Можно ли беременным ездить на велосипеде

Велосипед во время беременности. Можно ли беременным кататься на велосипеде?

Беременность – замечательный период в жизни женщины. В последнее время все больше врачей склоняется к тому мнению, что во время беременности не стоит прерывать разумные спортивные нагрузки, если со здоровьем все в порядке и нет противопоказаний.

Многие будущие мамы, привыкшие вести спортивный образ жизни, хотели бы продолжать заниматься спортом и будучи в «интересном положении». Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья и медицинских показаний, а также от того или иного вида спорта. Например, часто задают вопрос: можно ли беременным кататься на велосипеде?

Можно услышать два совершенно противоположных мнения.

Мнение первое: можно и нужно!

Многие специалисты убеждены: плюсов в этом виде спорта для беременных гораздо больше, чем минусов.

Частое пребывание на свежем воздухе полезно для здоровья будущей мамы.

Поддерживается физическая форма, а значит, легче проходят и сами роды, и последующее восстановление.

Велосипедная езда отлично подходит для того, чтобы получить положительные эмоции, отвлечься от тревог, которые часто посещают женщин.

В малом тазу, а также в ногах многих будущих мам образуется застой крови, а езда на велосипеде помогает избавиться от этого явления.

Этот вид спорта помогает укрепить мышцы промежности, а это очень полезно: процесс родов пройдет легче.

Велоспорт – отличная тренировка для мышц спины, а значит, в последующие месяцы тебе будет легче «носить» выросший живот.

Мнение второе: можно, но не всем и с большими оговорками

Другая группа врачей считает, что беременным ни к чему напрягаться и кататься на велосипеде. Если уж очень хочется это делать – нужно обязательно соблюдать определенные правила.

Не следует начинать осваивать этот вид спорта, будучи беременной. Если раньше ты на велосипеде не каталась, то и не начинай: отложи это занятие на то время, когда ты восстановишься после родов.

Ни в коем случае нельзя ездить по неровной, каменистой поверхности! Выбирай ровные участки, избегай оживленных трасс и дорог с ямами и ухабами: тряска может стать причиной выкидыша.

Садись только на тот велосипед, который идеально подходит тебе по росту и комплекции, заранее подгони положение педалей и руля.

Как только появляются неприятные ощущения, головокружение, тошнота или одышка, - необходимо слезть с велосипеда.

Нельзя с усилием нажимать на педали.

Нельзя ехать на велосипеде в горку.

На ногах должна быть удобная спортивная обув, а на голове – шляпа или панама.

Чаще пей воду, чтобы не возникло обезвоживание.

Не торопись: придерживайся спокойного, неторопливого темпа.

После 28 недели беременности нужно прекратить заниматься велоспортом.

Наконец, последний совет: прежде чем оседлать велосипед, обязательно проконсультируйся со своим врачом. И в дальнейшем он должен наблюдать за своим состоянием.

Ольга Моисеева для Женского журнала "Прелесть"

Прогноз на 2016 год

www.prelest.com

Можно ли кататься на велосипеде беременным: польза или опастность?

Многие девушки и женщины до беременности ездили на велосипеде или активно занимались спортом. Иногда очень трудно бросить свои привычки и увлечения. Ни один человек не может сказать точно, можно ли беременным ездить на велосипеде, потому как бывали неудачные случаи, так и наоборот. Поэтому вопрос, можно ли кататься на велосипеде беременным или нет, имеет и положительную и отрицательную сторону.

  • Можно ли беременным ездить на велосипеде: все плюсы и минусы

Можно ли кататься на велосипеде беременным: что говорят врачи

Лучшим вариантом будет, если каждая будущая мама вопрос: «Можно ли кататься на велосипеде беременным», будет оговаривать со своим врачом, который в большей степени может сказать, какие риски для здоровья принесет такая прогулка.

Многие доктора позитивно высказываются о нагрузках для беременных, в то время как другие специалисты относятся к этому негативно. Западные учёные отзываются более положительно, что женщина во время беременности делает различные упражнения, помогающие вести правильный образ жизни, и учтите тот факт, что медицина на западе более продвинутая.

Во всех случаях к этому нужно подходить с разумной точки зрения, конечно же нельзя кататься на велосипеде, если вы не умеете ездить или сели на него в первый раз, чтобы прокатится со своим мужем или подружкой чисто за компанию, или гонять изо всех сил по склонам гор и извилистым дорожкам на перегонки, так как такая встряска может повлечь за собой негативные и даже трагические последствия.

Можно ли беременным ездить на велосипеде: все плюсы и минусы

Для того чтобы дать для себя точный ответ на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде, давайте все таки рассмотрим, какие положительные и отрицательные стороны могут иметь место быть.

Если ваша езда на велосипеде спокойная и уверенная, по ровному асфальту, она пойдет вам и вашему будущему ребеночку только на пользу, так как при езде на велосипеде через ваши лёгкие малыш, получает огромное количество кислорода, которое хорошо влияет на его и ваше самочувствие, то почему бы и не покататься.

Ещё один плюс в том, что такие прогулки на велосипеде хорошо тренируют мышцы, что, безусловно, может облегчить и даже немножко ускорить роды.

Учитывайте только то, что дорога должна иметь ровное покрытие, и быть подальше от дороги с автомобилями, так как там не только загрязнённый воздух, но и вероятность попасть под колёса машины, и, конечно же, такая прогулка не должна быть долгой, достаточно 30 минут в день.

В некоторых европейских странах, существуют специальные велосипедные дорожки для езды по городу или для прогулок по парку, с идеально ровным покрытием, поэтому западные специалисты лишь поддерживают инициативу беременных ездить на велосипеде.

Поскольку на наших дорогах и парках такого нет, то будьте предельно внимательны к выбору места своей прогулки и помните, что уже вы несете ответственность не только за себя, но и за здоровье своего будущего ребёнка.

Таким образом, для того чтобы решить, можно ли беременным ездить на велосипеде или нет, ещё раз тщательно взвесьте свои возможности и проконсультируйтесь у доктора:

  1. О своем состоянии здоровья.
  2. О состоянии здоровья ребёнка.
  3. Прогуляйтесь по тому месту, где собираетесь кататься и проверьте, чтоб не было никаких препятствий, из-за которых вы можете упасть, а так же есть ли вблизи трасса и немноголюдно ли в этом районе, такие места для прогулок на велосипеде вам не подходят.
  4. Лучше совершать прогулку вдвоём, чтобы вас могли поддержать или помочь добраться, если вы устанете.
  5. Ни в коем случае не пытайтесь сесть на велосипед, если вы никогда не ездили на нем.

Удачных вам прогулок!

2kolesa.com.ua

Можно ли ездить на велосипеде во время беременности?

18 февраля 2014 г.

Анна Семлиен обсудила тему «Беременность и велосипед» с матерями, которые ездили на велосипеде во время беременности.

«Ты все еще ездишь на велосипеде?» - нервно спрашивают друзья и родные. Их можно понять - они просто заботятся о моем благополучии. Я ожидаю своего первого ребенка через шесть недель, но не считаю это причиной перестать ездить на велосипеде, ведь я чувствую себя хорошо. Я принципиально отказалась от автомобиля, сделав выбор в пользу велосипеда, и езжу на нем так много, что не могу себе представить расставание с ним без очень веской причины. Ощущаю ли я ответственность, пользуясь велосипедом во время беременности? Конечно!

Я разговаривала с матерями, которые во время беременности ездили на велосипеде, и их опыт - в подавляющем большинстве случаев положительный - убедил меня, что будущая мама не должна бояться езды на велосипеде на любой стадии беременности при условии, что она чувствует себя хорошо.

Бекки Филд, терапевт из Йорка, считает, что беременным женщинам часто необоснованно запрещают активно двигаться:

«Я рекомендую женщинам прислушиваться к своему самочувствию. Моя акушерка рассказала мне о женщине, у которой отошли воды, и она отправилась на велосипеде в больницу. При этом она забыла дома некоторые предметы первой необходимости, поэтому была вынуждена проехать еще три мили назад домой, чтобы забрать их. Женщина утверждает, что ритмичное вращение педалей отвелкло её от первой стадии схваток».

Регулярные упражнения, такие как езда на велосипеде, развивают выносливость, необходимую для нормального протекания родов. Пожалуй, только плавание и йога могут быть лучше, но вам все равно придется как-то добраться до бассейна или гимнастического зала.

Данные исследований, представленные профессором Жаном Ранкином из Университета города Пейсли, свидетельствуют, что физические упражнения положительно влияют на ход беременности. Тем не менее, не стоит начинать заниматься новым видом спорта, который напрягает или растягивает новые группы мышц. Помните также, что беременность влияет на мыслительные процессы и трезвость ума: снижается способность к концентрации внимания и краткосрочная память, что может повлиять на принятие вами решений.

Езда на велосипеде повышает силу ног и мышц таза, разрабатывает тазобедренные суставы. Всё это способствует более легким и менее болезненным родам. Велоспорт также улучшает работу сердца и увеличивает частоту дыхания, что будет важно, когда самая большая мышца в женском организме - матка - начнет напряженно работать. Кроме того, езда на велосипеде укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна и снижает риск возникновения растяжек и ожирения.

Фото: Mikael Colville-Andersen

Польза для здоровья

Новое существо внутри вас требует много энергии, выматывает вас. Мой совет: двигайтесь меньше. Движение - это средство, а не цель. Транспорт позволит добраться до работы, поликлиники, места отдыха. Почему бы при необходимости не воспользоваться телефоном, электронной почтой, службой доставки на дом или не попросить других выполнить ваши поручения, пусть даже и за деньги? Это позволит выкроить свободное время тем, кому не помешает лишний раз немного вздремнуть!

Ехать на велосипеде быстрее, чем идти пешком, да и энергии при этом тратиться в пять раз меньше. Свея Сайерс, мать четверых детей, в первую свою беременность не имела велосипеда, но во время следующих трех беременностей она ездила на велосипеде и подтверждает, что это намного проще, чем всюду ходить пешком.

На первом месте в списке жалоб будущих матерей - варикозное расширение вен и распухшие ноги. Езда на велосипеде позволяет снизить нагрузку на ваши ноги, которым теперь не нужно перемещать сильно увеличившийся вес тела, а следовательно, помогает избежать вышеперечисленных проблем.

Кроме того, если у вас есть подходящие сумки, корзины или прицеп, вам будет значительно проще транспортировать ваши вещи. Особенно удобно на велосипеде ездить по магазинам.

Пешеходам и велосипедистам достается в три раза меньше ядовитых выхлопов, чем тем, кто находится в автомобиле. Если вы астматик, вам будет гораздо легче дышать снаружи, чем внутри транспортного средства.

Положения при езде

Дополнительный вес (в моем случае - более 20% от массы тела) заставляют некоторых женщин страдать от пояснично-крестцового радикулита и болей в спине, ведь спина пытается уравновесить этот груз. Вертикальная посадка на городских или некоторых складных велосипедах лучше, чем наклоненное вперед положение на шоссейном или горном велосипеде.

Сара Робин из Йорка отмечает:

«Первые четыре месяца я пользовалось низким рулем, а затем вынуждена была пересесть на легкий велосипед с вертикальной посадкой. Я бы рекомендовала женщинам выбирать велосипеды с удобным, широким, упругим седлом. Теперь доступны женские седла с отверстием в середине для уменьшения натертостей в интимных местах и улучшения вентиляции».

Очевидно, что садиться на велосипед с открытой женской рамой или складной велосипед проще, чем переносить ногу через высокую мужскую раму. Может быть, имеет смысл установить сидение ниже, чтобы вам было легче садиться и вставать.

Беспокойство о безопасности будущего ребенка и эмоциональная чувствительность усиливаются во время беременности. Очевидно, что велосипед будущей мамы должен быть в хорошем техническом состоянии, а ее яркая цветная одежда - хорошо заметна издалека.

Возможно, вам придется изменить маршрут ваших регулярных поездок. Я, например, довольно рано начала ездить на занятия йогой по значительно более длинному пути, чем раньше, чтобы избежать подъема своего велосипеда по ступенькам перехода.

Когда остановиться?

Во время беременности вы можете чувствовать недомогания и физическую слабость. Если так, то езда на велосипеде может быть нецелесообразна. Тем не менее, во время обеих своих беременностей Сара Робин ездила на велосипеде, пока не начинались схватки. Джейн Хеншо из Кастлкэри тоже отправилась в роддом на своем велосипеде. Свея Сайерс ездила на велосипеде даже на следующий день после начала схваток. Все ее дети были поздними, но совершенно здоровыми. Будьте готовы к тому, что во втором и третьем триместрах вы будете ездить медленнее и тяжело при этом дышать. Прислушивайтесь к своему телу и выберите сами, когда прекратить велопоездки. А может и вовсе не прекращать?

Велосипед после родов

Как скоро вы вернетесь к велосипеду после родов, зависит от того, как вы чувствуете себя физически и насколько вы готовы делать это с ребенком. Если роды были трудными, будьте особенно осторожны!

Сара Робин говорит:

«После рождения моего второго ребенка я начала ездить на велосипеде менее чем через две недели. Благодаря грудному вскармливанию и велосипеду я вернулась в свой нормальный вес за два-три месяца».

Велоспорт уменьшает стресс и помогает бороться с депрессией, создавая ощущение абсолютного благополучия. Если вы чувствуете себя запертой в клетке материнства, вырвитесь ненадолго, отправьтесь на прогулку, оставив ребенка с няней.

Я подозреваю, что многие родители не рассматривают возможность езды на велосипеде с крошечным младенцем именно из соображений безопасности. Но ведь в настоящее время существует столько вариантов транспортировки маленьких детей! Например, в слинге, который поддерживает хрупкую шею новорожденного.

Поделиться в социальных сетях

velomesto.ru

Можно ли ездить на велосипеде беременным? » Chudopredki.ru - Ребенок и дети, беременность, роды, родители

Многих беременных женщин интересует вопрос: Можно ли им ездить на велосипеде в интересном положении? Естественно, большинство наших врачей ответят: Нет, Вы что! И как Вы только могли подумать…

Тем не менее, во всех странах, где велосипед - средство передвижения, никому даже в голову не придет возможность того, что его следует закрыть в гараже на этот период. Например: Голландия, где беременные женщины крутят педали аж до самых родов, тут врачи вообще не думают о том, чтобы запретить такие замечательные прогулки. Единственное правило: если Вы были активными до беременности и беременность проходит нормально, то не стоит отказывать себе в движении. Но при этом надо соблюдать все меры предосторожности.

Беременная женщина не должна ездить по ухабам и горкам, а так же выезжать на оживленные трассы, потому что там слишком много паров бензина и совершенно не хватает воздуха. К тому же не все водители - джентльмены на дороге.

А вот если Вы будете кататься в парке или лесопарке, то это совершенно не повредит Вашей беременности и риск упасть при этом очень маленький. Только ставьте перед собой разумные цели и получайте удовольствие, пока Ваш животик еще не большой.

Если же вдруг, Вы почувствуете что-то странное и неприятное, а может просто не захотите, ездить на велосипеде, то лучше всего прогуляйтесь пешком.

Можете пройтись по магазинам и отдохнуть посмотрев на красивые вещи для деток, детская одежда всегда приводит в восторг и дает прилив новых сил.

А если Вы все-таки устали очень сильно и уехали от дома далеко,то советуем позвонить близким, чтоб они приехали и забрали Вас домой.

Если Вам понравился наш сайт, выразите свое "спасибо" нажатием на кнопочки ниже.

www.chudopredki.ru

Можно или нельзя кататься на велосипеде беременным?

Многие девушки до беременности занимались активными видами спорта, один из них велосипедные прогулки. Порой трудно менять свои привычки и желания. Никто не может сказать со 100% уверенностью можно ли беременным девушка заниматься велосипедными прогулками, так как были и плохие случаи и позитивные. Для каждой девушки, лучше персонально с врачом обсудить, можно вам кататься на велосипеде или нет.

Многие европейские учёные позитивно высказываются в адрес таких нагрузок для беременных девушек, в то время как ниши специалисты относятся к этому настороженно или даже резко негативно. Западные учёные зачатую положительно относятся к тому что женщина во время беременности ведёт активный образ жизни, однако стоит учитывать и то что медицина там более продвинутая.

В любом случае ко всему нужно подходить с разумной точки зрения, нельзя ни в коем случае кататься на велосипеде впервые, или гонять со всей мочи по неровным дорогам, так как тряска может привести к негативным и даже трагическим последствиям. С другой стороны, небольшая спокойная, уверенная прогулка может пойти на пользу беременной, так как при езде на велосипеде она получает большое количество кислорода, что плодотворно сказывается на её самочувствии и самочувствии ребёнка. Ещё одним плюсом будет то, что такие прогулки можно рассматривать как тренировку мышц, что безусловно поможет облегчить роды.

Ни в коем случае не стоит забывать, что дорога должна иметь неровное дорожное покрытие, и быть вдали от трассы, где не только загрязнённый воздух, но и есть возможность попасть под машину, также такая прогулка не должна быть длинной. В различных странах Европы, например в Вене, созданы специальные велосипедные дорожки, с ровным идеальным покрытием, поэтому западные специалисты лишь поддерживают желание беременных девушек. Поскольку наши дороги такого не предполагают, будьте очень осмотрительны и внимательны к месту своей прогулки, помните. Что вы в ответе не только за своё, но и за здоровье ребёнка.

Таким образом для того чтобы решить, совершать вам велосипедные прогулки или нет, ещё раз тщательно взвесьте и учтите все аспекты:

1. Личное состояние здоровья

2. Состояние здоровья ребёнка (в первом и втором случае необходимо проконсультироваться с врачом)

3. Прогуляйтесь по тому месту где собираетесь кататься и просмотрите дорожное покрытие, если там много выбоин, или вблизи трасса и многолюдно , то такие места не подходят.

4. Лучше совершать прогулку вдвоём, чтобы вас могли поддержать или помочь добраться, если вы устанете.

5. Ни в коем случае не садитесь на велосипед, если вы это делаете впервые в своей жизни.

Автор публикации: Светлана Сергеева

Комментариев еще нет. Станьте первым.

beremennost-po-nedelyam.com

Скажите, можно ли кататься на велосипеде во время беременности на ранних сроках?, вопрос специалисту по болезни/симптому Маммолог

Комментарии

Езда на велосипеде при беременности

Ваши подруги всецело и полностью правы насчет вашего странного вопроса. Вообще, спорт – это жизнь. А внутри вас растет еще одна жизнь, так что, не думаю, что физические упражнения и тем более велосипед могут негативно повлиять на развитие и рост вашего малыша. А можно ли беременным кататься на велосипеде? Можно, но только на ранних сроках беременности и в небольших количествах. Не стоит устраивать марафонские забеги на скорость. Все хорошо в меру. Немного велосипеда никого не убьет.

Беременность и велосипед

Нельзя сказать точно, все зависит от Вашего здоровья, все сугубо индивидуально. Вот например, я тоже очень люблю активный отдых, мы с мужем постоянно выделяеи несколько дней в неделю для велопрогулок. Поэтому на велосипеде я каталась до седьмого месяца без проблем, а потом врач сказал, что что-то произошло с плацентой и посоветовал больше не ездить. Я заменила это обычными легкими упражнениями на свежем воздухе. Поэтому проконсультируйтесь со своим лечащим врачем, но в целом беременность и велосипед это вполне совместимые вещи.

Скажите, можно ли кататься на велосипеде во время беременности н

Почему нет, конечно, можно. Но окончательное разрешения вам должен дать ваш наблюдающий доктор – только он знает вашу беременность, можно так сказать, изнутри. Езда на велосипеде, сама по себе, не является травматичной, но это если вы катаетесь по хорошей дороге, где мало трясёт и совершенно исключены падения. Наоборот, такая физическая нагрузка способствует улучшению кровообращения в малом тазу и массажу внутренних органов. Кроме того, ели езда на велосипеде доставляет вам удовольствие, то этот позитивный настрой передаётся ребёнку и благотворно влияет на его развитие. Катайтесь на здоровье.

pcommunity.ru

Рекомендуем почитать