ребёнка), морковка. Все это запить стаканом любой жидкости. Еда 2: любая каша с растительным маслом (1 столовая ложка), яичница. Масла лучше чередовать: подсолнечное, оливковое, кукурузное. Стакан жидкости. Еда З: любой овощной или фруктовый салат, заправленный растительным маслом или обезжиренным йогуртом или сливками. Совсем хорошо, если хотя бы раз в неделю будет салат из морской капусты. Вместо салата можно съесть фруктовое желе или блюдо из проростков сои или пшеницы. Стакан жидкости. Еда 4: любой суп, но либо постный, либо рыбный, либо на вторичном бульоне, хаш. В них можно добавить любую рубленную зелень в неограниченном количестве. Еда 5: рыба (скумбрия, сардины, лососевые, тунец, макрель, камбала, палтус), печень, мясо, холодец, зельц, Сухофрукты, орехи, свежие фрукты. В качестве гарнира – овощи, картофель, макароны, крупы, фасоль. Жидкость (лучше всего овощной свежевыжатый сок). Один раз в неделю целесообразно сделать блюдо с печенью трески. Еда 6: фрукты (особенно хороши бананы, так как обладают слабым снотворным действием, киви, являющиеся защитниками сосудов и сердца). Печенье, мед, 1-2 дольки шоколада. Сок. Теперь еще несколько общих положений, В течение дня старайтесь максимально разнообразить пищу. Пример: если в четвертой еде планируется рыбный суп, то в пятой должно быть мясо, а во второй не должно быть яиц. Обратите внимание на отсутствие молока в рационе. Молоко неестественная пища для взрослых млекопитающих. Некоторые этносы (чукчи, эскимосы, обитатели Таити) совсем не могут пить молоко после завершения грудного кормления. У других этносов способность потреблять молоко индивидуальна, – одни люди пьют его всю жизнь, а у других в ответ на молоко развивается диарея. Это объясняется тем, что с возрастом у млекопитающих включается программа прекращения образования пищеварительных ферментов нужных для усвоения молока. У тех, кто редко пьет молоко, она включается, а у скотоводов, потребляющих его ежедневно, программа может не сработать. Так что молоко не диетическая, а, скорее, тяжелая пища, и в ряде случаев, как показали последние исследования, оно причина детских аллергий. Другое дело кисломолочные продукты, они чаще всего усваиваются хорошо, но тоже могут быть аллергенами. Идеально, когда все витамины и микроэлементы поступают из пищи, но это мало реально, особенно зимой. Так что дополнительный прием их почти неизбежен. При этом желательно соблюдать некоторые правила. Если вы в состоянии обеспечить себе нормальное питание, то биодобавки используйте в половинных дозировках. Избегайте биодобавок в которых намешано все сразу. В таких «коктейлях» очень часто не учитывается взаимодействие веществ, а так как серьезному клиническому испытанию подвергаются только некоторые БАД, то эффективность «коктейлей» весьма сомнительна. Лучше иметь 2-3 разные БАД и принимать их не одновременно. Обращайте внимание на то, кем рекомендовано применение данной БАД. Если Институтом питания или Минздравом, то это приличные БАД, а если сельскохозяйственными ведомствами или какой-нибудь несуществующей ассоциацией, то лучше относиться к ним с осторожностью. Сумароков Д.Д.

www.baby.ru

Витамины при грудном вскармливании | Мамуcя!!!

Когда женщина кормит грудью своего ребенка, она отдает ему все витамины со своего организма. Поэтому, их количество необходимо восполнять. Витамины при грудном вскармливании очень необходимы и ребенку, и его маме.

Конечно, сейчас есть много разнообразных витаминных добавок, однако, лучше всего получать витамины из сбалансированного питания. Если, все-таки, женщина решила принимать витамины, ей обязательно следует проконсультироваться с врачом о дозе принимаемого препарата.

Теперь давайте поговорим, какие необходимы витамины, чтобы грудное молоко обеспечивало малыша всем необходимым.

Витамины при грудном вскармливании

Кальций

Кальций весьма необходим во время грудного вскармливания, поскольку его недостаток, в дальнейшем, может привести к остеопорозу у женщины.

Больше всего кальция содержится в молоке. Если мама не переносит или не любит молоко, кальций можно получать с других продуктов. Например:

  • сыр;

mamusja.ru

Доктор Комаровский о влиянии кофеина

Известный врач отмечает три проблемных аспекта в употреблении кофе:

  • аллергическая реакция и проблемы со стулом даже после одной чашки кофе;
  • кофеин, поступая в детский организм с молоком, нарушает сон и приводит к беспокойству ребёнка;
  • бывают случаи, когда матерям прописывают лекарственные препараты, содержащие кофеин. Если кормящая будет употреблять кофе вместе с такими медикаментами, возможна передозировка.

Отказавшись от кофеинового напитка, мамочка избежит некоторых проблем, а также не будет переживать сама и тревожить кроху.

Пить или не пить?

Каждая мамочка сама решает, пить кофе или нет. Необходимо учитывать, что доктора советуют пить не больше 750 мл этого напитка в день (количество приведено с учётом шоколада и чая, что также содержат кофеин).

Изучая отзывы молодых мамочек на женских форумах, можно выделить три распространённых ответа на вопрос «Пить кофе или не пить?»:

  • не желательно употреблять кофе в первые кормящие месяцы, чтобы не вызвать у ребёнка аллергию и создать ему распорядок дня (время питания, бодрствования, сна);
  • при большом желании можно пригубить чашечку некрепкого кофе после кормления в первой половине дня. И этого достаточно;
  • потерпеть год, полтора. Ребёнок не нуждается в кофе, это только женская прихоть и кофеиновая зависимость.

Существует большое количество видов кофе: без кофеина, растворимый, натуральный, ячменный, разбавленный с молоком и так далее. Но к употреблению кормящей маме рекомендуют лишь некоторые из них. Напиток должен быть сварен из свежемолотых зёрен, быть полностью натуральным. Растворимый пить нельзя и вовсе. В нём огромное содержание кофеина, он неоднократно подвергался химической обработке. Кофе без кофеина также разрешается, но лишь в небольших порциях. При этом женщина по желанию может добавить молоко.

Правила употребления

Существуют правила, которых следует придерживаться, чтобы минимизировать последствия употребление кофейного напитка:

  1. Пить только сваренный самостоятельно кофе из зёрен.
  2. Для снижения процента содержания кофеина, зёрна лучше не варить, а залить кипятком и дать времени завариться.
  3. Употреблять не больше одной чашки в день.
  4. Употреблять кофе только после кормления грудью и только с утра, чтобы ко второму кормлению часть кофе уже вывелась из организма матери.
  5. Минимизировать потребление других кофеиносодержащих продуктов.
  6. Включить в рацион продукты с повышенным содержанием кальция (сыр, кефир, творог), так как кофе выводит этот элемент из организма и при беременности ребёнок перенимает большое количество витаминов себе, ослабляя организм женщины.
  7. На каждую чашку кофе выпивайте чашку воды, чтобы избежать обезвоживания.

Можно ли пить кофе при ГВ (видео)

Употребление кофе не такой простой вопрос, как может показаться на первый взгляд, ведь каждый человек индивидуален. Но заботливое и чуткое материнское сердце само отыщет ответ. Главное, внимательно следить за  реакциями на этот напиток, а также соблюдать дозировку.

Поделиться в соц. сетях

  • Последние статьи
Екатерина ИсаенкоРаботаю в сфере копирайтинга более трех лет. Изначально писала статьи для наполнения контентом собственного ресурса, затем на заказ. В данный момент нахожусь в декрете.

zhdumalisha.ru

Препарат кальцемин при грудном вскармливании < препараты кальций при грудном вскармливание

Прием просто витаминов будет не эффективным, если к ним не добавить употребление минералов. Поэтому на сегодняшний день лучше выбирать витаминно-минеральные комплексы.

Наиболее распространенным таким комплексом является «Кальцемин». В его состав входит кальций и другие микроэлементы.

Кальций - очень важный компонент, который участвует в строительной функции костной системы, работе эндокринной, мышечной, нервной систем. В нем нуждаются люди разных возрастов.

Для чего нужен кальций:

  1. Для нормализации кальциево-фосфорного обмена и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Нехватка кальция может быть связана также с эмоциональными и физическими нагрузками, беременностью, кормлением грудью.
  2. Для нормального функционирования нервной и мышечной систем. Кальций подает сигнал в нервные волокна в органы человеческого тела. Кроме того, благодаря этому элементу наши мышцы сокращаются и расслабляются.
  3. Кальций участвует в процессах свертывания крови, пищеварения, соединении клеток друг с другом.

Можно ли пить окситоцинн

Всем известно, что дети, находящиеся на грудном вскармливании, забирают часть кальция из организма матери. Такую потерю нужно постоянно восполнять. В пищу употреблять продукты, богатые кальцием: молочные и кисломолочные продукты, творог, петрушка, бобы, сыр и другие. Многие беременные и кормящие женщины сталкиваются с проблемой выпадения волос, хрупкости зубов. Это связано именно с нехваткой данного минерала.

Витаминно-минеральный комплекс «Кальцемин» хорошо усваивается организмом.

Кальцемин при грудном вскармливании назначается только врачом. Режим и дозировка индивидуальна. Его должно быть в достаточном количестве, как для мамы, так и для ребенка. Но нельзя не учитывать наличие побочных эффектов: аллергических реакций, непереносимости определенных компонентов. Применение Кальцемина при грудном вскармливании приводит к тому, что компоненты выделяются в молоко. Может быть положительный результат, но не исключена противоположная реакция. Поэтому без медицинской консультации употребление витаминов нежелательно.

◄ Предыдущая

GirafeJournal.com

Кальцемин при грудном вскармливании < кальцемин кормление грудничка

Что касается кальция, то молоко, естественно, его единственный источник. Он является основным компонентом костной ткани и необходим для растущего организма. Поэтому, весь кальций интенсивно передается от матери к ребенку. А в свою очередь организм кормящей женщины усиленно забирает его со всех продуктов. Пополняя запасы кальция нужно быть осторожными с продуктами, содержащими этот элемент, ведь они могут вызвать аллергию у ребенка.

Почему рекомендуется кальцемин?

Чтобы и мама, и ребенок не ощущали дефицита кальция, врачи рекомендуют употреблять минерально-витаминный комплекс кальцемин – адванс, он содержит кальций и все необходимые элементы для его усвоения, ведь кальций не усваивается без витамина D3, магния и цинка. Есть также обычный кальцемин в дополнение, к которому нужно пить все выше перечисленные витамины.

Касательно витамина D3 и его метаболитов, они выделяются с грудным молоком, поэтому необходимо учитывать поступления витамина D3 и кальция из других источников, так же нельзя забывать, что у каждой женщины разный организм и реакция от побочных действий. Не следует забывать о дозировке назначенной доктором и принимать кальцемин во время еды, желательно запивая молочным напитком, передозировка кальцием может навредить мочевыводящей и сердечно-сосудистой системе. Лишний кальций, может вызвать образование камней в мочевом пузыре, почках и в желчном пузыре.

Все молодые мамы, принимавшие, кальцемин во время лактации отзываются только положительно, ни у кого с их малышей не было аллергии, и вкус молока не поменялся. Все женщины благодаря кальцемину, не знали проблем с зубами и волосами, начав его принимать, ещё в начале беременности. У деток, чьи мамы принимали кальцемин во время кормления грудью, зубки полезли раньше, когда у остальных детишек зубы лезут намного позже.

Каждый делает свой выбор. Вы можете съедать килограммы продуктов насыщенных кальцием, либо пить кальцемин и не переживать о дефиците кальция в вашем организме. Главное, помните, кальций необходим для роста и развития вашего малыша и, конечно же, вашего здоровья.

◄ Предыдущая

GirafeJournal.com

Для чего нужен кальций при грудном вскармливании?

В период лактации суточная норма потребления кальция кормящей мамой должна составлять 1500 мг, что на 500 мг больше суточной нормы обычного взрослого человека. Именно эти 500 мг рассчитаны на поступление в организм грудничка, у которого при нехватке кальция может появиться рахит, судороги в ногах и руках, позднее прорезывание зубок и ранний кариес.

Если мама не будет употреблять кальцийсодержащие продукты, то станет терять этот элемент за счет своей костной ткани.

Правда  ученые утверждают, что потеря кальция организмом происходит даже при употреблении соответствующих продуктов и препаратов. Это естественный процесс. Так, в первые полгода лактации, женщина теряет из своей костной ткани около 5% кальция, но спустя еще пол года эти потери восстанавливаются в полной мере.

Из каких продуктов можно получать кальций?

Основными источниками кальция принято считать молоко и кисломолочные продукты. Но и молоко, и жирный творог содержат жиры, которые затрудняют усвоение кальция организмом. К таким продуктам также относятся злаки, шпинат и щавель. А напитки вроде  чая и кофе вообще вымывают кальций из организма.

Кормящая мама должна учитывать данные факты. Кроме того кальция не хватает курящим людям. Не стоит говорить о том, что женщина должна была бросить сигареты еще во время беременности, но стоит отметить, что она не должна возвращаться к этой пагубной привычке сразу после родов.

Самый богатый кальцием продукт – это кунжут. Но еще он считается сильным аллергеном. И если у женщины аллергии наверняка не будет, то у малыша очень даже может появиться. Также в большом количестве кальций имеется в белокочанной капусте, брокколи, твердом и плавленом сыре, сардинах и креветках.

Кормящая мама может получать кальций из монопрепаратов (глюконат кальция), комбинированных препаратов (где кроме кальция имеются другие минералы) и поливитаминов (в которых кальций является одним из множества полезных элементов). Единственное, что должна учитывать женщина – принимать их следует под наблюдением и по назначению врача, так как переизбыток кальция приводит к негативным последствиям. Кроме того следует знать, что таблетированный кальций противопоказан при почечной недостаточности и мочекаменной болезни.

Можно ли кормящей женщине пить кальцемин?

Видео рассказ о питании кормящей мамыМожно ли оправдать принятие кормящей мамой кальцемина в зимний период, когда овощи и фрукты менее доступны, да и вообще можно ли принимать кальцийсодержащие препараты?

Начнем с того, что отсутствие того или иного элемента таблицы Менделеева в организме человека практически никак не связано с временем года. Главная причина витаминной недостаточности – это неправильное питание, которое должно быть сбалансированным, а пища – правильно приготовленной. Также причина может крыться в некоторых продуктах, от которых человек не может отказаться в силу своей слабости к различным вкусностям.

Прием витаминных препаратов сам по себе неэффективен, если их не объединить с приемом минеральных комплексов. В идеале необходимо сразу покупать витаминно-минеральный комплекс, например, Кальцемин, в состав которого входит не только кальций, но и другие микроэлементы. Главное, перед употреблением данного препарата посоветоваться с врачом.

Творог при грудном вскармливании

Главным продуктом, который помогает новоиспеченным мамам получать необходимое количество кальция признан нежирный творог. Большинство кальцийсодержащих продуктов по тем или иным причинам запрещены при лактации. Творог не только разрешен, но еще и очень полезен. Кроме того, данный продукт является кладезем легко усваиваемого белка, витаминов А, В, С, Е, РР и ряда микроэлементов, в том числе железа, магния и фосфора. Все эти полезности необходимы не только маме, но и ребенку.

Организм крохи постоянно растет, его скелет и мышцы развиваются, а, значит, ежедневно нуждается в кальции. Если мама не будет употреблять достаточное количество кальция, то он будет взят из ее личных запасов, что негативно скажется на здоровье и внешнем виде.

Если мамочка не может получать кальций только посредством творога, да и вообще не очень любит этот продукт, то ее меню можно разнообразить другими кисломолочными продуктами.

Так  ежедневная норма творога составляет 100-150 г. Жирность творога при этом не должна превышать 5-9%. Норма кисломолочных продуктов может колебаться от 0,5 кг до одного литра. После творога в первую очередь следует обратить внимание на ряженку, простоквашу и йогурт без добавок и красителей.

Творог можно употреблять не только в виде десерта с фруктами или со сметаной и сахаром, но еще готовить из него запеканки, сырники, салаты с зеленью.

Не любите кисломолочные продукты? Тогда вспомните, как сильно вы любите своего ребенка. А теперь берите ложку и ежьте «за маму, за папу, за мужа и за любимое чадо»…

Приятного аппетита!

promum.ru

Рекомендуем почитать