Можно ли беременным качать пресс

Можно ли качать пресс беременным?

можно ли качать пресс беременным

Пресс и беременность – эти понятия многим покажутся взаимоисключающими. Особенно, если на пути к заветной беременности вы преодолели множество преград и сложностей. Тут уж боишься лишнее движение сделать, не то что пресс качать.

Но раз возникает вопрос о том, можно ли качать пресс беременным, то, вероятно, есть женщины, которые все же занимаются фигурой несмотря ни на что. Это по большей части относится к спортивным девушкам, которые и до беременности регулярно занимались спортом и качали пресс.

Пресс во время беременности в своем классическом понимании, то есть лежа на спине и с резкими движениями, небезопасен даже для спортсменок. Такие упражнения сопряжены с риском потери ребенка из-за давления на матку и вызова ее сокращений. То есть, если делать упражнения в обычном режиме, лежа на спине и резко и с большой амплитудой поднимать корпус, это приведет к распространению давления в брюшной полости на матку.

Конечно, если мышцы пресса тренированные, то они защитят матку от подобных перепадов, поскольку образуют некое подобие корсета. И все же лучше не увлекаться таким занятием, а предпочесть специальные программы упражнений, разработанные именно для беременных.

И что уж говорить о тех, кто только в период беременности решил начать тренировки. В этом случае мышцы пресса, и без того подверженные растяжению при беременности растущей не по дням, а по часам маткой, могут оказаться попросту неготовыми к большим нагрузкам. Это может вызвать тонус матки, то есть спровоцировать ее напряжение. А такое явление, как известно, ничего хорошего с собой не несет.

Нужно ли вообще качать пресс при беременности?

В идеале еще на этапе планирования ребенка женщина должна заняться собой, подготовить мышцы пресса, чтобы они поддерживали живот, препятствовали растяжениям мышц и кожи. Но так случается далеко не всегда. И прежде, чем начать занятия, посоветуйтесь со своим врачом-гинекологом.

пресс во время беременности

Вероятнее всего, он посоветует вам специальный комплекс упражнений на пресс и другие части тела для беременных. Еще лучше, если вы будете посещать специальные курсы для беременных. Там вы будете находиться под контролем инструктора. А упражнения, которые там выполняются, разработаны с учетом задействования всех мышц, необходимых для вынашивания и родов.

Во время тренировки нужно следить за своим самочувствием, и при появлении любых дискомфортных явлений, будь то одышка, боли, сильна усталость, нужно тут же прекратить занятие и дать себе отдохнуть. Помните, что сейчас самое важное – не улучшить фигуру, а позаботиться о состоянии малыша и о хорошем состоянии мышц и связок для будущих родов.

womanadvice.ru

Можно ли качать пресс при беременности?

Всем известно, что выносить и родить ребенка - большая физическая нагрузка, к которой нужно готовиться. Чем более крепкими будут мышцы брюшного пресса будущей мамы, тем более «аккуратным» станет живот на последних месяцах беременности, и тем эффективнее будут потуги в родах. Но можно ли качать пресс при беременности, лежа на спине?

• Даже если вы спортивный человек, в ожидании ребенка лучше заниматься по специальным программам для беременных женщин.
• Качать пресс резкими движениями лежа на спине нельзя, потому что такие тренировки связаны с повышенным давлением на матку.
• Прежде, чем приступить к любым спортивным занятиям, будущим мамам нужно советоваться с лечащим врачом. С появлением любых неприятных ощущений (боли или чрезмерной усталости) тренировку нужно прекратить. 

Что происходит в организме будущей мамы, когда она качает пресс?

Если делать упражнения, как обычно, то есть лечь на спину и резкими движениями с большой амплитудой начать поднимать корпус, давление в нижней части брюшной полости повысится и распространится на матку. У женщин, которые постоянно занимались спортом до беременности, мышцы брюшного пресса образуют некое подобие «корсета», который защищает матку от таких перепадов.

Если женщина начала тренировки только с наступлением беременности, мышцы пресса, которые, к тому же, могут быть уже перерастянуты растущей маткой, окажутся неприспособленными к большим нагрузкам. В этом случае существует риск спровоцировать напряжение матки, то есть, повысить ее тонус.

Нужно ли качать пресс во время беременности?

Конечно, ситуация, когда на этапе планирования беременности женщина приобретает хорошую физическую форму, а в ожидании ребенка только ее поддерживает, была бы идеальной, но так получается не всегда. Прежде всего, для решения вопроса о том, можно ли качать пресс при беременности, нужно посоветоваться с лечащим акушером-гинекологом.

При угрозе прерывания беременности или других проблемах со здоровьем врач может запретить любые упражнения даже самой спортивной женщине. Если ваше ожидание протекает нормально, можно и нужно заниматься гимнастикой, но по программам, созданным специально для беременных женщин (можно ходить в группы или заниматься дома с помощью видеокурсов). Можно заниматься плаванием или йогой для беременных. 

Качать пресс привычным способом, лежа на спине, беременным женщинам не стоит даже при идеальном самочувствии.

Фитнес для беременных отличается набором упражнений: исключены любые резкие движения, но при этом задействуются все группы мышц, которые участвуют в процессе вынашивания малыша и родов. 

Правила безопасности

Если во время тренировки у вас появился дискомфорт (сильная усталость, одышка, боли), упражнения нужно прервать. Не нужно тренироваться через силу, преодолевая неприятные ощущения. И, наконец, важно понимать, что перед вами не стоит цель улучшить фигуру. Главное – поддержать хорошее состояние мышц и связок и поднять настроение. 

deti.mail.ru

Можно ли во время беременности

Данная статья представляет собой небольшое пособие по часто задаемым вопросам касательно поведения беременной женщины. Начинаются все вопросы с одной фразы, вынесенной в заголовок.

Можно ли во время беременности красить волосы?

Ответ: лучше не красить. Почти все составные части красок для волос являются потенциально опасными для людей, особенно для беременных женщин. Еще на этапе планирования беременности нужно избегать контакта с любыми токсичными веществами, в т.ч. краской для волос и лаком для ногтей. Также следует отказаться от химической завивки волос.

Можно ли во время беременности лечить зубы?

Больные зубы - это очень неприятно и довольно опасно: во рту может развиться хроническая инфекция. Поэтому лечить больные зубы, естественно, нужно. Современные материалы пломбирования зубов совершенно не опасны для здоровья беременной женщины и её ребенка. Единственный совет - предупредите стоматолога о вашем состоянии, чтобы он мог подобрать соответствующий (более слабый) наркоз для местной анестезии. Не соглашайтесь проводить лечение зубов под общим наркозом, т.к. он очень опасен при беременности!

Можно ли во время беременности стричь волосы?

С точки зрения здоровья матери и ребенка нет никаких оснований не стричь волосы во время беременности. Более того, у беременной женщины волосы обычно растут еще лучше и быстрее, что требует периодической стрижки для сохранения привычного внешнего вида.

Можно ли во время беременности пить пиво?

Ответ: нет, нельзя. Даже малые дозы алкоголя очень вредны при беременности. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок с самого рождения отставал в физическом и умственном развитии, откажись от всех видов алкоголя.

Можно ли во время беременности спать на животе?

В начале беременности (в первом триместре) живот беременной еще не сильно увеличен и никак не помешает спать на животе. Дискомфорт может доставить только немного уплотнившаяся грудь. Но в любом случае, в этот период спать на животе не вредно.

Во втором и третьем триместрах беременности размеры матки уже существенно больше, и живот заметно выпирает. В этот период беременности нужно воздерживаться от сна на животе. Лучше всего спать на боку, свернувшись калачиком. Для удобства можно положить между ног небольшую подушечку.

Можно ли во время беременности пить кофе?

Одна-две чашки кофе в день не повредит беременности. Однако, очень большие дозы кофе (более 5-6 чашек в день) существенно увеличивают риск прерывания беременности или мертворождения.

Можно ли во время беременности принимать ванну?

Главная опасность в принятии ванны - это слишком горячая вода, которая может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды из-за повышения давления. Поэтому старайтесь купаться в прохладной или теплой воде, но не в горячей. Оптимальная температура воды 36-37 градусов.

Также стоит заранее обеспокоиться и постелить в ванную или душевую кабину специальный нескользящий коврик, чтобы лучше держать равновесие.

Не рекомендуется принимать ванну с маслами розмарина, базилика, кипариса, кедра и чабреца.

Можно ли во время беременности качать пресс?

Во время беременности не рекомендуется заниматься: верховой ездой, прыжками в воду, быстрым бегом, дайвингом, катанием на горных лыжах, ездой на велосипеде по пересеченной местности, а также любыми упражнениями, основанными прыжках и на растяжении мышц живота. Таким образом, качать пресс при беременности нельзя.

Можно ли во время беременности ходить на каблуках?

Растущий живот смещает центр тяжести беременной женщины вперед, а высокие каблуки только усугубляют это положение. Это вредно и для самой женщины (отеки ног, повышенная нагрузка на позвоночник, излишнее провисание живота), и для будущего ребенка (плод может принять неправильное положение из-зи смещения матки). http://www.mamapapa.su/ Поэтому допускается лишь небольшой каблук в 3-5 см. Кроме того, обувь для беременных должна быть очень прочной и устойчивой.

Можно ли во время беременности летать на самолете?

Беременной женщине стоит воздержаться от полетов на самолете на самых ранних (до 12 недель) и поздних (после 28 недель) сроках беременности. В первом случае существует угроза выкидыша, а во втором - риск преждевременных родов. Если на больших сроках беременности планируется воздушный перелет, лучше заранее получить разрешение (справку) от врача и согласовать этот вопрос с авиакомпанией. Дело в том, что авиаперевозчик может вам отказать на больших сроках беременности.

В целом, старайтесь избегать частых перелетов, т.к. большое количество взлетов-посадок может негативно сказаться на правильном течении беременности.

Можно ли во время беременности курить сигареты?

От курения нужно категорически отказаться еще на этапе планирования беременности! Подробно о вреде курения для будущего ребенка читайте статью на нашем сайте - Беременность и курение.

Можно ли во время беременности заниматься сексом?

У беременных женщин оргазм бывает даже сильнее, т.к. в этот период кровь приливает к тазу, влагалище становится более чувствительным, а клитор увеличивается. Сокращения матки во время оргазма не приводят к началу родовой деятельности или выкидышу. Будущий ребенок достаточно хорошо защищен от прямых воздействий.

Избегать секса во время беременности нужно в следующих случаях:

  • за 2-3 недели до даты предполагаемых родов;
  • при наличии у партнера каких-либо инфекций, передающихся половым путем;
  • при подтекании околоплодной жидкости;
  • если у вас предлежание плаценты, если она низко находится;
  • при многоплодной беременности, в третьем триместре.

Во время занятия сексом при беременности во втором и третьем триместрах лучше исключить позы, где женщина лежит на спине.

Помните, что секс для беременной женщины - один из лучших видов зарядки для мышц матки с целью подготовки их к предстоящим родам. Кроме того, считается, что оргазм мамы положительно влияет и на будущего ребенка.

www.mamapapa.su

Пресс во время беременности: стоит ли его качать

Мышцы живота должны быть подтянутыми и окрепшими. Но все же и в период беременности о своей форме забывать не стоит. Мышцы живота среди всех остальных играют одну из важнейших ролей. Поэтому и закономерен вопрос по поводу того можно и нужно ли качать пресс во время беременности.

В любом случае при выборе каких-либо физических упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом-гинекологом. Он определит риск их выполнения именно для вас и рассчитает рекомендуемую нагрузку.

Можно ли беременным качать пресс?

Качать мышцы пресса во время беременности вовсе не обязательно. Кроме того, в ряде случаев крайне не рекомендуется этого делать. Если вы находитесь в слабой физической форме, то лучше воздержаться от таких упражнений.

Если же до беременности вы регулярно занимались физическими упражнениями, в том числе и качали пресс, то и при вынашивании за своей формой следить можно. Но делать это следует в максимально облегченной форме.

Следует отметить, что при появлении животика все упражнения на пресс в лежачем положении абсолютно исключаются из программы тренировок. Подтягивать мышцы живота можно только сидя на стуле. Более подробную консультацию сможет дать профессиональный тренер для беременных.

Основным фактором отказа от проведения таких тренировок является угроза срыва беременности. Причиной этого может быть повышенный тонус матки, кровянистые выделения, боли внизу живота.

Стоит ли качать пресс при беременности на ранних сроках

Этот период является для малыша наиболее рискованным. Поэтому любые физические нагрузки стоит отложить на более поздний период, так как даже при маленьких нагрузках возможен срыв беременности. Качать пресс в этот период также противопоказано.

В качестве замены активным формам поддержания себя в форме является йога и гимнастика для беременных. Их упражнения рассчитаны специально для женщин с ребенком под сердцем. И не забывайте про прогулки на свежем воздухе, ведь они полезны на любом сроке беременности.

Качание пресса на поздних сроках беременности

На поздних сроках физические упражнения в легких формах допустимы. Естественно, при условии, что любая активность будет прекращена в случае возникновения тревожных симптомов, например, отеков, головной боли, отдышки, появлении болевых ощущений.

Если вы занимались спортом до беременности профессионально, то и во время вынашивания можно это делать, только в более легкой форме. Также желательно подобрать более комфортную одежду и обувь. Следите постоянно за пульсом. Если он поднялся выше 8 ударов в секунду, то тренировку нужно прекратить.

Основные упражнения для беременных на пресс

Представленные ниже упражнения специально разрабатывались с целью подготовки будущей мамы к вынашиванию малыша и процессу родов. Они помогут вам держать свой пресс в тонусе и даже в период беременности оставаться в форме.

До 16 недели можно обратить внимание на следующие упражнения:

  • Медленная ходьба по кругу или на месте. Тут главное не спешить и следить за своим дыханием;
  • Ходьба с высоко поднимаемыми коленами в течение 30-45 секунд;
  • В течение 20 секунд походите, захлестывая голени назад;
  • Наклоны в разные стороны. Исходное положение: ноги на ширине плеч, одна рука находится на талии, а вторая – поднята вверх;
  • Наклоны вперед с руками за головой. Руки следует выпрямлять в момент наклона;
  • Классический пресс. Это упражнение допустимо только в том случае, если беременность протекает без проблем;
  • Любые дыхательные упражнения;
  • Подтягивание локтей рук, сложенных за головой к противоположному колену;
  • Сгибание и медленное разгибание ног в положении лежа на спине.

После шестнадцатой недели выполнять упражнения в положении лежа становится опасным. Поэтому стоит исключить такие упражнения и заменить их на упражнения в положении сидя. Также следует сократить все физические упражнения, заменив их на дыхательные.

Почему важен хороший пресс для беременных

Женщинам, которые до родов занимались спортом, намного легче контролировать процесс сокращения мышц брюшного пресса. В совокупности с правильным дыханием это дает возможность значительно облегчить процедуру родов. Но это еще не все. Как известно, одной из распространенных проблем являются растяжки после родов. Подкаченный пресс позволяет этого избежать. Кроме того, тренированные мышцы быстрее восстанавливают свою форму.

Как видите, качание пресса никогда не бывает лишним. Тут главное не слишком усердствовать, ведь гипертонус мышц также вреден для ребенка. В любом случае степень нагрузок должна подбираться индивидуально. Поэтому обязательно придерживайтесь рекомендаций врача и тренера.

(Проголосовало 4, оценка: 5,00 из 5)Loading...

LovingMother.ru

Можно ли качать пресс беременным

Организм беременной женщины нуждается в серьезном внимании и защите – на ближайшие 9 месяцев вы несете ответственность не только за собственное здоровье и собственную жизнь, но и за своего ребенка. И от того, насколько бережно вы относитесь к своему организму, напрямую зависит и здоровье вашего будущего ребенка. Существенная часть патологий, отклонений и проблем у малыша возникает именно по вине матери, которая должным образом не беспокоилась о себе. Сейчас мы разберемся, можно ли качать пресс беременным девушкам, и в чем именно заключается польза подобных тренировок.

Можно ли качать пресс беременным

Можно ли?

Если в вашей семье ожидается пополнение – это вовсе не является причиной, 9 месяцев сидеть дома и ничего не делать. Физические упражнения наоборот нужны и весьма полезны для будущей матери.

Естественно, речь идет не о становой тяге или приседе – о тяжелых тренировках с «железом», а также о слишком активных упражнениях следует забыть, даже на начальных сроках. В любом случае, прежде всего, следует обратиться с подобными вопросами к вашему врачу – только он может сказать, можно ли делать зарядку. Его ответ будет зависеть от того, как протекает ваша беременность. Естественно, что при наличии или при подозрении возникновения каких-либо проблем и осложнений ни один доктор не позволит вам (даже если вы с детства активно занимаетесь спортом) перенапрягаться и подвергать свой организм дополнительным нагрузкам.

В чем польза?

На время беременности основной целью ваших тренировок должно стать укрепление мышц, которые могут помочь вам справиться с возрастающими нагрузками.

В частности, положительный ответ на вопрос о том, можно ли качать пресс беременным, обуславливается следующими факторами:

  • крепкий мышечный корсет станет дополнительной защитой внутренних органов;
  • вам будет проще справиться во время родов;
  • мышцы пресса не будут терять тонус и растягиваться от возрастающего давления (что плохо как во время беременности и родов, так и после них);
  • после родов можно будет быстрее вернуться в форму;
  • после родов ниже вероятность того, что ваш живот обвиснет.

Список актуальных упражнений

Внимание! Все упражнения необходимо выполнять плавно и без резких рывков! При появлении дискомфорта, болезненных ощущений, слабости, головокружения – тут же прекратите выполнение подхода, а при ухудшении самочувствия – обратитесь к врачу.

Выполнять упражнения на пресс можно во время первого триместра – после этого качать пресс, лежа на спине, настоятельно не рекомендуется. Вместо этого вы можете записаться в бассейн или на йогу для беременных.

Теперь – к перечню упражнений:

wolfworkout.ru

Можно ли беременным качать пресс?

Спортивные тренировки делают фигуру человека красивой, укрепляют организм, в дальнейшем способствуя значительному упрощению жизни. Хороший пресс может быть замечательным помощником во время родов, правда это касается только тех беременных, которые начали заниматься спортом задолго до зачатия, поскольку мышцы должны подтянуться и окрепнуть.

Качание пресса во время беременности

Процесс беременности является отличным поводом немного заняться собой, поскольку организм должен привыкнуть к изменениям. Женщине нужно отказаться от предыдущих привычек, приняв совершенно новый рацион питания. Те дамы, которые до беременности вели активный образ жизни, часто беспокоятся о том, как повлияет беременность на занятия спортом, ведь с момента беременности можно забыть о велосипеде, беге, прыжках, походах в тренажерный зал.

Такое беспокойство необоснованно, поскольку нагрузки, не доставляющие дискомфорта и не представляющие угрозы ребенку, вполне показаны во время беременности. Все женщины, которые привыкли заниматься спортом, могут проводить некоторые загрузки. А те, кто раньше вели малоподвижный образ жизни, должны начать более активную деятельность.

Правильная прокачка пресса

Если говорить конкретно о прессе, здесь врачи расходятся во мнениях. Одни специалисты говорят, что лучше воздержаться от прокачки пресса до конца беременности. Другие, наоборот, советуют качать пресс под бдительным контролем инструкторов, разработав для беременной специальную методику безопасной тренировки. Также нужно учитывать срок беременности, поскольку для разных периодов вынашивания ребенка используются разные виды упражнений.

Самые безопасные упражнения для разработки мышц пресса:

- сидя на стульчике, отклоняемся немного назад. При напряжении в мышцах возвращаемся в исходное положение;

- в лежачем положении скрещиваем руки за головой или на груди. Медленно приподнимаемся от пола, чтобы оторвать лопатки. Возвращаемся в исходное положение.

Упражнения нужно делать медленно, чтобы скручивания были неполными, при этом плечи не должны подниматься очень высоко.

Противопоказания занятий на пресс

Перед продолжением занятий спортом во время беременности нужно посетить гинеколога, чтобы он помог разработать программу занятий, не выявив предварительно противопоказаний для спортивных тренировок.

Основной причиной ограничения физических нагрузок является угроза выкидыша. Если женщина имеет повышенный тонус матки, боль внизу живота, небольшие кровяные выделения, качать пресс нужно прекратить. Когда врачи настоятельно рекомендуют отказаться от занятий спортом, для нормального протекания беременности нужно следовать их рекомендациям.

Делая упражнения, будущая мама должна слушать свой организм – если она чувствует малейший дискомфорт, стоит прекратить нагрузки немедленно. Также не нужно делать упражнения при переутомлении или присутствующей слабости.

Если же до беременности женщина не занималась спортом вовсе, начинать качать пресс крайне нежелательно. Те упражнения, которые рассчитаны на повышение тонуса мышц или стимуляцию кровообращения – строго противопоказаны.

Комментарии:

kberemennosti.ru

Можно ли беременным качать пресс?

  • Видео

Занятия спортом не только делают фигуру красивой, а организм выносливым, они также могут помочь в дальнейшем, значительно упростив жизнь. К примеру, хороший пресс может помочь при родах - так утверждают врачи. Но это касается только тех женщин, которые задолго до беременности стали уделять внимание упражнениям на пресс, ведь должно пройти определенное время, чтобы мышцы окрепли и подтянулись.

Беременность не является болезнью, поэтому в этот период физические упражнения не запрещаются, лишь только в особенных случаях - повышенный тонус матки, угроза прерывания

Можно ли беременным качать пресс?

Период беременность для женщины всегда был особенным. За эти девять месяцев у представительниц прекрасного пола есть возможность поработать над собой, чтобы встреча с малышом не омрачалась никакими неприятностями. Для многих беременных самое сложное - это именно привыкнуть у тому, что в организме происходят довольно заметные изменения. Порой им тяжело отказаться от привычек, принять новый рацион питания, смотреть на прибавку веса. Очень многие женщины, которые любят активный образ жизни, и спорт, беспокоятся, что «интересное положение» заставит их отказаться от любимых полезных привычек - отныне нельзя будет кататься на роликах или велосипеде, бегать или прыгать, ходить в тренажерный зал или качать пресс.

Беременность не является болезнью, а нагрузки, наоборот, показаны, если они не доставляют дискомфорта, и, конечно, не являются угрозой для малыша.

В основном для тех женщин, которые привыкли к спорту, врачи не делают резких ограничений, а тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, вообще советуют двигаться как можно больше.

Для занятий лучше всего выбрать фитбол, ведь он также поможет расслабиться в первый этап родов, когда начнуться легкие схватки

Качаем пресс правильно

Что касается конкретно упражнений на пресс, то здесь врачи не пришли к одному мнению. Одни советуют отныне и до конца беременности воздерживаться от них, а другие говорят, что пресс качать можно, но только под бдительным взором инструктора, который сможет предложить для женщины, ожидающей рождение ребенка, методику, разработанную первоклассными специалистами.

Кроме этого надо еще учитывать срок беременности, ведь для разных периодов есть совершенно разные виды упражнений. Самыми безопасными упражнениями для того, чтобы разработать мышцы пресса у беременной женщины является следующие:

  • Сидя на стуле, отклониться назад. Как только появится напряжение в мышцах, необходимо вернуться в исходное положение.
  • Лежа на полу, руки скрестить на груди или за головой. Медленно приподняться от пола, оторвав лопатки. Вернуться в исходное положение.

Помните, что все упражнения надо выполнять медленно, при этом скручивания должны быть не полными - не рекомендуется высоко поднимать плечи. В идеале будет этот вид нагрузки выполнять на фитболе.

Качать пресс при беременности нужно аккуратно и все упражнения делать без лишнего напряжения

Упражнения на пресс: противопоказания

Прежде, чем продолжить физические нагрузки в интересном положении, надо посетить своего гинеколога - он поможет не только разработать программу, но и выявит, нет ли противопоказания для занятия спортом.

Самым главным фактором ограничения физических нагрузок вплоть до полного прекращения является угроза прерывания беременности. Если у женщины наблюдается повышенный тонуса матки, кровянистые выделения из влагалища, боли внизу живота, то необходимо немедленно прекратить качать пресс. Когда врач советует отказаться вообще от такого рода упражнений до конца беременности - лучше его послушаться.

Делая упражнения на пресс, беременной надо прислушиваться к своему состоянию - если что-то пойдет не так: то ли появятся боли, то ли головокружения, то ли нехватка дыхания, и вообще - любой другой дискомфорт, стоит немедленно прекратить нагрузку на пресс. Не стоит делать упражнения, если присутствует слабость или есть утомление.

А вот поддаваться моде и начинать качать пресс немедленно, если до беременности вы этого не делали, не стоит. Также запомните, что упражнения, которые рассчитаны на улучшение мышечного тонуса и на стимуляцию кровообращения, а особенно, на снижении веса, строго противопоказаны.

Можно ли беременным качать пресс? видео

Можно ли беременным качать пресс фото:
  • Если врач запретил любые физические нагрузки, то стоит к этому прислушаться, ведь здоровье малыша важнее фигуры
Можно ли беременным качать пресс?Просмотры: 689

berena.ru

Рекомендуем почитать