Можно ли беременным заниматься на велотренажере

Поддержание формы во время беременности

Поддержание формы во время беременности

До сих пор некоторые врачи относятся к беременности чуть ли не как к инвалидности и прописывают будущим мамочкам отдых и покой. Но ведь беременность — вовсе не повод окончательно отказываться от тренировок и физических упражнений. Поддерживать хорошую физическую форму во время беременности не только можно, но и просто необходимо для здоровья.

Регулярные тренировки ослабляют или совсем устраняют обычные для беременных недомогания, например, боль в пояснице или суставах, поддерживают общий тонус, нормализуют обмен веществ, улучшают кровообращение, снимают стресс и улучшают настроение, придают эластичность тазовым суставам, растягивают и расслабляют мышцы тазового дна, укрепляют и разгружают позвоночник, на который во время беременности ложится дополнительная нагрузка, а в конечном итоге облегчают родоразрешение.

У женщин, тренировавшихся во время беременности, дети рождаются с более высокими жизненными показателями, чем у тех, кто пролежал все это время на диване. И возвращаются к прежней форме они намного быстрее. Ведь физические нагрузки помогают сохранить красоту и женственность будущей мамы, предотвратить появление растяжек и, что немаловажно, не набрать лишний вес.

Разумеется, прежде чем приступать к физическим упражнениям или продолжать ваши обычные тренировки, необходима консультация врача, поскольку противопоказания для тренировок все же существуют — акушерско-гинекологические проблемы (неправильное положение плода, угроза выкидыша и преждевременных родов) или различные заболевания (повышенное кровяное давление, порок сердца, почечная недостаточность и другие).

Выберите те упражнения, которые вам нравятся и во время которых вы чувствуете себя наиболее комфортно. Лучше всего для беременных пoдходят следующие виды физической активности.

Ходьба пешком

Поскольку для ходьбы не требуется ни особых навыков, ни специальной одежды, ходьба пешком достаточно быстрым шагом — оптимальный выбор для новичков и тех, кто просто не любит спорт. Ходьба хорошо улучшает мышечный и сердечный тонус при минимальном риске возникновения травм. Главное условие — подобрать подходящую удобную обувь, которую, возможно, вам придется поменять во втором или третьем триместре, поскольку ноги в это время обычно сильно отекают. Кроме того, на этих сроках стоит дополнить экипировку поддерживающим бюстгальтером и специальным бандажом для беременных. В третьем триместре появляются дополнительные опасности для ходьбы: за большим животом плохо видны неровности дороги, к тому же ухудшается равновесие. Старайтесь выбирать ровные дороги и ходить более медленным шагом. Следите за дыханием (одышки быть не должно) и избегайте обезвоживания (во время и после занятий пейте негазированную минеральную воду).

Плавание

Плавание — один из самых лучших видов тренировок для беременных, так как в воде не нужно прилагать особых усилий. В воде вес тела уменьшается в шесть раз, а давление воды уменьшает задержку жидкости в организме и снижает отечность рук и ног. Плавание хорошо поддерживает тонус организма при минимальной нагрузке на суставы, а суставы при нарастающем весе плода страдают в первую очередь. Главное условие — заходить и погружаться в воду медленно, даже во время первых недель беременности. Быстрое погружение, не говоря уже о прыжках в воду, оказывает нежелательное давление на живот и паховую область. Старайтесь также плавать в спокойном ровном темпе, без ныряний и резких поворотов. Полезна и аква-аэробика. Но, разумеется, во избежание всяческих инфекций все тренировки должны проходить в бассейне, ни в коем случае не в естественных водоемах.

Бег

Беременность — не самое лучшее время для занятий бегом, если только вы не профессиональная спортсменка. Во время бега слишком усиливается сердцебиение, а на плод оказывается толчковое воздействие. Лучше заменить бег быстрой ходьбой. Впрочем, если вы периодически или регулярно бегали и раньше, то во время первого и второго триместра продолжение тренировок вполне возможно при некотором снижении темпа бега. К третьему триместру отказываются от тренировок даже спортсменки.

Аэробика

Многие женщины продолжают занятия аэробикой вплоть до самых родов. Тем не менее, эксперты советуют во время беременности ослаблять нагрузку и интенсивность тренировок, а еще лучше — посещать специальные тренировки для беременных, особенно если вы ощущаете боль в суставах. Начиная со второго триместра во избежание травм и повреждений откажитесь от прыжков и резких рывков. Если вы занимаетесь степ-аэробикой, высота ступеньки не должна быть выше 10 см. В период беременности исключены высокоударная аэробика с прыжками, подскоками, со сложной хореографией, высокоинтенсивная степ-аэробика.

Велосипед

Велосипед не оказывает большой нагрузки на суставы, поэтому вы можете продолжать тренировки во время всего периода беременности. Однако начиная со второго триместра беременности лучше ограничиться велотренажером вместо обычного велосипеда, чтобы избежать травм и падений. Желательно также несколько снизить темп тренировок и избегать переутомления и обезвоживания.

Силовые упражнения (поднятие тяжестей)

Силовые упражнения во время беременности не только повышают обмен веществ, но и облегчают родоразрешение, а также очень помогут вам в дальнейшем носить ребенка на руках, когда тот появится на свет. Однако слишком большая нагрузка и слишком тяжелые гантели могут способствовать появлению болей в спине. Оптимальный вес гантелей — 2–3 кг. Если во время тренировок вы ловите себя на том, что задерживаете дыхание, значит, нагрузка слишком велика для вас. В этом случае уменьшите вес и делайте больше повторений. Начиная со второго триместра откажитесь от силовых упражнений в положении лежа на спине: такое положение будет усиливать приток крови к сердцу. В третьем триместре делайте все силовые упражнения сидя.

Йога

Йога не только развивает гибкость и поддерживает мышечный тонус, но и хорошо снимает стресс. Упражнения йоги направлены на освоение техники правильного дыхания и достижения гармонии со своим телом. Однако беременным нельзя слишком “перерастягиваться”, поэтому не следует делать все упражнения в максимальную силу. Начиная со второго триместра откажитесь от прыжков и поз, в которых нужно лежать на животе или на спине. А в третьем триместре откажитесь от прогибаний назад и наклонов вперед.

Необходимые предостережения:

• Во время тренировок постарайтесь не перегреваться, особенно в первом триместре. Пейте много воды перед, во время и после тренировки. Надевайте свободную, не стесняющую движений одежду. Летом перенесите тренировки на более прохладные утренние или вечерние часы.

Следите за пульсом, он не должен превышать 140 ударов в минуту. Не менее важно контролировать и дыхание: во время тренировки попробуйте сказать какую-нибудь фразу. Если вы не можете сказать ее без одышки — замедлите темп упражнений.

Не переусердствуйте. Совершенно незачем доводить себя до изнеможения. После тренировки вы должны чувствовать приятную усталость.

• При первых же признаках недомогания: тошноте, любой боли, кровотечении, судорогах, сердцебиении, потемнении в глазах — прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом — он поможет откорректировать комплекс упражнений.

www.baby.ru

Можно ли заниматься на велотренажере?

Многие новички большого спорта регулярно задают вопрос «Можно ли заниматься на велотренажере?» конечно, как и любых других спортивных тренировок, у этого тренажера есть свои показания и противопоказания. Рассмотрим возможные причины ограничения занятий на велотренажере.

Можно ли заниматься на велотренажере при беременности?

Беременность – это еще не повод отказываться от спортивных тренировок, наши специалисты рекомендуют внимательно подходить к занятиям на велотренажере беременным женщинам. При беременности следует ограничить регулярность занятий на велотренажере. Безусловно, полностью исключать спортивные тренировки все же не стоит. На велотренажере при беременности можно заниматься не только усиленно, он и эффективно. Количество нагрузок в этом случае следует снизить, но отказываться от занятий не стоит. Беременность является отягощающим фактором для занятий на велотренажере, но умеренные нагрузки будут полезны и для вас и для вашего малыша.

Можно ли заниматься на велотренажере во время критических дней?

Если вы не знаете, можно ли заниматься на велотренажере во время месячных, попробуйте ограничить количество нагрузок, критические дни не будут для Вас отягощающим фактором. Занятия станут увлекательными и продуктивными, а сама тренировка превратится в настоящее удовольствие. Вы можете смело и безо всяких ограничений заниматься на велотренажере, получая пользу от занятий. В том случае, если критические дни проходят болезненно, следует ограничить количество тренировок. Спокойные занятия на велотренажере станут полезными для вас и даже снимут острую боль.

Можно ли заниматься на велотренажере каждый день?

Физические нагрузки должны быть умеренно сильными. Если вы задаетесь вопросом «Можно ли заниматься на велотренажере каждый день?», подумайте о своем здоровье. При наличии хороших физических данных занятия на велотренажере каждый день могут стать очень даже полезными. Если же вы страдаете хроническими заболеваниями, а ваш организм слабо переносит спортивные тренировки, ежедневные занятия на велотренажере могут только усложнить Вам жизнь.

Можно ли заниматься на велотренажере при гипертонии?

Ограничением к физическим нагрузкам может стать заболевание гипертония. При  гипертонии занятия на велотренажере осложняются отдышкой, а также, острой болью. Полностью исключать занятия на велотренажере при гипертонии все же не стоит,  но умеренно заниматься все же можно. Велотренажер – это прекрасный способ тренировок сердечно-сосудистой системы. Для начала проконсультируйтесь у своего терапевта, он даст Вам точные рекомендации по занятиям на велотренажере.

Можно ли заниматься на велотренажере при варикозе?

Варикозное расширение вен зачастую осложняет физические нагрузки. В том случае, если вы не знаете, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе, получите консультацию у специалиста. Варикоз не может быть помехой для тренировок, при  этом отсутствие тренировок может привести к нарушению кровообращения и утяжелению ног.

Эффективные и долгосрочные занятия на велотренажере при варикозе исключать не нужно. Велотренажер может уменьшить отечность ваших ног, сделав их красивыми и стройными. Занимайтесь с удовольствием и получайте толк от продуктивных спортивных тренировок. Велотренажер – это лучший способ получения удовольствия, эффективный способ борьбы с избыточным весом, а главное – удачное средство для тренировок.

Выводы

Велотренажер может быть полезным с любыми противопоказаниями, главное, правильно распределить нагрузку. Перед началом занятий следует оценить свои физические возможности, при надобности - проконсультироваться с врачем.

Купить велотренажер Вы можете в нашем интернет-магазине.

www.mobiba-ural.ru

Велотренажер при беременности. можно ли умеренно заниматься? у меня уже 29 недель, но я чувствую, что мне не хватает физической нагрузки!

  • »

    ответ для: Славяна

    ты меня личным примером успокоила, спасибо! а то и хочу, и волнуюсь одновременно, как бы боком не вышло. И что, ты занимаешься? как чувствуешь себя?
  • 11.11.10 11:50» Однозначно можно, мне мой врач во время беременности назначал 20 минут каждый день ехать, и это при моей угрозе преждевременных родов, а если у тебя все хорошо, то и подавно можно
  • 11.11.10 11:36»

www.galya.ru

До беременности многие женщины регулярно посещали спортзал и занимались спортом. Это им помогало не болеть и держать себя в форме. Можно ли заниматься спортом беременным, и если да, то как часто? Какие виды спорта могут быть опасны для беременных, а какие будут очень полезными?

Сегодня к спорту относятся по-другому, чем 30-40 лет тому назад. В те времена беременным рекомендовали не двигаться много и не утруждать себя физическими нагрузками вообще. Сейчас занятия спортом считаются полезными не только для будущей мамы, но и для ее малыша. Перед походом в бассейн или спортзал необходимо помнить о своем положении. Беременные несколько неповоротливые, у них нарушено равновесие, они быстрее утомляются. Дышать теперь необходимо «за двоих», малыша тоже нужно снабжать кислородом.

Перед тем как идти в спортзал или на тренировку, посоветуйтесь со своим врачом, не причинит ли это вреда вам и малышу, особенно если вы входите в группу риска.

Вот некоторые подходящие для беременных виды спорта.

Плавание

Для беременных плавать очень полезно. Вода успокаивающие действует на тело человека, создавая ощущение невесомости. Если вы хорошо плаваете - посещайте бассейн на протяжении всей беременности, если не умеете, займитесь упражнениями на небольшой глубине.

Велосипед

Велосипедные прогулки хороши тогда, когда вы умеете ездить, не стоит во время беременности начинать учиться. Поездки на велосипедах хорошо совершать вместе с друзьями или родными. Стоить быть внимательными, когда садитесь или сходите с велосипеда, поскольку может быть трудно удерживать равновесие. Кроме того, избегайте перегрузок, и конечно, же падений, которые могут быть опасными для малыша.

Вместо велосипеда можно заниматься на велотренажере. Он хорош тем, что удобен в любую погоду. Врачи рекомендуют отказаться от велосипедных прогулок на поздних сроках беременности, чтобы не травмировать ребенка. Вместо этого лучше заниматься только на велотренажере.

Прогулки

Беременным очень полезно гулять. Начинать необходимо с малых расстояний, постепенно увеличивая время ходьбы. Беременные могут проходить за день до 4 км. Хорошо, если вас будет сопровождать муж, вам будет не так одиноко. В плохую погоду лучше пройтись по крытому торговому центру. На поздних сроках не стоит увлекаться длинными дистанциями.

Бег

Многие женщины до беременности занимаются бегом. Но не стоит прекращать это занятие потом. Лучше всего сначала посоветоваться с врачом, чтобы избежать усложнений, а потом, выбрав удобную обувь, отправляться на пробежку.

Во время беременности не стоит ставить рекорды, скорость вам сейчас ни к чему. На более поздних сроках бег лучше заменить пешими прогулками. Будьте внимательными, не перетруждайте себя, если во время занятий спортом появятся сокращения матки или кровотечение, необходимо сразу вызывать врача.

Другие виды спорта

Во время беременности гольф и теннис тоже безопасны, а вот конным спортом заниматься нельзя. Не нужно также кататься на водных лыжах. Беременным хорошо подойдет боулинг, но на поздних сроках нужно быть предельно внимательной, поскольку из-за нарушения равновесия кидать шары может быть неудобно, да и велика возможность потянуть мышцы спины.

Если вы любите зимние виды спорта, обязательно посоветуйтесь с врачом. На первых месяцах еще можно кататься на лыжах, но на поздних - лучше вообще не ставать на лыжи или коньки чтобы избежать падения. Но и на ранних сроках заниматься зимними видами спорта можно только тогда, если нет никаких усложнений.

Не стоит кататься на снегоходе или мотоцикле, поскольку такие прогулки имеют риск. Но если врач вам разрешит, поездки нужно делать очень аккуратно и на короткие дистанции.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим Имя пользователя.Комментарии (0) Просмотры: 35 285 Другие новости по теме: Template not found: /templates/NewsPortal/relatednews.tplTemplate not found: /templates/NewsPortal/relatednews.tplTemplate not found: /templates/NewsPortal/relatednews.tplTemplate not found: /templates/NewsPortal/relatednews.tplTemplate not found: /templates/NewsPortal/relatednews.tplTemplate not found: /templates/NewsPortal/relatednews.tplTemplate not found: /templates/NewsPortal/relatednews.tplTemplate not found: /templates/NewsPortal/relatednews.tplTemplate not found: /templates/NewsPortal/relatednews.tplTemplate not found: /templates/NewsPortal/relatednews.tpl Добавление комментария

utro2.ru

Сочетание регулярных кардионагрузок (велотренажер) и специальных гимнастик, с одной стороны, помогает сохранить физическую форму, а с другой - способствует более гладкому течению беременности и родов, а также более скорому восстановлению.

Как заниматься?

Заниматься надо регулярно — 2— 3 раза в неделю. Можно чаще — в том случае, если вы хорошо переносите тренировки и до беременности вели спортивный образ жизни. Тренировки менее 1 раза в неделю, «от случая к случаю», — это каждый раз стресс для организма. Систематические занятия приводят к развитию сердечно-сосудистой системы, увеличению выносливости, улучшению адаптационных механизмов. Нерегулярные нагрузки организм воспринимает как стрессовую ситуацию. Организму приходится работать на пределе своих возможностей, при этом не происходит развитие выносливости и улучшения работы сердечнососудистой системы. Такие занятия не только не результативны — они не безопасны, особенно в период беременности.

Продолжительность занятия на велотренажере составляет от 10 до 30 минут. Начинайте с 5-минутной разминки, затем переходите к более интенсивной нагрузке. В конце занятия — 5 минут заминки (завершающая часть занятия, меньшей интенсивности).

Во время тренировки нужно следить за пульсом. Это поможет вам правильно дозировать нагрузку и избежать возможных перегрузок. Современные кардиотренажеры самостоятельно проводят подсчет пульса: цифры постоянно отражаются на экране тренажера. Или же вы можете воспользоваться кардиомониторами сердечного ритма, которые состоят из двух частей: пояса, который надевается па грудь и считывает ваш пульс непосредственно с сердца, и часов, которые надеваются на руку и отображают ваш пульс на протяжении всей тренировки.

Можно самостоятельно считать пульс во время занятия. Удобно это делать таким образом: найти пульс на руке (на внутренней стороне руки выше запястья со стороны большого пальца) или на шее, посчитать за 10 секунд, йотом умножить на 6. Пульс во время занятия не должен превышать 60% от пульса максимального потребления кислорода (Р 02 max) в первом триместре и 65 — 70% во втором и третьем триместрах. Рассчитать Роз max можно по формуле: 220—возраст. Например, если вам 25 лет, то 220-25=195. 195x0,6 =117. Значит, пульс не должен превышать 117 ударов в минуту в первом триместре у 25-летней женщины.

Помимо пульса, ориентируйтесь на свои ощущения. Если у вас появились одышка, слабость или головокружение, тянущие боли внизу живота, кровянистые выделения или любые другие необычные симптомы, — нужно немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу!

Противопоказания

Заниматься спортом, в том числе и используя велотренажер, во время беременности полезно, если нет противопоказаний. К ним относятся:

  • острые заболевания и обострения хронических заболеваний, например грипп, ОРВИ, обострения гастрита;
  • повышенный  тонус матки, кровянистые выделения из половых органов, угроза прерывания беременности;
  • резко выраженный токсикоз (неукротимая рвота);
  • гестоз, проявляющийся повышением артериального давления, появлением белка в моче, отеков;
  • выкидыши в прошлом;
  • систематически появляющиеся схваткообразные боли после занятий.

www.9months.ru

Беременность: велосипед меняем на велотренажер | Ассоль

Беременной женщине кататься на привычном велосипеде можно, но, к сожалению, лишь до поры до времени, потому что растущий живот заставит с ним расстаться. Зато можно подружиться с велотренажером и «ездить» на нем все 9 месяцев. Вот несколько советов о том, как безопасно использовать подобный велосипед для тренировок и поддержания активного образа жизни.

1. Если у вас есть деньги, вы можете купить велотренажер и пользоваться им дома. Вы сможете заниматься на нем и после родов, и тогда быстрее вернете телу первоначальную форму. При покупке обратите внимание на то, что руль на велотренажере, предназначенном для занятий при беременности, должен регулироваться по высоте и углу наклона.

2. Если не можете позволить себе купить велотренажер, занимайтесь на нем в тренажерном зале. По мере того как ваш живот будет расти, вам будет удобнее крутить педали в вертикальном положении. Отрегулируйте высоту рулевого управления  по своему усмотрению. Если тренажер, который вы используете, не имеет регулировки руля, поднимите переднюю часть велосипеда вверх, поставив что-то под переднее «колесо». Но при этом помните, что после этого вмешательства велосипед должен сохранять стабильность.

3. Тренируясь на велосипеде, можно легко перегреть тело, что при беременности особенно нежелательно. Чтобы избежать этого, убедитесь, что помещение, в котором вы занимаетесь,  оборудовано кондиционером, а если его нет, поставьте перед собой вентилятор.

4. Всегда держите под рукой воду, пейте ее небольшими глотками перед, во время и после тренировки: вам нельзя допускать обезвоживания организма.

5. Если «езда» становится скучной, попробуйте включить любимую музыку и слушать ее во время «движения». Или используйте велосипед в качестве разминки перед любыми упражнениями, например йогой или ходьбой, которые также очень полезны беременным.

6. Помните о контроле за пульсом. Безопасный уровень частоты сердечных сокращений - 140 ударов в минуту, но он может отличаться у разных женщин в зависимости от состояния до беременности. Лучше оговорить эти цифры с врачом.

assol-club.net

Можно ли беременной заниматься на велотренажере? | Всё про теннис

Можно ли беременной заниматься на велотренажере?

Наталия Прищепа Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, г. Москва

Занятия на велотренажере относятся к кардиозанятиям, которые тренируют сердечнососудистую, дыхательную системы, сжигают жиры. Регулярный кардиотренинг во время беременности необходим: с каждым днем сердце испытывает все большую и большую нагрузку, ведь появляется дополнительный плацентарный круг кровообращения. К тому же, занимаясь на велотренажере, вы тренируете не только сердце, не и мышцы ног, что, с одной стороны, поддерживает их в хорошей форме, а с другой, является профилактикой варикозной болезни, которая развивается у подавляющего большинства беременных женщин.

Велосипед придется отложить

Выбирая между велосипедом и велотренажером, предпочтение следует отдать велотренажеру. Конечно, велосипедные прогулки на свежем воздухе приятнее скучного велотренажера, но во время беременности велосипед становится небезопасным:

Всегда существует риск падения. При езде на... 100Подробнее Поддержание формы во время беременности

До сих пор некоторые врачи относятся к беременности чуть ли не как к инвалидности и прописывают будущим мамочкам отдых и покой. Но ведь беременность — вовсе не повод окончательно отказываться от тренировок и физических упражнений. Поддерживать хорошую физическую форму во время беременности не только можно, но и просто необходимо для здоровья.

Регулярные тренировки ослабляют или совсем устраняют обычные для беременных недомогания, например, боль в пояснице или суставах, поддерживают общий тонус, нормализуют обмен веществ, улучшают кровообращение, снимают стресс и улучшают настроение, придают эластичность тазовым суставам, растягивают и расслабляют мышцы тазового дна, укрепляют и разгружают позвоночник, на который во время беременности ложится дополнительная нагрузка, а в конечном итоге облегчают родоразрешение.

У женщин, тренировавшихся во время беременности, дети рождаются с более высокими жизненными показателями, чем у тех, кто...

200Подробнее

Однозначного и универсального ответа на вопрос «Можно ли беременным ездить на велосипеде» не существует, есть много абсолютно противоположных мнений и примеров как положительного, так и отрицательного влияния велопрогулки для беременных. В каждом отдельно взятом случае решение также должно приниматься отдельно.

Отечественная медицина на подобный вопрос ответит однозначно: «Вы что, с ума сошли?!» А вот медики большинства европейских стран заявят, что велосипед при беременности не только не вреден, но даже и полезен.

Кто из них прав? По своему правы и одни и другие. Если беременность протекает без осложнений и женщина имеет достаточный опыт езды на велосипеде — то прогулка по ровной дороге без интенсивного движения пойдет лишь на пользу и маме и малышу, ведь это — не только положительные эмоции и обогащение крови кислородом, а также и прекрасная тренировка для мышц таза, участвующих в родовом процессе. И совсем другое дело — если беременная мамочка вздумает устроить...

300Подробнее

Беременность и секс

Многие считают, что секс и беременность – два взаимоисключающих понятия. Кто-то думает, что это стыдно и неэтично, кто-то уверен, что можно навредить плоду. Большинство врачей, наоборот, считает, что заниматься сексом в этот период не только безвредно, но и полезно.

Какая может быть польза в занятии сексом при беременности? Во-первых, можно не волноваться о контрацепции. Во-вторых, мышцы матки во время секса напрягаются, и это является отличной тренировкой для матки перед родами. В-третьих, вырабатывается гормон счастья, который оказывает благоприятное воздействие на организм будущей матери и, следовательно, ребенка.

Когда беременной секс противопоказан?При кровотечениях из влагалища, половых инфекциях, низком расположении плаценты женщине рекомендуется подождать до родов. При многоплодной беременности от секса также следует воздержаться. Врачи советуют на время забыть о куннилингусе, так так оральные ласки могут прервать...

400Подробнее

Чаще всего на сайте читают:

На родных землях меньше чем неделю назад произошло довольно громкое преступление, которое получило и огласку в прессе. Как бы это дико не звучало для нашего времени, но убийство произошло на фоне ревности. И я задумалась, а что бы сделала я, если бы муж изменил?

Девочки, на одном сайте сегодня бурно проходили обсуждения о том "Что я никогла не сделаю при следующем ремонте". Тема оказалась такая актуальная и интересная, что я решила поднять ее здесь. Давайте поделимся своими ошибками и удачами в ремонте и обстановке наших гнездышек. Начну с себя.

Вот читаю я посты частые, слезы девичьи, что жизнь замужем не ладится, что семья не крепится, а с каждым днем все более разлад, да ссоры и обиды появляются. А предки наши секреты знали, опыт древний, многовековой, как жить правильно. Вот только забыли мы опыт предков, забыли наставления, а потом дивимся, мол мужик хилый стал... Решила поделиться с вами - простые советы для семейного...

500Подробнее Можно ли заниматься на велотренажере?

Многие новички большого спорта регулярно задают вопрос «Можно ли заниматься на велотренажере?» конечно, как и любых других спортивных тренировок, у этого тренажера есть свои показания и противопоказания. Особого внимания следует уделить занятиям при беременности.

Можно ли заниматься на велотренажере при беременности

Беременность – это еще не повод отказываться от спортивных тренировок, наши специалисты рекомендуют внимательно подходить к занятиям на велотренажере беременным женщинам. При беременности следует ограничить регулярность занятий на велотренажере. Безусловно, полностью исключать спортивные тренировки все же не стоит. На велотренажере при беременности можно заниматься не только усиленно, он и эффективно. Беременность – это еще не повод от отказа для тренировок. Итак, можно ли заниматься на велотренажере при беременности? Количество нагрузок в этом случае следует снизить, но отказываться от занятий не стоит....

600Подробнее Велотренажер будущей мамочке

Занятия на велотренажере относятся к кардиозанятиям, которые тренируют сердечнососудистую, дыхательную системы, сжигают жиры. Регулярный кардиотренинг во время беременности необходим: с каждым днем сердце испытывает все большую и большую нагрузку, ведь появляется дополнительный плацентарный круг кровообращения. К тому же, занимаясь на велотренажере, вы тренируете не только сердце, не и мышцы ног, что, с одной стороны, поддерживает их в хорошей форме, а с другой, является профилактикой варикозной болезни, которая развивается у подавляющего большинства беременных женщин.

Велосипед придется отложить

Выбирая между велосипедом и велотренажером, предпочтение следует отдать велотренажеру. Конечно, велосипедные прогулки на свежем воздухе приятнее скучного велотренажера, но во время беременности велосипед становится небезопасным:

Всегда существует риск падения. При езде на велосипеде не избежать вибрации, которая в период беременности... 700Подробнее

Беременной женщине кататься на привычном велосипеде можно, но, к сожалению, лишь до поры до времени, потому что растущий живот заставит с ним расстаться. Зато можно подружиться с велотренажером и «ездить» на нем все 9 месяцев. Вот несколько советов о том, как безопасно использовать подобный велосипед для тренировок и поддержания активного образа жизни.

1. Если у вас есть деньги, вы можете купить велотренажер и пользоваться им дома. Вы сможете заниматься на нем и после родов, и тогда быстрее вернете телу первоначальную форму. При покупке обратите внимание на то, что руль на велотренажере, предназначенном для занятий при беременности, должен регулироваться по высоте и углу наклона.

2. Если не можете позволить себе купить велотренажер, занимайтесь на нем в тренажерном зале. По мере того как ваш живот будет расти, вам будет удобнее крутить педали в вертикальном положении. Отрегулируйте высоту рулевого управления по своему усмотрению. Если тренажер, который вы...

800Подробнее

Одним из наиболее простых способов заниматься спортом практически ежедневно является тренажер. Это экономит время, нужное для похода в спортзал. Да и не всегда есть такая возможность. Но в фитнес-клубе есть инструкторы, которые следят за правильностью выполнения упражнений. Максимально информативно ниже описано то, как правильно заниматься на велотренажере. Эта информация будет полезна тем, кто решил таким образом поддерживать свое тело в вформе.

Как заниматься на велотренажере

Поскольку велотренажер – это не велосипед, то работают другие группы мышц для поддержания осанки. Займите такое положение как-будто вы сидите на стуле, держа спину прямо. Можно не держаться за рукоятки, если режим тренировки не очень интенсивный. Можно надеть любую одежду, но не забывать при этом, что она должна быть спортивного стиля. Так ничего не будет мешать или стеснять движения. Обувь стоит выбрать легкую и плотно сидящую на ноге так, чтобы она не соскальзывала.

Перед занятиями...

Подробнее Велосипед и беременность: можно ли беременной ездить на велосипеде?

Если беременность протекает без осложнений, необязательно отказываться от привычного активного образа жизни. Будущей матери кататься на велосипеде можно и даже в некоторых случаях полезно. Но если «железный конь» — неотъемлемая часть вашего отдыха, и вы не представляете себя без этого вида транспорта, то все-таки во время беременности для начала необходимо оценить все «за» и «против».

Противопоказания для езды на велосипеде

Перед прогулкой на велосипеде посетите вашего врача. На приеме необходимо убедиться, что отсутствуют следующие противопоказания:

Угроза прерывания беременности, в том числе в прошлом. Неправильное положение плода (тазовое, поперечное, косое). Многоводие или маловодие. Токсикоз первой половины беременности (рвота). Гестоз второй половины беременности (отеки, давление, белок в моче). Любые острые заболевания (грипп, гастрит, почечная недостаточность и... 1000Подробнее

Две полоски на тесте.С этого момента женщина осознает, что через девять месяцев ее жизнь кардинально поменяется навсегда, особенно если ребенок – первенец. Следующее, что начинает ее волновать – как провести эти 40 недель с максимальной пользой для жизни внутри нее, при этом не забывая о себе. Это правильный подход. Малышу нужна здоровая мама, которая сможет находиться возле него 24 часа в сутки и при этом не чувствовать себя старой развалиной.

Беременность для организма – большая нагрузка. От того, насколько тело женщины готово к ней, зависит эффективность вынашивания. Подготовиться к девятимесячному марафону можно с помощью любого вида спорта. Поддерживать форму уже во время наступившей беременности необходимо продуманно, учитывая множество факторов.

Перед тем, как начать размышлять о формате занятий в «интересном положении», женщина должна посетить гинеколога для получения консультации, сдать необходимый минимум анализов для определения состояния...

1100Имя: Добавить ответ:

2011-2014 Все права принадлежат их авторам и охраняются Законом РФ "Об авторском праве и смежных правах". По вопросам размещения рекламы пишите на e-mail

tennis-plus.ru

Рекомендуем почитать