Можно ли беременным спать на боку

Как правильно и комфортно спать во время беременности?

Девочки, вы часто пишите, что не знаете, как правильно спать при беременности – то ли на правом боку, то ли на левом, и как неправильная поза сказывается на ребенке. Специально для вас я нашла полезные советы экспертов о том, как же лучше всего спать во время беременности.

Хотите ли вы просто вздремнуть или ложитесь спать, всегда выбирайте удобную одежду.

Как только ляжете, сконцентрируйтесь на своих ощущениях, на сигналах, которые подает вам ваше тело. Болит ли спина? Чувствуете ли вы тяжесть в животе?

Если лежа на спине вы чувствуете давление на живот, попробуйте все остальные позы. Если вы будете по-прежнему пытаться спать на животе, это может негативно отразиться на росте ребенка.

Переворачивайтесь с одной стороны на другую, если ваши конечности немеют. Существует шанс, что вы своей позой заблокируете кровяной поток. Лежа на левом боку, вы улучшаете циркуляцию крови, причем именно в том направлении, которое нужно ребенку.

Используйте подушку в качестве опоры, если испытываете боли в спине или вам крайне неудобно лежать. Положите подушку между ног, если лежите на левом боку, это поможе облегчить боль в спине. А электрическая грелка, положенная на спину, создаст дополнительный комфорт.

Положите подушку под ваш растущий животик, если ребенок уже начал давить на среднюю часть позвоночника.

Используйте специальную, рельефную подушку или большую упругую подушку под голову, чтобы создать прямую между позвоночником и шеей, а также для поддержки плечей.

Носите специальный пояс или корсет для беременных для дополнительной поддержки спины. Это сохранит спину сильной в течение всего дня, а не только во время сна.

Советы и предупреждения

Полулежачая позиция с множеством подушек поможет, если все позиции лежа доставляют дискомфорт.

Используйте тонкое, "дышащее" покрывало, чтобы температура тела была комфортной.

Часто поправляйте и меняйте позиции для сна, чтобы избежать любых болей.

Вкладывайте деньги в хорошие, большие и мягкие подушки. Вы заслужили это.

При головокружениях, обмороках, сильном сердцебиении или трудностях с дыханием сразу же обращайтесь к врачу. Поза лежа на спине на последних месяцах беременности может вызвать в некоторых случаях усиление кровообращения в самой большой вене вашего тела, что является причиной вышеперечисленных симптомов.   

www.baby.ru

Почему беременным нельзя спать на спине, можно ли лежать?

Каждая женщина с нетерпением ждет того момента, когда в ее организме зародится новая жизнь, в то время когда она узнает об этом событии, ее радости нет границ. Но в этот момент она также узнает, что ей надо отказаться от многих привычек, ограничить употребление некоторых продуктов и даже от удобной и привычной позы для сна. Почему беременным нельзя спать на спине? А можно вообще лежать на спине при беременности?

Почему беременным нельзя спать на спине, можно ли лежать-2

Бытует мнение, что спать на спине беременным не желательно. Почему при беременности нельзя спать на спине? В начале срока будущая мама не испытывает особых проблем со сном и спит в том положении, в каком ей удобнее. А уже на более позднем этапе она вынуждена подбирать позу для сна, в которой ей будет комфортно отдыхать.

При беременности большинство женщин жалуются на сонливость. Если в первые месяцы они способны улечься в любой позе и выспаться, то на последних найти удобное положение трудно. Но почему беременным нельзя спать на спине, этот вопрос волнует не одну женщину.

Лучшая поза для удобного сна

В первой половине срока спать на спине во время беременности никто не запрещает и вреда это не принесет. Но надо привыкать и к другим позам, которые специалисты рекомендуют для более поздних сроков. Если постепенно стараться переворачиваться на бок, привыкнуть будет не сложно. Чтобы удерживать позу, можно подкладывать под спину или под живот подушку, которая будет мешать переворачиваться.

Когда животик округляется, лежать на нем не получится, да и врачи не советуют, а можно ли спать на спине беременным? До 28 недель никто не запрещает этого делать, а позже спать на спине во время беременности нежелательно. Выбор невелик, поэтому остается спать на одном из боков, но рекомендуется в течение ночи менять позу. Но в чем же все-таки причина, почему при беременности нельзя спать на спине?

Большая матка: на какие органы она давит

Почему беременным нельзя лежать и спать на спине, к чему это может привести, на эти вопросы ищет ответы каждая женщина, ожидающая ребенка. Во время беременности женский организм перераспределяет массу тела и уже удобное до этого момента положение будет некомфортным. В последнем триместре сон на спине во время беременности неудобен, так как увеличенная матка с малышом создает нагрузку на спину.

В итоге это может привести к усталости и болевым ощущениям в зоне поясницы. Последствия могут быть непоправимыми:

  • • Застой крови принесет вред будущей матери, она теряет сознание из-за того, что давление падает.
  • • Ребенок может недополучить нужную порцию кислорода, следствие этого — гипоксия.

Именно поэтому каждая женщина должна прислушиваться к своим ощущениям и самой решить выбирать ей сон на спине во время беременности или нет. Специалисты не могут точно ответить, можно ли беременным спать на спине.

Но все-таки можно ли беременным лежать на спине? Какими могут быть последствия, если беременная будет часто спать на спине?

Будущим мамам в первые месяцы беременности можно лежать на спине, в этот период плод еще маленький, поэтому особого давления на полую вену он не создаст. Но каждый день плод в утробе растет, увеличивается нагрузка на позвоночник, идет давление на полую вену, что не позволяет крови циркулировать нормально. Увеличенная матка всем своим весом надавливает не только на вену, ведущую от ног к сердцу, но и на внутренние органы. Результатом этого может стать такое заболевание, как варикоз. Кроме этого, недостаток крови и застой в сосудах сильно замедляет рост матки, это и есть главной причиной, почему беременным нельзя лежать на спине.

Когда беременная лежит на спине, матка передавливает полую вену, в результате чего женщина может потерять сознание, ведь кровь не поступает в нужном количестве к сердцу, давление понижается. Также это может привести к застою крови в ногах, в результате чего появляются геморроидальные узлы. Но в процессе сна можно этих симптомов даже не заметить, и это очень опасно.

Но и это еще не все, сон на спине во время беременности на большом сроке может не только создавать давление на вену, но и на внутренние органы: почки, печень и другие. А это означает, что работают они со сбоями и могут принести здоровью матери и ребенка серьезный вред. Именно поэтому врачи не советуют спать на спине, лучше провести ночь, лежа на одном из боков.

Если после пробуждения возникает боль в спине, в боку или в ногах, значит нужно выбирать другую позу для сна и проконсультироваться с врачом. Чтобы сон стал более гармоничным, можно приобрести специальные подушки для беременных, которые уменьшают нагрузку.

Советы: что делать, чтобы хорошо спать

Каждая женщина должна задумываться не только о том, можно ли беременным спать на спине, но и о полноценном здоровом сне, который важен в ее состоянии.

В первое время новая поза будет неудобна для сна. Но что можно сделать для того, чтобы женщина могла хорошо отдохнуть ночью и набраться сил:

  • • Во время беременности нельзя переедать на ночь, нужно кушать часто, но немного. За пару часов до сна лучше не кушать, не пить напитков с газом и с кофеином.
  • • Молоко с медом позволит успокоиться и поможет лучше заснуть.
  • • Перед тем как ложиться спать, лучше не смотреть телевизор и не читать книг.
  • • Ложась в кровать, надо найти удобную позу. Можно беременным спать на спине в начале срока, а на втором и третьем триместре лучше ложиться на бок. Перед тем, как заснуть, можно немного полежать на спине во время беременности, подложив подушку под голову и спину, приподняв ноги, чтобы снять отечность с конечностей.
  • • Беременным нельзя спать на спине на последних месяцах, надо подобрать удобную позу, а благодаря удобным подушкам, сон может быть крепким и долгим, а это важно для здоровья мамы и малыша.

Ответить на волнующий каждую женщину вопрос, можно спать на спине при беременности, сможет только лечащий доктор. Он следит за развитием плода, регулярно видит анализы женщины и знает о том, сколько малышей будет у женщины и какой у них вес, а это главные моменты, которые и помогут ответить, можно беременной лежать на спине или нет.

love-mother.ru

Можно ли беременным спать на животе, на спине, на боку

Можно ли беременным женщинам спать на животе?

Можно ли беременным спать на животе, на спине, на бокуМожно ли беременным спать на животе? Данный вопрос волнует многих будущих мам в первой половине беременности, пока матка ощутимо не выросла. Опасно ли находиться в данной позе несколько часов подряд и как спать во время беременности рекомендуют сами врачи? Давайте разбираться.

Здравая логика говорит нам о том, что спать на животе, с таким сильным давлением на матку вряд ли полезно для плода. Может ухудшиться кровообращение. Однако ситуация не опасна, если срок беременности менее 20 недель. Конечно, любой врач на вопрос «можно ли беременным спать на животе» ответит, что нежелательно. И нужно стремиться к тому, чтобы отдыхать в других удобных позах. Но даже, если вы проснулись на животе, не стоит паниковать, ничего страшного не случится, малыша защищает околоплодный пузырь. И если на небольших сроках нужно стараться не лежать на животе, то с середины второго триместра контролировать себя не придется, вам физически будет неудобно находиться в такой позе.

Как же рекомендуют проводить ночи гинекологи? Можно ли беременным спать на спине? Ведь на спине спят очень многие люди и считают такую позу одной из самых удобных. А вот будущим мамам на спине лежать не рекомендуется по физиологическим причинам. Дело в том, что в области поясницы проходит полая вена, несущая кровь из ног обратно в сердце, и при ее передавливании может возникнуть кислородное голодание в организме матери и ребенка. Такие последствия вряд ли возникнут на ранних сроках беременности, а на поздних многие будущие мамы сами не могут лежать таким образом, так как это, помимо сложностей с дыханием, вызывает ноющие боли в области поясницы.

Понятно, что лежание на спине — это табу, а можно ли беременным спать на боку? Да именно такой отдых врачи считают наиболее благоприятным и удобным. Причем отдыхать рекомендуется на левом боку, так как в этом случае на сердце приходится меньшая нагрузка. В некоторых случаях врач может порекомендовать сон на правом боку. Такая рекомендация может быть дана мамам, чьи детки находятся не в головном, а в косом предлежании. Очень удобно лежать на боку, подложив мягкое одеяло или подушку между ног. Такая поза наиболее физиологична. Само собой нужно побеспокоиться и о хороших матрасе и подушке под голову.

Кстати, важно не только, можно ли беременной спать на животе, спине или в другой позе, но и каким образом правильно вставать из лежачего положения. Сначала необходимо лечь на бок, затем аккуратно принять сидячее положение и только потом вставать. При таких движениях не возникнет тонус матки, и не будет скачков артериального давления.

www.missfit.ru

Можно ли беременным спать на животе. можно ли спать на животе во время беременности

Привычка спать в одном каком-то положении вырабатывается годами и расстаться с ней сложно. Иногда во сне все равно человек возвращается в привычную позу, если только подсознание не сигналит: «нельзя». Именно так и происходит во время беременности. Люди, привыкшие спать на животе, вынуждены будут от любимой позы отказаться. И не только в последнем триместре беременности, когда лежать на животе, упругом и круглом, как арбуз, никому и в голову не придет. Даже если вы – «дюймовочка» и весом большим не страдаете, все равно – лежать на своем ребенке, который скоро родиться – как-то совсем уж нехорошо, мало того, что неудобно. Ну, а в первые недели, когда живота совсем еще нет, и малыш защищен надежно – в принципе, спать на животе можно, не ребенку, не маме это не повредит. Но вот может стать некомфортно – ведь именно в ранних сроках беременности матка отклоняется кпереди, а грудь начинает нагрубать и лежать на ней становится неудобно.

 Как же спать? На спине, тем, кто привык и любит, до последнего триместра можно. Казалось бы, можно и потом – никому ничто не мешает. Но дело в том, что беременная, увеличенная матка в последние недели слишком сильно давит на все, что расположено под ней – позвоночник, кишечник и, что самое неприятное – полые вены, нарушая таким образом венозный отток от органов. И способствуя застою в них, а значит – варикозу, геморрою а то и синдрому нижней полой вены – неприятному и опасному состоянию.

Что же остается – спать удобнее всего на боку, положив между ногами валик, подушку или еще что-то. Так ребенок будет спокойно получать все, что ему положено и никакие органы будущей мамы не окажутся во вредном положении.

www.baby.ru

Можно ли беременным спать на спине и животе? Какие позы лучше для сна?

Для первого триместра характерно повышение уровня гормона прогестерона в организме беременной. Заметный рост уровня прогестерона приводит к изменениям, которые также сложно не заметить, например, к сильной сонливости.

Не стоит с ней отчаянно сражаться: лучше позволить себе поспать утром подольше, а также прилечь днем.

Если же дневной сон – непозволительная роскошь и беременная женщина должна оставаться бодрой, можно посоветовать следующие меры борьбы с сонливостью:

  • регулярное выполнение утренней гимнастики;
  • принятие контрастного душа, который должен заканчиваться прохладной водой;
  • тонизирование организма с помощью зеленого чая.

Можно ли спать на животе на раннем сроке?

По статистике, половина населения женского пола предпочитает спать на животе.

Привычка спать в определенной позиции вырабатывается на протяжении всей жизни, и если какие-то обстоятельства нарушают привычный уклад жизни, человек начинает чувствовать дискомфорт. Поэтому у многих женщин с первых месяцев беременности возникает вопрос: «Можно ли беременным спать на животе хотя бы в начале беременности?».

На этот вопрос у врачей-гинекологов есть два ответа.
  • первый из них: в первом триместре беременности (до 12 недель) спать на животе можно, поскольку матка имеет еще небольшие размеры, она находится за лобковой костью, и поэтому ребенок защищен.
  • второй ответ врачей: спать в такой позе нельзя с первых дней беременности, поскольку через 12 недель спать на животе станет опасно. А если привычка останется, есть очень большой риск во время сна неосознанно перевернуться на живот и причинить вред малышу.

Естественно, на более поздних сроках спать в такой позе женщинам не только не удобно, но и категорически запрещено, поскольку таким образом плод чувствует большое давление.

Оптимальные позы для сна беременных

Поза, выбранная беременной для сна, во многом отражается на том, насколько комфортно чувствует себя малыш в утробе матери в ночное время.

Сон на животе. Эта поза вполне приемлема до срока 12-13 недель, пока матка с плодом не покинет пределов малого таза.

Однако определенные неудобства могут быть связаны с повышенной чувствительностью груди.

После 13-й недели, когда живот начнет расти, сон в такой позе будет вызывать у беременной и чувство дискомфорта, и волнение за малыша.

Можно ли спать на спине беременным?

Поступательный рост плода оказывает постепенно увеличивающееся давление на внутренние органы женщины (кишечник, почки, печень). И если в первом триместре это давление практически отсутствует, то во втором и третьем при такой позе органы будут вынуждены функционировать в усиленном режиме, что, естественно, нежелательно.

Кроме того, начиная с 25-й недели беременности, значительно возрастает риск так называемого синдром сдавливания нижней полой вены, которая тянется вдоль позвоночника и доставляет кровь от нижних конечностей к сердцу.

Обсуждаем лечение гриппа при беременности народными средствами, от таблеток лучше воздержаться.

Читайте об уровне фибриногена у беременных: http://mamavika.com/beremennost/zdorove/fibrinogen-pri-beremennosti.html, поговорим о норме.

Сдавливание ее чревато ухудшением самочувствия беременной: головокружением, дефицитом кислорода в крови, увеличением частоты сердечных сокращений.

Если это состояние будет длительным, оно отразится и на состоянии плода, вызвав нехватку кислорода и необходимых питательных веществ, спровоцировав снижение частоты сердцебиения. Это, в свою очередь, является предпосылкой для развития хронической гипоксии плода, варикозного расширения вен, преждевременной отслойки плаценты.

MamaVika.com

Как спать во время беременности

Содержание

  • Разрешенные позы для сна во время беременности

Как же правильно спать во время беременности? Беременность влияет на многие органы и функции вашего организма, в том числе и на сон, который может стать нерегулярным и тяжелым в течение всех девяти месяцев вашего интересного положения.

Для тех женщин, которые любят поспать или спят чересчур чутко, сон может стать очень неприятной проблемой. Особенно, учитывая то, что в первом триместре спать хочется практически постоянно, а в третьем это весьма не удобно – уже хорошо подросший животик мешает найти удобное положение для сна.

Как спать при беременности?

Первые месяцы

В самом начале беременности вам может неудержимо хотеться спать в любое время дня. Это вполне нормально, и объясняется тем, что в вашем организме происходят серьезные гормональные изменения.

Такое сонное состояние создает ряд трудностей, особенно во время работы. Не стоит беспокоиться – обычно к концу третьего месяца сонливость пропадет. И не надо сопротивляться потребностям своего организма – постарайтесь больше отдыхать.

Некоторые женщины в начале беременности испытывают чувство тревоги, которое может стать причиной бессонницы. Ожидание ребенка для беременной женщины связано и с психологическими изменениями. Появляется страх за жизнь малыша, страх перед грядущим материнством. Это вполне нормально и, скорее всего, все переживания отступят, когда вы увидите своего будущего малыша на первом скрининговом узи.

Не стоит забывать и о широко распространенной проблеме первого триместра – тошноте. Некоторые женщины даже ночью испытывают неприятные ощущения, мешающие спать.

Последние месяцы

Начиная с шестого месяца, вам будет все сложнее найти удобное положения для сна. Возможно, начали беспокоить судороги и снится неприятные, беспокойные сны. Вас могут будить движения ребенка - ведь у него свой режим сна и бодрствования, с этим поделать ничего нельзя. Все эти факторы могут привести к бессоннице.Если вы просыпаетесь от боли при судорогах ног, помассируйте как можно дольше беспокоящую вас мышцу, вытянув ногу. Так же вы можете подкладывать под ноги подушку. Если боли сильно беспокоят, необходимо проконсультироваться с врачом – возможно, вам не хватает витаминов. Если вам все же не удается уснуть, врач может вам выписать успокаивающие травки или легкое снотворное.

Расслабьтесь

Попробуйте сделать упражнение, которое может помочь вам уснуть. Лягте на спину и закройте глаза. Постарайтесь сконцентрироваться на своем дыхании. Вытяните шею, прижав для этого подбородок к груди и опустив плечи. Чтобы чувствовать ритм дыхания, положите ладони на низ живота. Делайте медленный и длинный выдох и свободный вдох. Лягте на бок, согнув колени и положив одну подушку под голову и одну между ног, или воспользуйтесь подушкой для беременных. Продолжайте следить за дыханием, с каждым выдохом расслабляя ваше тело. Постарайтесь расслабить мышцы шеи, лица и рук, чтобы веки стали тяжелыми. Вероятно, вы заснете.

Можно ли спать на животе во время беременности?

Женщинам, привыкшим спать на животе, придется отказаться от привычной позы. На ранних сроках беременности, пока матка еще находится ниже уровня лобковой кости, спать можно в любом положении, в том числе и на животе. А вот позже, когда живот начнет увеличиваться, сон на животе станет невозможен. Скорее всего, придется сменить позу для сна даже раньше, так как увеличившиеся молочные железы могут стать довольно болезненными при прикосновении и сдавливании.

Спать на животе станет просто невозможно уже во втором триместре, потому как увеличившийся живот не даст вам удобно лечь в привычную позу. Кроме того, давление на плод в такой позе очень опасно.

Сон на спине во время беременности

Спать на спине для беременной гораздо удобнее, чем на животе, но чревато неприятными ощущениями. Вам может не хватать воздуха. В такой позе матка давит на мочевой пузырь и кровеносные сосуды, что затрудняет кровообращение. Может образоваться застой крови в малом тазу и усилиться варикоз вен. Так же возможно появление болей в спине и обострение геморроя. Сон на спине не сильно влияет на вашего будущего малыша, но может доставить множество проблем и неудобств вам.

Разрешенные позы для сна во время беременности

Во время беременности женщинам следует спать на боку. Причем положение на левом боку поможет вам избежать давления на полую вену, проходящую справа от матки, которая возвращает кровь из нижней части тела к сердцу, а на правом - позволяет снять нагрузку с почек. Для удобства можно положить подушку под колено или свернутый плед между ног. Замечательно, если у вас имеется специальная подушка для беременных, которая позволяет вам принять удобную позу, хорошо поддерживает животик во время сна и не дает будущим мамам переворачиваться в неправильное положение во время сна. Не стоит беспокоиться, если поначалу будет не очень удобно: ваше тело приспособится к этому положению.

Кроме всего прочего, беременным нужно заботиться не только о том, в какой позе спать, но и как вставать с постели. Сначала надо повернуться на бок, и только потом принять сидячее положение. Таким образом вы избежите нежелательного тонуса матки.

Похожие по теме статьи:

WomanLady.net

Можно ли спать беременным на спине и до какого срока

Для рождения здорового малыша будущей маме необходимо не только правильно питаться, вести здоровый образ жизни, но и хорошо высыпаться. По статистике, 90% беременных женщин имеют проблемы со сном, в основном они возникают из-за непривычной позы во время сна. Женщин волнует, можно ли спать беременным на спине.

Как спать беременной женщине

Будущие мамы часто жалуются на постоянную сонливость, особенно на последних месяцах беременности. Большой живот не позволяет нормально отдохнуть в непривычной позе, а в голове - лишь мысли о предстоящих родах. В ночное время женщину мучает бессонница, а днем она чувствует усталость и ее клонит в сон. Многих беременных волнует вопрос о том, можно ли спать беременным на спине (6 месяцев). Помогают простые методы для улучшения сна - прогулка, ароматерапия или чашка мятного чая.

Какую позу выбрать для сна беременной женщине

Будущая мама в первом триместре может спать в любой удобной позе, не боясь за здоровье ребенка. Но женщина в положении, узнав о своей беременности, должна постепенно привыкать к другим позам во время сна, которые рекомендуются для последующих сроков.

Когда живот начинает округляться и становится заметным, спать на животе не только уже не получится, но и не рекомендуется врачами.

А вот спать на спине физически можно, но после двадцать восьмой недели крайне нежелательно как для женщины, так и для ее ребенка. Выбор остается не такой и большой - на левом или правом боку. Когда плод располагается поперек, то врачи советуют предпочесть будущей маме именно тот бок, где находится голова ребенка. По теории, левый бок более благоприятен для здоровья ребенка и мамы. Поэтому, можно ли спать беременным на спине и животе, зависит от многих факторов. Не все могут проспать всю ночь на одном боку, да и нет необходимости в этом. Лечащий врач, скорее всего, порекомендует частую смену поз, точнее - 3-5 раз. Также это не является противопоказанием при тазовом предлежании малыша.

Можно ли спать беременным на спине

Во время беременности все женщины сталкиваются с проблемой, когда приходится менять все свои привычки. Одной из таких является отдых и сон на спине. Многие прекрасно понимают, почему нельзя спать на животе, но можно ли спать беременным на спине? Ни один врач не скажет, что стоит сменить эту позу на все 9 месяцев. Первый триместр будущая мама может спать, как любит, но уже должна понемногу менять положение тела, чтобы быстрее привыкнуть. После трех месяцев ребенок начинает расти быстрее и живот, соответственно, увеличивается. Матка увеличивается как в весе, так и в объеме, нагружая внутренние органы. Больше всего страдают почки, кишечник и печень.

Матка давит на одну из самых крупных вен организма - полую вену, по которой кровь движется от сердца к нижним конечностям. Это влияет на здоровье не только матери, но и ее будущего ребенка. При таком состоянии беременная женщина часто чувствует нехватку воздуха, учащенное сердцебиение, а иногда наблюдается обморочное состояние. А к ребенку перестают поступать питательные вещества, что приводит к его кислородному голоданию. Если вена передавливается продолжительное время, то возможны проблемы с вынашиваем плода и родами. Поэтому вопрос о том, можно ли беременным спать на спине в 3 триместре, отпадает сам собой.

Можно ли беременным спать на животе

Спать на животе можно до 3 месяцев, пока матка с плодом не выходит за пределы малого таза. До этого срока женщине разрешается спать в любимой позе, но это не всегда получается из-за высокой чувствительности груди. Начиная со второго триместра следует забыть про отдых на животе во благо ребенку.

Полезные советы для полноценного сна будущей мамы

Чтобы отдых был полноценным, беременной женщине следует придерживаться нескольких правил. Непривычная поза в первое время будет влиять на качество сна, нужно делать так, чтобы организм ночью полностью отдыхал.

Правильное питание играет огромную роль в период беременности, здесь нет места перееданию. Принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями. Лучше ограничить походы на кухню за три часа до сна, это также касается минеральной воды и напитков с кофеином. А вот стакан теплого молока с медом успокоит будущую маму и благотворно повлияет на ночной отдых.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями для беременных, выполнять которые нужно днем, чтобы не нагружать организм перед сном.

Перед тем как отправиться в кровать, лучше отказаться от просмотра телевизора и чтения книг. Отлично подойдет спокойная музыка, которая поможет расслабиться и уснуть.

Каждая будущая мама должна иметь распорядок дня и придерживаться его, ложась и просыпаясь в одно и то же время. Чтобы не страдать бессонницей, стоит забыть про дневной сон.

Недолгая прогулка перед сном и проветриваемая комната сделают сон более крепким и глубоким.

Принимать надо только теплый душ, исключив горячую воду.

Одежда беременной женщины должна быть приятной на ощупь, из натурального материала, не сковывающей движения.

Категорически запрещен прием снотворных препаратов, негативно влияющих на здоровье ребенка. На вопрос о том, можно ли спать беременным на спине или нет, более детально сможет ответить лишь лечащий врач.

fb.ru

Почему нельзя спать беременным на спине?

На первых неделях беременности у женщины имеется некоторая свобода при выборе позы для сна. Далее, по мере увеличения животика, выбор несколько сужается. В этой статье мы расскажем, почему нельзя спать беременным на спине, а также предложим самые безопасные и удобные позы для полноценного отдыха.

Как нельзя спать беременным?

Сон на жесткой поверхности

Во-первых, при беременности не подходит слишком твердая неупругая кровать. Идеальным вариантом будет высококачественный матрас, характеризующийся средней жесткостью.

Сон на спине

Во-вторых, отметим, что специалисты считают для беременных вредным сон на спине. Если женщина не изменит свою привычку спать, лежа на спине, и будет продолжать это практиковать при беременности, то она рискует пострадать физически. В худшем случае отдых в этой позе приведет к: болям в области спины, затруднению дыхания, патологическому снижению артериального давления, сбоям в системе кровообращения и осложнению ее притока к матке, формированию геморроя или обострению этого заболевания.

Если мы спим на спине при беременности, это не только вредит здоровью, но и негативно отражается на состоянии развивающегося ребеночка. Вред от сна на спине увеличивается пропорционально росту ребенка. Стремительно набирающий вес плод все сильнее давит на сосуды, проходящие сзади матки. Таким образом, нарушается кровоток внутри аорты и нижней полой вены. В результате затрудненного кровообращения к ребенку будет поступать недостаточный для нормальной жизнедеятельности объем питательных веществ и кислорода. Чтобы обеспечить ребенку благополучное существование в утробе, не следует спать на спине.

Сон на правом боку

В-третьих, посоветуем беременным отказаться от сна на правом боку. Эта поза также считается неблагоприятной, так как она провоцирует нарушения в общем кровотоке матери и ребенка. Тяжелая матка может воздействовать на артерии, что вызовет малое поступление плоду питательных веществ и жизненно важного кислорода. Во многих случаях женщины, укладывающиеся для отдыха на правый бок, уже через 10 минут замечают недовольство младенца. На фоне нехватки кислорода ребенок начинает нервно двигаться и активно толкает маму изнутри. Если так происходит, то надо сразу сменить позу.

Сон на животе

В-четвертых, для беременных на любом сроке опасен сон на животе. Ради полной безопасности ребенка нужно отказаться не только от продолжительного сна, но и от недолгого лежания на животе. Лучше сразу привыкнуть к другим, более приемлемым для беременных, позам.

Сон при беременности: специалисты рекомендуют отказаться от позы на спине, на животе, на правом боку и отдавать предпочтение матрасу нормальной упругости; идеально отдыхать на специальной подушке в положении на левом боку или полулежа

Правильный сон при беременности

Специальная подушка обязательна

Акушер-гинеколог может объяснить женщине, почему нельзя спать беременным на спине, но этих предостережений и знаний недостаточно. Нужно создать все условия для удобного сна в других положениях. Мы рекомендуем всем заранее обзавестись специализированной подушкой подходящей формы. Сегодня в продаже имеется масса подушек, изготовленных для комфортного сна при беременности.

Изделия, напоминающие по форме букву «U», прекрасно справляются с задачей поддерживания тела с обеих сторон. Мышцы спины полностью расслаблены, живот надежно зафиксирован. Более компактны подушки в форме букв «С» и «I», существуют также модели в форме рогалика. С ними сон на боку становится более удобным за счет бережной поддержки живота. Если отдать предпочтение подушке в форме буквы «Г», то не придется добавлять дополнительную подушку под голову, такое невозможно с некоторыми более несовершенными моделями.

Сон на левом боку

Оптимальной позой для сна считается расположение тела на левом боку. При таком положении тела исключается дискомфорт и улучшается кровоток в сосудах матки. Пока кровь хорошо циркулирует, плод будет здоровым. Ребенок будет прекрасно себя чувствовать и правильно развиваться за счет достаточного поступления кислорода и всех необходимых веществ.

Поза полулежа

Если беременна женщина не находит удобной позы, можно отдыхать в положении полулежа. Когда мамочка находится в этой позе, ее гораздо меньше беспокоит одышка и ребенку ничего не угрожает. Это особо актуально для последних тяжелых недель вынашивания ребенка. В это время матка уже довольно тяжелая, она неизбежно давит на область диафрагмы, что может существенно затруднять дыхание матери.

Правильная организация отдыха

Все женщины должны знать, почему нельзя спать беременным на спине и какие позы для отдыха наиболее удачны. Нужно устроить мамочке здоровый сон и всегда давать ей возможность высыпаться. Дело в том, что при беременности присутствуют существенные нагрузки и быстрая утомляемость. Ежедневный долгий и спокойный сон в правильной позе обеспечит отличное самочувствие и сохранит здоровье ребенка.

Подводя итог, уточним, что на организме беременной женщины негативно отражается сон на жесткой поверхности, лежание на животе или правом боку, а особенно вреден сон на спине. Чтобы обезопасить единый организм женщины и ребенка, следует выбирать положение на правом боку, или для разнообразия отдыхать в позе полулежа, и непременно использовать специализированную подушку. Это незаменимое приспособление для сна и отдыха беременных пригодится и после рождения малыша, на подушке можно устроиться для удобного кормления новорожденного ребенка или позитивного общения с ним.

Опубликовано в разделе: Материнство

mixfacts.ru

Как правильно спать во время беременности. Можно ли спать на спине, животе, левом и правом боку? | Беременность

Чтобы беременная женщина могла полноценно отдохнуть и восстановить свои силы, она должна спать не менее 8 часов в сутки. А для развивающегося в утробе карапуза важна не только продолжительность сна его мамочки, но и то, в каком положении она при этом находится. Как спать во время беременности, чтобы не навредить малютке?

Можно ли беременной спать на спине

В первой половине беременности никаких ограничений не существует, даже если это любимая поза, в которой будущая мамочка проводит большую часть ночи. Но примерно после 22 недель надо постараться так не лежать. Между маткой и позвоночным столбом проходит нижняя полая вена – самый крупный сосуд, по которому кровь от туловища и ног возвращается к сердцу. Если подросший плод, околоплодные воды и тяжелая матка пережмут этот сосуд, возникнет состояние, называющееся синдромом нижней полой вены. Это очень опасная ситуация, при которой резко падает объем циркулирующей крови, как при острой массивной кровопотере. Чем дольше беременная находится в положении на спине, тем тяжелее симптомы: головокружение, слабость, ощущение нехватки воздуха, потеря сознания, падение артериального давления вплоть до состояния гиповолемического шока. А плод в матке в это же время испытывает нарастающую кислородную недостаточность, его состояние также прогрессивно ухудшается. Если во время бодрствования женщина может быстро среагировать на возникшее недомогание и вовремя изменить положение тела (например, при проведении УЗИ), то во сне защитные механизмы срабатывают медленно. В результате и малютка, и его мама могут серьезно пострадать.

Если диагностирована многоплодная беременность, или есть многоводие, от сна на спине лучше отказаться уже в начале второго триместра. Эту рекомендацию полезно соблюдать и при низком расположении головки плода при угрозе прерывания.

Можно ли беременной спать на животе

Специально, по советам подруг или «целительниц», на живот ложиться однозначно не надо. Но если это любимая поза для сна, то можно себя побаловать. Но только до 12 недель, пока матка находится глубоко в малом тазу и защищена костями лона. Позже давление тела матери на свой беременный животик нежелательно, а после 20 недель – и опасно для ее малыша. В этой позе нижняя полая вена пережимается слабее, но одновременно сдавливаются сосуды плаценты. То есть плод страдает гораздо больше, чем если бы женщина лежала на спине.

Уже на первых неделях беременности, особенно у первородящих мам, многим приходится отказаться от сна на животе из-за резко усилившейся чувствительности набухших молочных желез. Если этого не произошло, то с 20 недель, после случайного поворота на живот, мамочка будет разбужена настойчивыми толчками своего чада. Ну а после 28 недель вопрос «можно ли спать на животе во время беременности» уже неактуален: лежать лицом вниз на огромном мяче неудобно!

Как правильно спать во время беременности

Во всех сроках беременности самой физиологичной считается поза, в которой женщина лежит на левом боку, уютно свернувшись калачиком. Так тепло и спокойно и маме, и ее крохе. Положение на правом боку акушерами также приветствуется. Считается, что при этом матка наиболее расслаблена и хорошо кровоснабжается.

С увеличением срока гестации женщина во время сна все больше выпрямляется. Это объясняется не только увеличением размеров матки, но и нарастающим изгибом позвоночного столба в поясничном отделе. Согнуться вперед становится все сложнее, а от постоянного лежания строго на боку начинают болеть бедра. Как быть?

1. Разрешается лежать не только строго на боку, но и немного откинуться на спину. Для этого надо положить сзади толстый валик из одеяла.

2. Развести немного согнутые в коленях ноги, уложив между ними небольшую диванную подушку.

3. Положить на матрас мягкий тюфяк или толстое одеяло.

Чтобы спать на боку во время беременности было еще удобнее, можно ногу или руку положить на лежащего рядом мужа. Должен же будущий папочка прочувствовать тяготы вынашивания наследника. Спокойной ночи и сладких снов!

ipregnancy.ru

Рекомендуем почитать