Витамины в период планирования беременности

Витамины для планирующих беременность

Витамины   для планирующих беременность

В такой   важный период, как беременность и   грудное вскармливание малыша, организм женщины нуждается в более   высоких дозах витаминов и минеральных веществ. И зачастую даже суперсбалансированная диета не всегда помогает получить эти вещества в том количестве, которое необходимо для развития малыша и сохранения здоровья мамочки. Особенно это актуально на самых ранних сроках беременности, когда у будущего малыша активно формируются жизненно важные органы. Чтобы предотвратить развитие дефицита витаминов и минералов в самом начале беременности, практически всем женщинам, планирующим беременность, назначается профилактический прием витаминов. Также будет полезным и мужчине принимать витамины за 3 месяца до запланированного наступления беременности. Его сперматозоиды будут созревать 72 дня, именно в это время и нужна витаминная поддержка.

Не первый год уже врачи спорят, нужны   ли женщине на этапе планирования беременности комплексные витамины. Основная часть гинекологов согласны с тем, что такие витамины необходимы. Существует также и мнение, что вполне достаточно хорошего и правильного питания. Просто дополнительно нужно принимать во время подготовки к беременности следующие витамины: Фолиевую кислоту, витамины А, С и Е.   Подробно о каждом из них мы поговорим ниже. 

Фолиевая   кислота (B9).

Этому витамину необходимо уделить самое пристальное   внимание.   Фолиевая кислота необходима там, где наблюдается бурный рост клеток. Даже кратковременный дефицит   Фолиевой кислоты может привести к тяжелейшим порокам развития малыша, таким как нервная грыжа, недоразвитие головного мозга или же полное его отсутствие. Опасность развития таких пороков заключается в   том, что закладка нервной трубки, которая потом превратится в   головной мозг, происходит на 2–4 неделе беременности, то есть, в тот период, когда будущая мамочка часто и не догадывается о том, что беременность наступила, и ведет привычный образ жизни. Плацента, масса которой нарастает очень быстро, тоже нуждается в большом количестве витамина   B9, при дефиците «детское место» сформируется неправильно. Это может привести к выкидышам и замершим беременностям. 

Для того чтобы не допустить развитие таких нарушений,   женщине необходимо   ежедневно принимать Фолиевую кислоту во время планирования беременности. Обычно рекомендуется начать прием витамина за 1–3 месяца до момента предполагаемой беременности, чтобы создать в организме депо витамина B9. Его запасы не помешают, когда начнется активный рост плода.

Дозы фолиевой кислоты назначаются врачом индивидуально   в зависимости от состояния здоровья женщины. Например, после приема противозачаточных   препаратов назначается более высокая   доза фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота очень неустойчива к солнечному свету и кислороду. До 90% витамина B9, который содержится в сырой пище, разрушается при тепловой обработке.

Где содержится витамин B9: зеленые овощи с листьями, бобовые, изделия из муки грубого помола, дрожжи, бананы, цыплячья и говяжья печень, арбуз, дыня, помидоры, цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и др.), яблоки, груши, виноград, гранат, абрикосы, облепиха, смородина, авокадо, бананы, киви, свежие финики, тыква, проростки бобовых (сои, фасоли, нута, чечевицы и др.) и цельнозерновых продуктов (пшеница, зеленая гречка и др.).

Также фолиевая кислота   синтезируется микроорганизмами толстого кишечника. 

Витамин Е (токоферол)

Назначается за несколько месяцев до зачатия, как правило, во второй фазе (прогестероновой) менструального цикла, прием продолжается в первом триместре.

Имеет антиоксидантное и противовоспалительное действие, помогает доставлять клеткам питательные вещества и кислород. Витамин E помогает женщине благополучно зачать ребенка и выносить беременность. Участвует в синтезе гормонов беременности и лактации, делает вклад в развитие плаценты, вносит свою лепту в обменных процессах между   мамой и будущим малышом, способствует предупреждению   выкидышей и преждевременных родов. Витамин Е предотвращает образование тромбов   и благотворно влияет на периферическое кровообращение, в том числе и в сердечной мышце, активизирует формирование новых капилляров. Нехватка витамина Е приводит к изменениям в функционировании центральной нервной и половой систем.

Витамин Е при термической обработке разрушается. К дефициту витамина Е в организме ведет регулярное употребление чая, кофе, алкоголя, медикаментов, противозачаточных таблеток и курение.

Где содержится витамин Е: самое высокое содержание витаминоактивного токоферола в подсолнечном и сливочном маслах. Также витамином Е богаты зелень, молоко, яйца, печень, мясо, а также зародыши злаковых. 

Витамин А (ретинол, источник витамина — бета-каротин)

Необходимо знать, что избыток витамина А вызывает нарушения процесса эмбриогенеза, которые приводят к возникновению аномалий у эмбриона. Принимать витамин А нужно с большой осторожностью, его суточная доза не должна быть выше 2500 МЕ (порог тератогенности, принятый в РФ). Риск возрастает, если беременная женщина ежедневно получает витамин А с пищей свыше 10 000 МЕ. Обратите внимание, что ретинол аккумулируется в организме, поэтому при употреблении   высоких доз витамина A (например, «Аевита», содержащим 100 000 МЕ витамина А), беременность желательно планировать не раньше, чем через полгода после прекращения приема препарата. Также нежелательно употреблять препараты витамина А в первые месяцы беременности.

Витамин А накапливается в печени и во время беременности создает условия для роста плода. Ретинол требуется для формирования плаценты, образования зрительных пигментов, для нормального развития эмбриона и питания зародыша. Витамин А снижает риск рождения новорожденного с малым весом.

Такая форма   витамина А как ретинол содержится в продуктах животного происхождения (особенно — в печени) и некоторых хлебных злаках. Существует также провитамин витамина А — бета-каротин (это вещество, которое в организме превращается в витамин А). Он нужен плоду и не провоцирует нарушения в его развитии. Врачи а качестве источника безвредной формы витамина А называют   овощи и фрукты, содержащие бета-каротин. 

Где содержится витамин А: Ретинол содержится в рыбьем жире, жире молока, сливочном масле, сливках, твороге, сыре, яичном желтке, жире печени, сердца, мозга. Бета-каротин содержится в рябине, абрикосах, шиповнике, черной смородине, облепихе, желтой тыкве, арбузе, красном перце, шпинате, капусте, ботве сельдерея, петрушке, укропе, кресс-салате, моркови, щавеле, зеленом луке, зеленом перце, крапиве, одуванчике, клевере. 

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Если женщина   курит, желательно за 2-3 месяца до планирующегося зачатия начать принимать Витамин   С.

Сильный антиоксидант. Он помогает справиться с болезнетворными   бактериями, повышает иммунитет организма, ускоряет заживление ран, нейтрализует токсины, и, кроме того, содействует   уменьшению воспаления. Витамин С помогает железу усваиваться, способствуя тем самым профилактике анемии.

Однако нужно   заметить, что витамин C также принимается с осторожностью, высокие дозы могут привести к выкидышу. Суточная доза витамина С не должна превышать 90 мг, при этом лучше принимать его в виде не аскорбиновой кислоты, а аскорбата кальция.

Где содержится витамин С: содержится в свежих растениях, таких как шиповник, кизил, черная смородина, рябина, облепиха, цитрусовые, красный перец, хрен, петрушка, зеленый лук, укроп, кресс-салат, краснокочанная капуста, картофель, брюква, капуста, а также в овощной ботве. 

При планировании беременности женщине желательно обратиться к гинекологу, который индивидуально с учетом особенностей её организма и состояния здоровья подберет рациональную витаминотерапию. Не занимайтесь самолечением, это может привести к нежелательным результатам. Принимать витамины следует после еды. В случае ухудшения самочувствия после приема витаминных препаратов обязательно обратитесь к врачу.

www.baby.ru

Витамины для планирующих беременность

Витамины для планирующих беременность

Так ли важно принимать витамины перед беременностью? Этот вопрос волнует большинство будущих мамочек. И конечно же, любой врач ответит вам, что при планировании беременности принимать витаминные комплексы действительно нужно. Так пополняется запас необходимых макро- и микроэлементов, витаминов. Это позволит благополучно забеременеть, выносить и родить здорового малыша.

Но не пытайтесь самостоятельно определить какие витамины вам лучше принимать. Для этого вам необходимо проконсультироваться с гинекологом, который и расскажет вам, какие витамины нужно пить перед беременностью. Но не забывайте, что в свежей зелени, фруктах и овощах содержатся природные витамины, которые, прежде всего, требуются организму. Это очень важно для предотвращения дефицита минералов и витаминов, с которым вы столкнетесь в первые месяцы беременности. Кстати, практически всем женщинам, планирующим беременность, назначаются витамины. Мужчине также будет полезен приём витаминов за 3 месяца до планируемой беременности.

Какие витамины нужны для планирующих беременность?

Фолиевая кислота требуется при бурном росте клеток. Даже небольшой дефицит этого витамина может вызвать тяжелейшие пороки развития ребёнка, такие как недоразвитие или отсутствие головного мозга. Развитие этих пороков опасно тем, что некоторые из них могут начать развиваться в самом начале беременности, когда женщина может ещё не знать, что беременна, и продолжать вести обычный образ жизни. Плацента также нуждается в большой дозе витамина, при его дефиците неправильно формируется детское место, что может спровоцировать выкидыши.

Женщине следует начать принимать фолиевую кислоту в дозе 400 мкг за 1-3 месяца до наступления беременности для создания запаса витамина. В природе фолиевая кислота содержится в: печени, цитрусовых, бобовых, тыкве, помидорах и арбузах. Будущему папе также не помешает фолиевая кислота, при её дефиците снижается процент здоровых сперматозоидов.

Ретинол или витамин A необходим в больших дозах беременной женщине и при кормлении грудью. Нелишними будут эти витамины и для подготовки к беременности. Тем не менее, избыточное количество витамина может вызвать осложнения и патологии, поэтому закончить приём препарата следует за 6 месяцев до планирования беременности. Витамин А содержится в сливочном масле, рыбьем жире, твороге и печени, в зелёных, жёлто-красных овощах и фруктах (шиповник, абрикос, чёрная смородина, облепиха, укроп).

Аскорбиновая кислота (витамин C) помогает бороться с болезнетворными бактериями, нейтрализует токсины, и уменьшает воспаления. Кроме этого, помогает усваиваться железу, что способствует профилактике анемии. Аскорбинка содержится в рябине, цитрусовых, чёрной смородине, капусте и картофеле.

Витамин E - токоферол повышает доставку питательных веществ и кислорода к клеткам, стабилизирует их мембрану и оказывает противовоспалительное действие. Его дефицит может привести к выкидышам на ранних сроках, поэтому следует принимать этот витамин до планирования беременности. Особенно богаты витамином E растительные масла.

Для развития скелета и формирования зубов будущей мамочке необходим витамин D. Если его не хватает, то у беременной разрушаются зубы, поэтому следует принимать витамин до того, как женщина забеременела. Больше всего его содержится в морепродуктах, грибах, сливочном масле и молоке.

Витамины во время планирования беременности

В период планирования беременности также важны витамины группы B. Но не увлекайтесь! Передозировка может привести противоположному эффекту, например, к интоксикации. Особенно опасны высокие дозы витаминов A и D.

Будущие родители должны понять, что витамины беременным необходимы, но если в первые (самые важные), недели развития плода существует дефицит этих веществ, то дальнейший приём не устранит развившиеся осложнения. Большей части осложнений, возникающих при беременности, можно избежать, восполняя дефицит витаминов в организме ещё перед беременностью. Из вышесказанного можно сделать вывод, что витамины во время планирования беременности играют очень важную роль.

womanadvice.ru

Витамины при планировании беременности

планирование беременности и витамины

Немаловажным пунктом при планировании беременности является прием витаминных комплексов. Таким образом пополняются запасы необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Это, в свою очередь, помогает благополучно забеременеть, выносить и родить здорового малыша.

Какой именно препарат купить в аптеке, вам подскажет врач. Он учтет индивидуальные особенности и потребности вашего организма. Возможно, это будет целый комплекс, предназначенный для приема на этапе планирования, беременности и кормления грудью, возможно - несколько препаратов в отдельности.

Но не стоит также забывать, что свежие овощи, фрукты, зелень являются источником природных витаминов, которые необходимы организму в первую очередь. И крайне важно помнить и понимать, что организм будущего отца нуждается в питательных веществах не меньше организма будущей матери, ведь он должен обеспечить своему потомству качественный здоровый биологический материал - то есть сперму. А значит, витаминизацию на этапе планирования зачатия ребенка должны проходить оба потенциальных родителя.

Планирование беременности: витамины для женщин

Давайте сегодня не будем рассуждать на тему, каким витаминам отдать предпочтение: натуральным или химическим, ведь правда, как всегда, кроется где-то посерединке. Лучше узнаем, какие именно витамины необходимы организму будущей мамы на этапе планирования. Одним из самых главных (необходимых как при планировании, так и на ранних сроках беременности) витаминов является фолиевая кислота или же витамин В9. Этот жизненно важный витамин помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки (из нее формируется спинной мозг) у будущего ребенка. Кроме того, недостаток фолиевой кислоты может нарушить процесс формирования плаценты или же привести к самопроизвольному аборту. Чтобы избежать осложнений, необходимо принимать фолиевую кислоту или препараты, которые ее содержат, еще до начала беременности.

В природе достаточное количество витамина В9 содержится в зелени и овощах с тёмно-зелёными листьями (шпинат, брокколи, петрушка, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, чечевица, спаржа, соя, свекла, морковь, томаты). Кроме того, много его и в грецких орехах, цитрусовых, арбузах, персиках, зародышах пшеницы, муке грубого помола (и хлебобулочных изделиях из нее), гречневой, овсяной и рисовой крупах, пшене, томатном соке, кефире, семечках подсолнуха. Богаты фолиевой кислотой продукты животного производства: говяжья печень, печень трески, творог, сыр, яичный желток, икра.

Учитывая то, что при термообработке до 85% витамина разрушается, диетологи и медики советуют готовить пищу на пару или же, по возможности, употреблять продукты сырыми. Конечно, это не относиться к печени, яичному желтку и тому подобным продуктам, но сырая морковь будет куда более полезней вареной.

Чтобы в период планирования беременности обеспечить организм женщины достаточным количеством фолиевой кислоты (400 мкг ежедневно), необходимо принимать препараты, содержащие ее.

Витамин А - ретинол - требуется в повышенном количестве в период беременности и кормления грудью. Однако нелишним он будет, если женщина только мечтает стать матерью. Достаточное количество ретинола содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, печень и др.) и некоторых хлебных злаках. Но, планируя беременность, женщина должна знать, что избыток этого витамина в организме может, наоборот, привести к ряду осложнений и патологий. Именно поэтому беременность лучше планировать не ранее, чем через 6 месяцев после окончания приема препарата.

Натуральные источники витамина А: желто-красные, зеленые овощи и фрукты (рябина, абрикосы, шиповник, черная смородина, облепиха, желтая тыква, арбуз, красный перец, шпинат, капуста, ботва сельдерея, петрушка, укроп, морковь, щавель, зеленый лук, зеленый перец, крапива, одуванчик, клевер).

Дефицит витамина В1 вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы. Его присутствие необходимо для метаболического цикла выработки энергии, продуктивного усваивания углеводов. Источники этого витамина - преимущественно продукты растительного происхождения. Среди них особенно стоит отметить злаки, крупы, муку грубого помола, ростки зерна, бобовые. Разнообразив свой рацион фундуком, грецкими орехами, миндалем, можно получить дополнительную порцию витамина В1. Не забудьте также об абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, капусте, шпинате, картофеле.

Витамин В2 часто называют "витамином роста". Он необходим человеку для обмена железа и многих обменных процессов других веществ. Витамин В2 имеет большое значение при формировании костного скелета, мышц, нервной системы. Поэтому важно его бесперебойное поступление в организм женщины как до зачатия, так и после него. Источники витамина: продукты животноводства (печень, молоко, яйца), а также зернобобовые, шпинат, шиповник, листовые овощи, капуста, помидоры.

На этапе планирования, а также после наступившей беременности, не менее важны и другие витамины группы В (В3, В5, В6,В12).

Хотелось бы остановиться на витамине С, часто именуемом "аскорбинкой". Аскорбиновая кислота положительно влияет на организм человека: повышает иммунитет, нейтрализует токсины, уничтожает бактерии, способствует снижению воспалительной реакции, укрепляет соединительную ткань, повышает работоспособность. Все это очень важно на этапе планирования, поскольку задание будущих родителей - максимально оздоровиться до наступления беременности. В большом количестве витамин С содержится в свежих растениях (шиповнике, кизиле, черной смородине, рябине, облепихе, цитрусовых плодах, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, укропе, кресс-салате, краснокочанной и белокочанной капусте, картофеле, брюкве, в овощной ботве) и в лекарственных растениях (крапиве, будре, любистке, лесных плодах).

Кто из вас не слышал утверждение: "как только забеременела - зубы "полетели" или "посыпались"..."? И вправду, необходимый для развития костного скелета и закладки зубов Витамин D, при его недостатке, плод "высасывает" из матери. Если бы в ее организме было достаточно этого витамина, то никто никуда б не "летел", ведь тогда его хватило бы и маме, и ребенку. Чтобы обеспечить достаточное количество витамина D, необходимо позаботиться о его поступлении в организм задолго до того, как под сердцем появится крохотный человечек.

Где ж брать его? Больше всего этого витамина содержится в морепродуктах и их производных. Хотя бы раз в неделю в рационе должен присутствовать рыбий жир, печень трески, сельдь атлантическая, макрель, лосось, сардины в масле. Кроме того, витамин D содержится в яйцах, молоке, сливочном масле, грибах, крапиве, тысячелистнике, шпинате. А вот в растительных продуктах витамина D практически нет.

Напротив, растительные продукты наиболее богаты витамином Е. Особенно нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое. Этот витамин, который еще называют токоферолом, является мощным антиоксидантом, который повышает доставку клеткам питательных веществ и кислорода, стабилизирует клеточные мембраны и обладает противовоспалительным действием. Его недостаток на ранних сроках может привести к выкидышу, поэтому очень важно обеспечить им организм в полном объеме еще до наступления беременности.

Планирование беременности: витамины для мужчин

Планируя беременность, не только женщина должна правильно питаться и принимать поливитаминные комплексы. Для "качественного" зачатия супругу тоже необходимо пройти курс витаминизации.

И один из витаминов, которому следует уделить особое внимание, это (как и для женщин) витамин В9. Будущему папе прием фолиевой кислоты будет совсем не лишним, ведь ее дефицит существенно снижает процент здоровых сперматозоидов. К формированию патологических и аномально развитых сперматозоидов может привести также нехватка витамина Е. А еще, говорят врачи, мужчинам следует позаботиться о достаточном поступлении в их организм цинка: дневная доза должна составлять, по меньшей мере, 15 мг этого микроэлемента. Можно дополнительно принимать цинк отдельно в виде биологической добавки, а также полезно будет увеличить его долю в ежедневном рационе. В первую очередь цинком богаты устрицы, сердце и печень курицы, говяжьи печень и мясо, индейка, тунец, семена тыквы и подсолнуха, а также содержат цинк бобовые и орехи.

Однако не перестарайтесь с приемом витаминов! Имейте в виду: увеличение назначенной дозы (это касается витаминов синтетического происхождения) может привести к противоположному эффекту. Например, к тяжелой интоксикации. Особенно опасно применение высоких доз витаминов D и А.

И напоследок....

Будущие мама и папа должны четко уяснить, что прием витаминов во время беременности необходим, но если первые недели развития эмбриона (а они, как мы знаем, являются самыми важными) происходят в состоянии дефицита этих веществ, то дальнейший их прием не поможет устранить развившиеся осложнения. То есть большую часть осложнений, развивающихся при беременности, можно предотвратить восполнением дефицита витаминов в организме еще не беременной женщины.

Так что готовьте сани летом, дорогие будущие мамы и папы!

Специально для beremennost.net - Ксения Дахно

Витамины при планировании беременности: отзывы

7/0 Оставить отзыв от Гость Прегнотон я тоже начала пить. Возлагаю на него большие надежды. Знаю девочек, которым он помог забеременеть. от Гость Очень полезная статья. И про мужчин (что немаловажно),и про женщин всё хорошо описано. Учтём при планировании беременности. Ведь подготовка родителей (физиологическая,моральная)-важный момент для будущего малыша. Спасибо! от Гость Мне тайм фактор не пошел. Пропила месяц, прекратила после того как во время месячных были сильные боли. Раньше такого не наблюдалось. Как повлияло на гормоны не знаю, после него перешла на прегнотон, и анализ второй раз сдавала уже после 2-х месцев прегнотона. Прегнотон, кстати, понравился. ПМС прошел вообще и пролактин понизился (собственно в этом была моя проблема и ее удалось решить) от Гость при планировании беременности необходимо учитывать абсолютно всё, до мелочей практически. потому как это - здоровье вашего будущего малыша. я даже, из-за нарушенного цикла, принимала Тайм фактор, чтобы восстановить цикл и гормональный фон, так как для беременности "здоровой" это, наверное, один из важнейших факторов. кстати, сейчас воспитываем с мужем сынишку от Гость Не советую брать овощи у "бабулек". Такая бабулька может от души всыпать на грядку нитратов и потравить вредителей бордосской смесью. И контролировать качество и состав никто не будет. Я сама чуть не отравилась репкой, купленной у бабки. от Гость когда мы с мужем задумались о ребеночке то решили серьезно отнестись к этому, доктор назначил и мне и мужу витаминные комплексы а также здоровый образ жизни, здоровое питание, муж бросил курить ведь для обоих родителей важно быть здоровыми, а уж витамины необходимы нам будущим мамочкам я например употребляла даже те продукты которые не очень люблю, ну и без синтетических тоже не обошлось, лучше всего обогащать свой организм витаминами летом ведь в эту пору года есть все овощи и фрукты и нада стараться брать домашние продукты у бабулек Еще отзывы

beremennost.net

Планирование беременности | | витамины, фолиевая кислота, анализы, врачи

Планирование беременности начните с медицинского обследования. Идеально обследоваться не только будущей маме, но и папе, потому что ряд вопросов касается и его.

Первый вопрос, который обычно задают врачи при планировании беременности: болела ли женщина краснухой? Если нет, будущая мама в обязательном порядке делает прививку, ведь если во время беременности женщина заболевает краснухой или хотя бы вступает в контакт с больным, то беременность прерывают. Важно: от прививки до зачатия должно пройти два месяца.

Еще одна опасная болезнь для первого триместра беременности - это токсоплазмоз. В результате нее возможны пороки развития плода: могут пострадать зрение, слух, головной мозг. При планировании беременности подробно расспросите врача о том, как обезопасить себя от этой напасти.

Вас попросят сдать различные анализы во время планирования беременности , потому что зачастую люди без симптомов являются носителями различных инфекций. Вы, естественно, сдадите кровь и определите ваши с мужем резус-факторы.

За два месяца до зачатия женщины должны начать прием витамина е и фолиевой кислоты.

Идеальный возраст для первой беременности

В медицине существует понятие "репродуктивный возраст". Считается, что активный репродуктивный возраст - с шестнадцати до сорока шести лет, когда организм подготовлен к воспроизводству и в нем уже заложены все системы, необходимые для того, чтобы забеременеть, выносить ребенка и благополучно его родить.

Оптимальный возраст для первого ребенка - двадцать четыре - двадцать пять лет. Чем женщина старше, тем чаще возникают осложнения: угроза прерывания на ранних сроках, повышение артериального давления, нарушение функции почек, появление отеков, рождение маловесных детей.

Но все не так страшно: хорошая физическая форма, внимательный, компетентный врач и сознательный подход к делу сделают вас мамой и в тридцать семь, и в сорок пять лет. Благо на дворе 21 век.

Обязательные анализы при планировании беременности:

Желательные анализы при планировании беременности: иммунитет к краснухе, кровь на герпетическую инфекцию.

Если произошла непредвиденная беременность, делайте все вышеперечисленные анализы.

Минимальный промежуток между беременностями

Двухлетний промежуток от зачатия до зачатия - минимальный срок, за который восстанавливаются все жизненно важные органы и системы женского организма.

Проще говоря, если беременеть более или менее сразу после родов, будущему ребенку может не хватить "строительных материалов", а маме - сил. Кроме того, чем старше первый малыш, тем проще упорядочить активный дневной цикл, распределить силы. Растущая самостоятельность старшего малыша высвобождает время для мамы и для младшего.

Планировании беременности - питание

Что такое сбалансированное меню? Это много творога и других молочных продуктов (в день - сколько угодно, если точнее, до 1 кг), фрукты и овощи в сыром и обработанном виде.

Так, морковь, капусту, репу, яблоки в сыром виде хорошо бы есть граммов по восемьсот в день. Жиры свести к минимуму - не больше 100 г.

Съедайте в день одно яйцо и порцию желательно не мороженой рыбы или мяса. Рыба предпочтительнее. Дневной рацион необходимых витаминов при планировании беременности таков: с - 100 мг, bi - 2,5 мг, а - 6600 me, в2-4мг, рр-20 мг.

Готовим мужа

Нет, не варим из него низкокалорийный бульон, а держим будущего счастливого отца в курсе своих жизненных изменений.

Кроме того, заранее доведите до его сведения важные факты, дабы впоследствии избежать нагрузки на его хрупкую мужскую психику.

А именно: предупредите его, что, забеременев, вы будете подвержены сильным гормональным колебаниям, эдакой "гормональной тряске", которая приводит к резким сменам настроения и всплескам эмоций. Проще говоря, если будете кричать, дуться или плакать, это не оттого, что "все плохо" и он плохой, а оттого, что гормон играет.

Планировании беременности - Поздние планы

Если вы не относитесь к возрастной группе «молодые родители» или если возраст одного из супругов близится или перешагнул за сорокалетний порог, перестрахуйтесь и обследуйтесь у врачей-генетиков, которые заранее могут предупредить о возможных проблемах. Считается, что чем старше родители, тем больше риск наследственных заболеваний. На практике это встречается крайне редко, но обезопасить себя, естественно, стоит.

Перемены в образе жизни?

Беременность - не болезнь. Так же как и подготовка к ней - не карантин. Но изменения в повседневную реальность вносит, причем зачастую довольно приятные.

Как-то: консерваторию или театр предпочесть дискотекам, а занятия йогой - прыжкам с парашютом. Кофейные посиделки легко и изящно меняются на чаепития. Или сокопития.

Мужчинам следует отказаться от сауны, которая очень вредно влияет на сперматогенез, а если им хочется попотеть, лучше это сделать в спортзале. Что касается женщин, то баня в процессе подготовки к беременности им не помеха.

Если женщина занимается фитнесом - на здоровье, пусть продолжает, только предупредит инструкторов о своих планах, чтобы те предложили соответствующий курс занятий. Например, побольше упражнений для укрепления спины и тазовых мышц.

Никаких премудрых пищевых добавок врачи не рекомендуют.

Единственное, о чем просят, - нормализовать питание и прием витаминов, а также бывать на воздухе. Желательно на свежем. И, конечно, не пить и не курить. Тем же, кто от привычек не в состоянии отказаться, количество потребляемых "вредностей"максимально снизить. Кстати, замечено, что у курящих мам дети рождаются на 300-500 граммов легче, чем у некурящих, и преждевременные роды происходят чаще.

Если женщина предохранялась

Если женщина предохранялась при помощи внутриматочной спирали, то доктор, естественно, должен удалить ее. Если гормональными препаратами, их просто перестают принимать. Идеально планировать зачатие не раньше чем через один-два месяца, чтобы возобновился естественный гормональный цикл.

Как выбрать врача

Прежде всего вы должны почувствовать доверие к акушеру-гинекологу, чтобы вы могли обращаться к нему в любую минуту. Важно: реальная доступность врача, поэтому пусть он снабдит вас всеми своими телефонами, включая мобильный.

stroiniashka.ru

Планирование беременности: витамины, питание, анализы

С чего начинается планирование беременности?

С каждым годом растет количество молодых пар, которые задумываются о беременности заранее, а не по факту. И задумываются не за неделю, а за 3-4 месяца, а то и пол года. Очень ответственный шаг - появление ребенка в семье. Чтобы ваш малыш родился здоровым к этому шагу необходимо хорошо отнестись с физиологической, психологической и моральной стороны. А начинается все с посещения гинеколога, который в свою очередь обязан провести необходимое обследование, взять анализы и расписать дальнейший план ваших действий. Не лишним будет захватить на прием календарик дней менструации, если таковой имеется. Врач из беседы с будущим родителем и по результатам осмотра может сделать определенные выводы о состоянии репродуктивной системы женщины.

Основные моменты планирования беременности

Параллельно с гинекологом, следует заглянуть еще к некоторым врачам, а именно: к терапевту для осмотра на хронические заболевания, к стоматологу - для лечения зубов, к окулисту - для обследования сетчатки глаз и проверки зрения.

Метод контрацепции необходимо сменить за 90 дней до зачатия, а именно: отказ от противозачаточных таблеток, извлечение внутриматочной спирали. Лучше всего использовать презервативы для предотвращения незапланированной беременности во время планирования.

Детей зачинать строго противопоказано, если один из родителей зависим от наркотиков. Только через три года после расставания с наркотиками можно начинать зачатие, после полного восстановления организма. Реабилитация сроком в пять лет необходима после лечения сифилиса.

Планирование беременности для будущего отца

Драгоценное здоровье вашего будущего ребенка зависит как от здоровья будущей мамы, так и от здоровья отца. Будущий отец обязан принимать очень активное участие в планировании зачатия. Это подразумевает под собой подготовку к процессу зачатия, которая по сути начинается намного раньше самого зачатия. Необходимо сдать анализы, пройти курс лечения, если это потребуется, а также отказаться от всех вредных привычек.

Будущий отец обязан на отрез отказаться от курения и алкоголя в целом. Никотин и токсины алкоголя пагубно влияют на фертильность и качество спермы. Около трех месяцев уходит на обновление семенной жидкости. Рацион мужчин должен содержать в себе витамины С и Е, фолиевую кислоту, поливитамины, свежие фрукты и овощи. Витамин С является отличным антиоксидантом, который делает сперматозоиды подвижными и жизнеспособными, а витамин Е и фолиевая кислота снижают появление в мужском семени «бракованных» сперматозоидов с неправильным числом хромосом. Необходимо отказаться от кофе, сильнодействующих лекарств, антибиотиков, беречься от простуды во время планирования.

Можно выделить еще несколько советов будущим папам, которые могут помочь сделать лучше качество спермы, которое в свою очередь положительно отобразится на зачатии и рождении на свет крепкого и здорового ребеночка. Следует избегать в период планирования:

- сидячий образ жизни;

- работая сидя с ноутбуком или нетбуком на коленях;

- ношения мобилки в передних карманах;

Что следует делать в этот период:

- принимать витамины Е, С, В9;

- употреблять натуральные продукты питания, а фаст-фуд, полуфабрикаты и консерванты исключить;

- здоровье и иммунитет необходимо укреплять посещая тренажерный зал, посещать бассейн, по возможности загорать;

- необходимо вылечить хронические заболевания.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Следует отметить Витамин В9 или фолиевую кислоту - первый препарат, который будет прописа врачом будущим родителям. Улучшить качество спермы мужчинам поможет витамин В9. Лучше перестраховаться, так как в мужской порции семени предназначенного для зачатия, содержится 4% изначально «бракованных» сперматозоидов, которые могут в последствии привести к зачатию зародыша с патологиями. Употребление фолиевой кислоты может помочь уменьшить процент «бракованных» сперматозоидов и увеличить шанс зачатия крепкого и здорового ребенка.

Еще более необходим витамин В9 для женского организма. Еще во время первых недель беременности закладываются основные органы плода. Чтобы при формировании органов избежать пороков, необходимо потребеление фолиевой кислоты. Недостаток кислоты может повлиять на задержку умственного развития ребенка, дефект нервной трубки, образование заячьей губы, может спровоцировать замершую беременность, отслойку плаценты, самопроизвольный аборт. Поэтому данный витамин должен в обязательном порядке и в необходимом количестве поступать в женский организм. Недостаток витамина можно восполнять таблетками. Около 400 мкг витамина В9 принимается в период планирования беременности ежедневно. Только врач может определить для вас дозировку этого витамина.

Планирование беременности: витамины

Помимо витамина В9 существует ряд других не менее полезных и нужных витаминов для будущей мамы.

Витамин С поможет снизить воспалительные очаги, уничтожит бактерии, укрепит соединительные ткани и иммунитет, нейтрализует токсины.

Витамин Е может благоприятным образом повлиять на работоспособность яичников, восстановит менструальный цикл, поможет в формировании яйцеклеток у женщинского пола и сперматозоидов у мужского, повысит физическую выносливость.

Йодомарин поможет в профилактике йододефицитных заболеваний и заболеваний щитовидки. Малыш может пострадать, если у мамы дефицит йода. Данный элемент принимает довольно активное участие в формировании головного мозга и нервной системы. Йодосодержащие препараты необходимо принимать на этапе планирования.

Это основные микроэлементы и витамины, которые необходимо принимать в период планирования беременности будущим родителям. Гинеколог в некоторых случаях может прописать препараты опираясь на результаты индивидуального обследования, прием витамина В6,В1, D. Принимать всем подряд строго запрещено. Прием разрешен только по выписке врача, потому переизбыток витаминов вреден, как и их дефицит.

Планирование беременности: анализы

Множество анализов необходимо будет сдать будущим родителям. Не придется делать анализы на гормоны щитовидной железы, если у родителей нет проблем с щитовидкой. Список значимых анализов:

- клинический и биохимический забор крови;

- анализ мочи (общий);

- забор крови на свертываемость;

- забор крови на сифилис и ВИЧ;

- анализ крови на герпес, токсоплазму, антитела к цитомегаловирусу, вирусы гепатити В и С, краснуху. Будущей маме рекомендуется сделать прививку, если она не подвергалась болезни краснухой. К образованию тяжких пороков плода может привести краснуха во время периода беременности.

Также родителям необохдимо сдать анализы на гонорею, уреаплазмоз, микоплазмоз, кандидоз, хламидиоз. Проводятся данные анализы в обязательном порядке. Необходимо обязательно пролечить родителя при выявлении у него положительного результата.

Если возраст пары больше 35 лет либо в роду будущих родителей были замечены наследственные генетические заболевания, гинеколог или терапевт может написать направление к генетику. Этот визит может закончиться беседой или обследованием либо сдачей анализов.

www.pro100-cvety.ru

Витамины при планировании беременности

Важность приема витаминов на этапе планирования беременности

То, что во время беременности организму женщины важно получать витамины в достаточном объеме, неоспоримый факт. Однако уже при планировании беременности следует уделить внимание тому, чтобы все необходимые витамины и минеральные вещества попадали в организм в полном объеме.

Развитие различных осложнений в течение беременности, снижение сопротивляемости организма к инфекциям, нарушение метаболизма – все это может быть следствием дефицита витаминов в рационе.  

Необходимые организму витамины при планировании беременности

Итак, рассмотрим, какие же витамины наиболее важны в период планирования беременности.

1. Особо значимым витамином на этапе планирования беременности является фолиевая кислота – витамин В9. Она имеет важное значение в профилактике дефектов развития нервной трубки плода (из нее развивается спинной мозг). Формирование нервной трубки происходит в первые дни после оплодотворения – до того момента, как многие женщины узнают, что они беременны. Помимо этого данный витамин участвует в формировании плаценты. Дефицит фолиевой кислоты может явиться причиной выкидыша.

Продуктами, содержащими фолиевую кислоту, являются бобы, зеленые листовые овощи, орехи, свекла, томаты, морковь, цитрусовые, крупы (гречка, рис, овес). Среди продуктов животного происхождении, богатых фолиевой кислотой, выделяются сыр, творог, говяжья печень, печень трески.

2. Следующим, не менее важным витамином, является ретинол – витамин А. Он необходим организму женщины в период вынашивания плода, после родов (в процессе грудного вскармливания), а также на стадии планирования беременности.

Большое содержание витамина А обнаруживается в пище животного происхождения: сыре, твороге, печени, рыбьем жире. К источникам ретинола также можно отнести многие фрукты и овощи: красный перец, морковь, капусту, шпинат, тыкву, абрикосы и др.

Однако нужно помнить, что избыток витамина А в организме (гипервитаминоз А) может вызвать ряд патологий и разных осложнений. В связи с этим планировать зачатие, как рекомендуют специалисты, нужно не раньше чем через полгода после завершения приема данного витамина.

3. Витамин В1 (тиамин) играет важную роль в пищеварении, превращении углеводов в энергию. Без тиамина не может нормально функционировать нервная система, наблюдается раздражительность, быстрая утомляемость, мышечная слабость.

Продукты растительного происхождения: орехи, бобовые, злаки, овощи (свекла, морковь, репа, салат, цветная капуста и т.д.) – являются богатыми источниками тиамина.

4. Витамин В2 (рибофлавин, «витамин роста») способствует усвоению железа (и следовательно, препятствует возникновению анемии) и витамина В6. Благоприятно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Поэтому достаточное поступление данного витамина в женский организм важно как до зачатия, так и после.

Витамин В2 содержится в капусте, помидорах, шиповнике, шпинате, зерновых, а также продуктах животноводства (яйцах, молоке, печени).

5. Витамин С (аскорбиновая кислота) положительно воздействует на организм: повышает иммунитет, укрепляет соединительную ткань, играет важную роль в заживлении ран, снижает воспалительные реакции, уничтожает бактерии, увеличивает работоспособность. А все это, разумеется, особенно значимо при планировании беременности. Кроме того, аскорбиновая кислота имеет значение при формировании плаценты.

В том случае, если потребность в витамине С удовлетворяется не в полном объеме, возникает следующие признаки витаминной недостаточности: снижение работоспособности, вялость, сонливость, подверженность простудным заболеваниям.

Витамин С присутствует в свежих овощах (картофель, сладкий перец, шпинат, капуста), фруктах (апельсин, лимон, ананас и т.д.), некоторых лекарственных растениях и зелени (крапива, петрушка, укроп, зеленый лук).

6. Витамин D (кальциферол, «солнечный витамин») является уникальным, поскольку синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей. Нужен этот витамин прежде всего для нормального развития костного скелета, закладки зубов будущего малыша, способствует нормализации артериального давления, вместе с кальцием участвует в работе нервной системы.

Витамин D, конечно, поступает в организм и с пищей, в основном животного происхождения (содержится в яичном желтке, сыре, сливочном масле, печени). Богатыми источниками витамина D являются морепродукты.

6. Витамин Е (токоферол) важен для нормального развития плода на ранней стадии, оказывает положительное влияние на мышечную деятельность, обладает противовоспалительным эффектом. Дефицит витамина Е может спровоцировать выкидыш в первые недели беременности, поэтому важно обеспечить организм токоферолом еще до беременности.

Продукты, богатые витамином Е, – это прежде всего растительные масла (облепиховое, кукурузное, подсолнечное, хлопковое, соевое).

Прием витаминов на этапе планирования беременности необходим обоим супругам. Так, к примеру, дефицит фолиевой кислоты значительно снижает число здоровых сперматозоидов.

Будущие родители должны осознавать, что восполнение дефицита витаминов в первые недели беременности (а это период закладки и формирования важных органов будущего малыша) помогает предотвратить осложнения, нередко возникающие в течение беременности, и избежать пороков развития плода.

В то же время, принимая витамины при планировании беременности, важно соблюдать дозировку. Превышение необходимой дозы приведет к обратному, противоположному эффекту. Ниже приводится таблица с рекомендованными нормами потребления витаминов.

для беременных и кормящих женщин

www.vitaminius.ru

Важные витамины при планировании беременности

Появление ребенка в семье - шаг ответственный, требующий подготовки. Именно поэтому все больше пар готовятся к этому шагу заранее: планируют беременность за долго до момента зачатия. Одним из немаловажных пунктов при планировании беременности является прием витаминов. Таким образом в организме пополняются запасы витаминов и микроэлементов. Что позволяет благополучно забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Какие витамины рекомендуется пить при планировании беременности подскажет врач-гинеколог. Он учтет индивидуальные потребности и особенности вашего организма. Возможно врач назначит целый комплекс препаратов, который предназначен для приема при планировании, во время беременности и в период кормления грудью, а возможно - несколько отдельных препаратов. Стоит помнить, что свежие фрукты, зелень, овощи — это природные источники витаминов, которые организм должен получать в первую очередь.

Итак, рассмотрим какие витамины особенно важно принимать перед планированием беременности.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота (витамин B9, фолацин) особенно важна на этапе планирования. Ее прием снижает риск возникновения дефекта нервной трубки (будущий спинной мозг) у плода. Она участвует в процессе развития, роста, деления клеток, синтезе ДНК, способствует формированию хрящевой, костной, мягкой тканей плода. Недостаток фолацина в организме может вызвать нарушения в формировании плаценты, развитие гидроцефалии, повышает угрозу выкидыша. Чтобы избежать осложнений, рекомендуется принимать фолиевую кислоту за 3-4 месяца до зачатия и в первом триместре.

Большое количество фолацина содержится в овощах (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, спаржа, фасоль, соевые бобы, чечевица), зелени (петрушка, зеленый лук), пророщенной пшенице, печени, отрубях, яичных желтках, грецких орехах, арбузах, персиках, цитрусовых, крупах (овсяная, гречневая, рисовая), пшене, томатах, твороге, семечках подсолнуха, сыре, икре, рыбе. Однако, чтобы обеспечить организм необходимым количеством фолацина (0,4 мг в сутки) одних продуктов питания недостаточно. Поэтому требуется дополнительный прием препарата.

Стоит отметить, что фолиевую кислоту при планировании беременности рекомендуется принимать и мужчине. Она способна увеличивать подвижность сперматозоидов и улучшать качество семенной жидкости.

Витамин A при планировании беременности

Витамин A (ретинол) накапливаясь в печение создает оптимальные условия для развития и роста плода. Особенно важен он во время эмбрионального развития плода. Участвует в формировании центральной нервной системы, костей, сердца, почек, легких, глаз, системы кровообращения и дыхания.

Ретинол назначают не позднее, чем за 6 месяцев до планируемого зачатия. Так как он имеет свойство накапливаться в организме, то его избыток может быть также опасен, как и недостаток. Избыток ретинола может вызвать развитие патологий у плода. Принимать его следует с осторожностью не более 2500 МЕ в сутки.

Источники витамина A — жир, рыбий жир, молоко, сливки, сливочное масло, сыр, творог, яичный желток, печень, сердце, рябина, шиповник, абрикосы, облепиха, черная смородина, тыква, перец, арбузы, капуста, шпинат, укроп, петрушка, сельдерей, морковь, зеленый лук, щавель.

Витамины группы В при планировании беременности

Дефицит витаминов группы В может вызвать нарушения со стороны нервной системы. Они питают клетки энергией, способствуют углеводному и жировому обмену, формированию у плода нервной системы, костного скелета, мышц.

Источниками витамина B1 являются мука грубого помола, злаки, крупы, фундук, свекла, миндаль, грецкие орехи, абрикосы, картофель, шиповник, морковь, редька, капуста, лук, шпинат, бобовые. Витамин B2 содержится в большом количестве в молоке, яйцах, печени, шпинате, шиповнике, листовых овощах, капусте, томатах.

Витамин C при планировании беременности

Витамин C (аскорбиновая кислота) способствует повышению иммунитета, нейтрализует токсины и бактерии, снижает воспалительные реакции в организме, укрепляет стенки сосудов и соединительные ткани, улучшает работоспособность. Все это очень важно во время подготовки к беременности.

Аскорбиновая кислота содержится в больших количествах в шиповнике, малине, черной смородине, киви, сладком зеленом перце, петрушке, укропе, землянике, клубнике, грейпфрутах, апельсинах, лимонах, ежевике, кизиле, капусте, облепихе, спарже.

Витамин D при планировании беременности

Витамин D (кальциферол) необходим для формирования скелета плода. Особенно важен он в третьем триместре. Дефицит кальциферола в организме может вызвать у беременных проблемы с зубами.

Источники витамина — морепродукты, рыбий жир, печень трески, атлантическая сельдь, лосось, сардины. Также в достаточном количестве он имеется в сливочном масле, грибах, яйцах, шпинате.

Витамин E при планировании беременности

Витамин E (токоферол) не менее важен на этапе планирования беременности, он помогает организму женщины подготовиться к повышенным нагрузкам, способствует улучшению кровообращения, нормализует обменные процессы, повышает работу потовых желез, участвует в формировании плода в первые сроки беременности. Токоферол насыщает ткани женщины и плода кислородом, все системы и органы снабжает энергией.

Витамином E богаты растительные масла, яйца, цельные зерна злаков, каштаны, говяжья печень, спаржа, морковь, брокколи, отруби.

Важно отметить, что в планировании беременности участвуют мужчина и женщина. Поэтому придерживаться правильного питания и принимать витаминно-минеральные комплексы должна не только женщина, но и мужчина тоже. Ведь только у здоровых родителей может появиться на свет здоровый ребенок!

Просмотров: .© 2016. При перепечатке материалов сайта активная ссылка на сайт обязательна. Информация, размещенная на сайте, носит исключительно информационно-ознакомительный характер. Ссылки партнеров

moykarapuz.com

Рекомендуем почитать