Сонливость при беременности на ранних сроках

Сонливость при беременности: Нужно ли с ней бороться

Сон - предусмотренный природой процесс, при котором мозг находится в состоянии минимальной активности, а реакция на раздражители из внешнего мира отсутствует. Сон - необходимое условие для пополнения запаса энергии в организме и восстановления физических и душевных сил.

Сонливость у беременных - индивидуальная физиологическая особенность конкретной женщины, выраженная более или менее интенсивно, своеобразный ответ на колоссальные сдвиги в работе эндокринной системы. А если к этому добавить еще и глубокие эмоциональные затраты, то становится понятным, почему будущая мама быстро утомляется и жалуется на сонливость.

Сонливость в первом триместре

Особенно сильно хочется спать в первом триместре беременности, на самых ранних сроках. Ситуация осложняется тем, что многие женщины продолжают работать, а «бодрящие» средства, такие как крепкий чай, кофе и тем более энергетики употреблять крайне нежелательно.

Специалисты рекомендуют следующие способы борьбы с сонливостью:

  • соблюдение режима дня: на полноценный ночной сон должно отводиться не менее 8-10 часов;
  • короткие перерывы в работе, в идеале сопровождающиеся выходом на свежий воздух;
  • частые проветривания рабочего помещения;
  • отказ от шумных вечерних развлечений, способствующих перевозбуждению нервной системы;
  • дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика полезна те только беременным, но и всем работникам, страдающим от быстрой утомляемости, стрессов и плохого настроения. Упражнения непродолжительны по времени (5-10 минут) и выполняются по мере необходимости:

Примите удобную позу, закройте глаза. Дышим медленно, полной грудью. Короткие вдохи чередуются с более длительными выдохами. Вы чувствуете, как воздух через нос по бронхам попадает в легкие: грудная клетка поднимается, увеличивается живот. Далее все происходит в обратном порядке: грудина опускается, и воздух медленно покидает легкие. Постепенно ритм дыхания вдох-выдох убыстряется, затем снова замедляется. Вы открываете глаза - сонливость как рукой сняло!

Естественно, что все вышеперечисленные методы лишь немного притупляют желание прилечь и сладко вздремнуть. Поэтому, раз врага нельзя победить - можно сдаться на его милость и в выходные вволю выспаться.

Сонливость во втором и третьем триместрах

По мере развития беременности сонливость, если не исчезает совсем, то становится практически незаметной для окружающих и не приносит существенного дискомфорта женщине.

Если будущая мама по-прежнему жалуется на быструю утомляемость, вялость и слабость, у нее есть повод обратиться к врачу, не дожидаясь назначенного приема. Повышенная сонливость является одним из признаков анемии - недостатка в организме железа.

сонливость при беременностиЕще один тревожный сигнал - сонливость на фоне позднего токсикоза, характеризующегося совокупностью симптомов: наличием белка в моче, отеками и повышенным артериальным давлением. Если к сонливости при позднем токсикозе добавляется рвота, нарушения зрения или головная боль, врач может заподозрить тяжелейшее осложнение - эклампсию, требующую экстренного медицинского вмешательства.

При выходе в декрет - в 30 недель беременности - для сонь наступает счастливая пора: можно не спешить с утра на работу, выделять время для дневного сна.

Посещайте вовремя врача и сдавайте необходимые анализы, следите за своим питанием, проводите много времени на свежем воздухе, не избегайте посильных физических нагрузок - все это пойдет на пользу вам и вашему малышу. А впереди вас ожидают новые тревоги и хлопоты - материнство!

www.babyplan.ru

Сонливость на ранних сроках беременности

Сонливость на ранних сроках беременности

Повышенная сонливость на ранних сроках недавно возникшей беременности – обычное физиологическое явление. В данном случае, в первую очередь сон можно рассматривать как своего рода защитную реакцию организма, т.е. организм как бы защищает нервную систему женщины от излишних раздражителей и чрезмерных нагрузок.

Сонливость – первый признак начавшейся беременности

Слабость и сонливость при беременности, особенно в 1 ее триместре наблюдается у 80-90% будущих мам. Однако немногие женщины знают, почему при беременности им очень часто хочется спать?

Если сонливость своего рода защитная реакция организма, то слабость появляется в результате повышения в крови женщины гормона прогестерона. Именно он призван сохранить начавшуюся беременность. Поэтому женщины, которые уже имеют детей, в большинстве случаев расценивают часто появляющуюся сонливость, как первый признак беременности, хотя он таковым не является.

Как бороться?

С каждым последующим днем, признаки возникшей беременности становятся более явными, а вместе с ними усиливается усталость и сонливость. Переносить их беременным женщинам особенно тяжело, ведь будущие мамы продолжают ходить на работу, как и раньше. В таких случаях врачи-гинекологи рекомендуют делать частые перерывы в работе и постоянно проветривать помещение. Постоянное движение, небольшие гимнастические упражнения, дыхательная гимнастика – отличные методы борьбы с сонливостью днем.

Патологическая сонливость

Беременные женщины с нетерпением ждут, когда же пройдет сонливость. Обычно к середине второго месяца она исчезает. Наличие избыточной сонливости в 2 триместре может быть признаком присутствия патологии, к примеру, -почему при беременности хочется спать анемии у будущей мамы. Первые ее проявления наблюдаются именно в это время.

В случае, когда сонливость сочетается с такими симптомами, как рвота, тошнота, периодическая головная боль, нарушение зрения, необходимо заподозрить развитие гестоза. Поэтому при их появлении необходимо без отлагательств обратиться к врачу.

Нередко нарушение сна наблюдаются и на последних сроках беременности. Связано это с тем, что женщина не может принять удобное для сна положение. К тому же, все это сопровождается болями в спине и высокой активностью плода.

Таким образом, сонливость в начале беременности не является патологическим состоянием, требующим какой-либо терапии.

womanadvice.ru

Сонливость при беременности

сонливость при беременности

Сонливость на ранних сроках беременности присуща многим женщинам. Эта реакция организма помогает будущей матери избежать стрессовых расстройств и нервных возбуждений. Сонливость – не самый распространенный признак при беременности, но все же он часто беспокоит на ранних сроках.

Почему беременным хочется спать?

Будущей мамочке хочется спать во время беременности по таким причинам:

  • гормональные перестройки в организме;
  • организм работает за двоих, поэтому нуждается в большем количестве сна и отдыха чем раньше;
  • влияние новых впечатлений, эмоций и новой информации, от которых беременная больше устает;
  • стрессы и депрессии;
  • неполноценное питание.

Основной причиной повышенной сонливости в первом триместре являются эндокринные сдвиги в организме. Это физиологическое явление доставляет массу неудобств беременным, которые продолжают работать. Ведь употребление крепкого чая и более чем одной чашки кофе в день не рекомендуется. Для того чтобы бороться с этой проблемой в рабочих условиях, нужно, если есть возможность, делать перерывы и отдыхать, рекомендовано походить или сделать дыхательную гимнастику. Это естественный процесс и не требует врачебного или медикаментозного вмешательства.

Сонливость на поздних сроках беременности

Во втором и третьем триместре вялость, сонливость и усталость при беременности могут быть симптомами анемии (недостатка железа в организме). Необходимо врачу, который ведет вас на протяжении беременности, обратить внимание на уровень гемоглобина в крови и назначить необходимое лечение, если проблема в нем. Анемия во время беременности также сопровождается онемением конечностей, бледной кожей, слабыми и ломкими ногтями и частым головокружением. Сильная сонливость может быть вызвана повышенным артериальным давлением, наличием белка в моче или сильной отечностью.

Сонливость во время беременности

Если будущей мамочке постоянно хочется спать при беременности, а анализы в норме, и нет повода к беспокойству, то не нужно идти к врачу, а нужно ложиться и отдыхать, так как этого требует организм. Ограничение во сне или отдыхе может негативно сказаться на здоровье мамочки и малыша. От перенапряжения в организме матери может повыситься тонус матки, что крайне нежелательно, а ребеночек может родиться слишком активный и тревожный.

Если сонное состояние при беременности беспокоит женщину, ей необходимо создать все условия для полноценного отдыха. Перед сном нужно совершить прогулку на свежем воздухе, а на выходные выехать за черту города, к воде, в лес. Расслабить организм поможет стакан теплого кипяченого молока или напиток из меда с лимоном перед сном.

Сонливость и усталость при беременности

Возможно, появившаяся на ранних сроках беременности сонливость пройдет сама собой, но необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  • проводить как можно больше времени на свежем воздухе;
  • планировать свой день, выделяя достаточное количество времени на дневной и ночной сон;
  • хорошо проветривать помещение, в котором находитесь;
  • не переутомляться.
сонливость на поздних сроках беременности

Будущей мамочке целесообразно спать не меньше восьми часов в сутки, ложиться не позднее 22.00. Очень желательно отдыхать в течение дня, поэтому, если есть возможность, нужно поспать несколько часов. Врачи рекомендуют спать на матраце средней жесткости, избегая положения на животе, лучше всего спать на спине или на боку.

Если будущую мамочку клонит в сон при беременности, нужно просто более внимательно относиться к своему здоровью, оставлять больше времени на отдых и прогулки на свежем воздухе. Нужно следовать всем инструкциям врача и перед каждым приемом сдавать анализы.

womanadvice.ru

Признаки беременности: ранние сроки

Признаки и симптомы ранней беременности не так легко распознать. Проблема в том, что все симптомы, как правило, очень индивидуальны и зависят от многих факторов. Во время беременности одна женщина может испытывать серьезные боли в груди, тошноту и рвоту, а у другой беременность может произойти без каких-либо симптомов. Но все же есть определенные закономерности, исходя из которых можно дать предварительный ответ – беременны ли вы. Итак, признаки беременности: ранние сроки – тема обсуждения на сегодня.

Упругая болезненная грудь

Часто это первый физический признак беременности. В самом деле, некоторые женщины понимают, что они беременны только на основе этого симптома. Причиной набухания груди и повышенной чувствительности сосков во время ранней беременности является то, что они претерпевают изменения, связанные с подготовкой тела к предстоящей лактации. В результате беременности женское тело производит большое количество гормонов – эстрогена и прогестерона. Вот почему грудь и соски очень чувствительны и даже гиперчувствительны  на ранних стадиях беременности. Часто женщины путают этот симптом с симптомом  приближения месячных. Но при беременности грудь все-таки более отзывчива к прикосновениям. К тому же крайняя чувствительность сосков – точный признак не менструации, а беременности.

Необычная усталость или истощение

Ранняя беременность – это период, при котором женское тело работает, чтобы не отставать от темпов перемен, происходящих в ней. Это означает увеличение производства гормонов и учащение пульса – сердце качает быстрее и больше крови в целях обеспечения эмбриона достаточным количеством питательных веществ в кратчайшие сроки. Увеличение производства прогестерона является основной причиной усталости, которую многие женщины испытывают во время ранней беременности. Прогестерон, как известно, вызывает сонливость и естественное подавление центральной нервной системы приводит к чрезмерной усталости. Еще одной причиной усталости во время ранней беременности являются эмоциональные крайности, что беременные женщины испытывают, сами того не подозревая. Часто беременные женщины заливаются слезами без видимой причины. Эмоциональная неустойчивость связана с гормональными колебаниями в течение этого периода беременности. Этот симптом свидетельствует о необходимости больше отдыхать, избегать стрессов и конфликтов. Так организм готовит себя морально к появлению новорожденного, когда женщине необходимо больше энергии, чтобы иметь возможность ухаживать за ребенком.

Задержка

Наиболее распространенной причиной отсутствия месячного цикла является беременность. Кроме того, отсутствие менструации является первым признаком беременности. Только тест на беременность и осмотр гинеколога может подтвердить или опровергнуть подозрения в беременности. Если тесты показывают беременность, врач обычно проводит другие исследования, чтобы подтвердить или опровергнуть другие возможные объяснения отсутствия менструации или аменорею. Зачастую обычные домашние тесты дают ошибочный результат. Так что, если задержка составляет неделю и более, лучше обратиться к врачу. Беременность не единственная возможная причина задержки. Всегда лучше исключить возможные неприятные и опасные для здоровья варианты.

Незначительное кровотечение и боли внизу живота

Наиболее распространенной причиной легкого кровотечения на ранних сроках беременности является имплантация. Имплантация возникает, когда оплодотворенная яйцеклетка врастает в матку  через 10-14 дней после зачатия. Кровотечения, вызванные имплантацией, как правило, незначительные. Часто единственным признаком имплантации являются отдельные пятна крови на белье. Судороги, которые похожи на менструальные боли, возникают на ранних сроках беременности в связи с расширением матки. Она растягивается, чтобы дать место, где эмбрион будет развиваться в течение 40 недель до рождения. Боли внизу живота могут продолжаться в течение нескольких недель и даже месяцев после наступления беременности. Обычно они не сильные, «тянущие», к ним можно привыкнуть. Если боль становится сильной, ощущаются спазмы и усиливается кровотечение – нужно срочно обратиться к врачу.

Утренняя тошнота

Тошнота во время беременности не всегда сопровождается рвотой. Хотя утром ее проявления наиболее типичны, тошнота может настигать в любое время суток. В период между четвертой и восьмой неделей беременности многие женщины сталкиваются с этим симптомом. Обычно это происходит через две недели после даты зачатия. Причиной утренней тошноты является быстрое увеличение уровня эстрогенов и производство плаценты. Другой причиной тошноты может стать повышенная чувствительность к запахам. Во время беременности чувство обоняния обостряется в несколько раз, и каждый запах может вызвать тошноту и рвоту. Продукты, которые вызывают утром тошноту на ранней стадии беременности – это кофе, мясо, молочные продукты и острая пища. Важно знать, что буквально все может вызвать тошноту и рвоту во время беременности, даже работа рядом с беременной женщиной СВЧ. У каждой женщины эти симптомы различны, причины их тоже неоднозначны. Но повышенная склонность к тошноте – общий признак ранней беременности.

Частое мочеиспускание

В течение первых трех месяцев беременности многие женщины чувствуют, что начинают «жить» в туалете. Растущая матка вызывает частое мочеиспускание. Первый и третий триместр беременности – период интенсивных походов в туалет. Но на ранних сроках матка практически не растет. В чем же причина? Причина в гормонах, стимулирующих выработку мочи. Именно они провоцируют частые походы в туалет. Сделать с этим ничего нельзя. Утешает лишь то, что уже ко второму месяцу беременности этот симптом ослабевает или вовсе проходит.

Менее частые признаки и симптомы ранней беременности

Хотя приведенные выше признаки беременности на ранних сроках встречаются наиболее часто, есть другие, которые являются характерными для этого состояния. К ним относятся:

Головная боль

Головная боль во время беременности может быть интенсивнее в связи с повышением уровня гормонов в крови. Сам факт увеличения объемов крови тоже может вызывать головную боль.

Перемены настроения

Такое состояние также объясняется высоким уровнем гормонов. Это нормальное для беременности эмоциональное состояние. Причем, с увеличением срока оно может усугубляться. Женщина в состоянии беременности может менять настроение несколько раз в течение дня от полной апатии к веселью.

Чувство слабости или головокружения

В связи с изменениями в кровеносной системе, а именно увеличение числа клеток крови беременной женщины, у нее может наблюдаться чувство слабости. Нередко случаются обмороки. Особенно в душном помещении, в транспорте, при длительном нахождении на ногах. Низкий уровень сахара в крови во время беременности также может вызвать эти симптомы. Поэтому необходимо сдать все требуемые анализы.

Увеличение общей температуры тела

Базальная температура – это та температура, которую вы измеряете после пробуждения утром. Обычно температура тела повышается во время овуляции и уменьшается с началом менструации. С наступлением беременности, однако, высокая температура сохраняется даже после дня, в который в принципе должна начаться менструация. Температура тела является хорошим показателем беременности у женщин.

Запор

Во время беременности, пища переваривается медленнее, чем обычно. Это связано с более высокой производительностью прогестерона. Медленное усвоение пищи вызывает запоры. При появлении данной проблемы нужно пересмотреть свой рацион питания. Нужно начать есть больше овощей, в которых много клетчатки. Также изменение самого режима питания помогает избежать данной проблемы. Есть лучше чаще, но мелкими порциями. И никакого фаст-фуда!

Если вы наблюдаете у себя любой из этих симптомов, это все же не обязательно значит, что вы беременна. Иногда эти признаки позволяют предположить, что вы больны или пришло время для начала вашего месячного цикла. Важно помнить, что хотя эти симптомы являются общими во время беременности, их проявление не является обязательным. Если у вас есть признаки и симптомы, которые красноречиво говорят о состоянии беременности, сходите на прием к врачу, чтобы подтвердить или отвергнуть этот диагноз.

www.baby.ru

Сонливость при беременности - Беременность и роды

Сонливость во время беременности относится к категории нормальных физиологических явлений, сопровождающих процесс вынашивания ребенка. Это своеобразная защитная реакция организма на стресс, переутомление, перенапряжение и перевозбуждение.

Сонливость на ранних сроках

Сонливость чаще сопровождает первый триместр беременности. Связано это с перестройкой организма на новый режим функционирования и жизнедеятельности. Вызывают сонливость у будущей мамы большие затраты энергии и сил, особенно, если она продолжает работать и ведет привычный образ жизни.

Причины сонливости на ранних строках беременности:

  • гормональные изменения;
  • работа всех внутренних органов и систем в усиленном режиме;
  • эмоциональные перегрузки;
  • неполноценное питание;
  • недостаток отдыха и так далее.

Желание спать вызывает повышенный уровень прогестерона в крови беременной женщины, с ним же связаны внезапные ночные пробуждения, красочные утренние сны и так далее.

Второй триместр беременности характерен приливом энергии и сил, а дискомфорт из-за чрезмерной сонливости уже практически не беспокоит.

Сонливость на поздних сроках

Сонливость в третьем триместре может быть вызвана некоторыми осложнениями вынашивания - анемией, повышенным артериальным давлением и отечностью. Спровоцировать сонное состояние также может белок в моче и низкий уровень гемоглобина крови, так что при патологической сонливости следует обратиться к врачу, пройти необходимые обследования и сдать анализы.

Сильная сонливость на позднем сроке в сочетании с токсикозом свидетельствует о серьезном осложнении хода беременности - эклампсии. В этом случае необходимо наблюдение врача и медикаментозное лечение.

Как снизить сонливость при беременности?

Период вынашивания связан с большими затратами физических и психологических ресурсов женщины, все системы и органы в это время несут двойную нагрузку. Даже при крепком здоровье, благоприятной среде и отсутствии хронических заболеваний беременность - это затяжной стресс. Для беременной женщины погружение в сон - это эффективный способ побороть усталость, восстановиться душевно и физически.

Чтобы отдых при беременности был качественным и полноценным, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • Ограничение сна и отдыха негативно сказывается на здоровье будущей мамочки и ее малыша, поэтому уделяйте больше внимания правильному режиму и питанию.
  • Организуйте для себя обязательный 1-2 часовой дневной сон, а ночью отдыхайте не меньше 8 часов. Ложиться спать беременным рекомендуется не позже 22.00, так как это время для наиболее здорового и глубокого сна.
  • Лучшее положение для сна при беременности - на спине или на боку, но не на животе. Матрас для отдыха необходимо брать средней жесткости с ортопедическим каркасом.
  • Расслабиться перед отходом ко сну поможет вечерняя прогулка, массаж и теплый душ.
  • Микроклимат в доме, где проживает беременная женщина, должен быть здоровый. Этому способствуют частые проветривания, регулярная сухая и влажная уборка. Если воздух в спальне слишком сухой, можно приобрести мини-увлажнитель, декоративный фонтанчик либо постоянно ставить в комнате небольшие емкости с водой.
  • Для хорошего самочувствия и бодрого состояния больше времени проводите на свежем воздухе, вдали от шума и ритма больших городов.
  • Старайтесь отойти от нервных перегрузок и стрессов, в ожидании малыша займитесь собой и приготовлениями к его рождению.
Загрузка...

ladym.ru

Причины сонливости на ранних сроках беременности

  • Физическая усталость.
  • Перегрузки эмоционального плана, стрессовые ситуации.
  • Большое количество внешней информации, эмоциональные нагрузки.
  • Усиленный режим работы всех женских органов и систем жизнедеятельности.
  • Несбалансированное питание.
  • Недостаточное время для отдыха и восстановления. Организм «работает» уже за двоих, то есть, ему необходимо больше отдыхать.
  • Неспокойный сон в ночное время.

Хорошо тем женщинам, которые не работают. Они могут в любое время, если у них появилась сонливость на ранних сроках беременности, прилечь и отдохнуть. При этом сдерживать подобное желание не нужно. Немного поспав, женщина чувствует себя отдохнувшей.

Сложнее тем, кто ходит на службу, продолжая вести обычный образ жизни. Но, и в этом случае, можно немножко помочь себе.

Советы по борьбе с сонливостью в начале беременности

В тех случаях, когда возможность прилечь и отдохнуть, отсутствует, медики рекомендуют:

  • проветривать рабочее помещение;
  • во время работы устраивать частые небольшие перерывы, во время которых полезно выполнить несколько физических упражнений, и приёмы дыхательной гимнастики;
  • полный отказ от вредных привычек;
  • По возможности, избегать нахождения в помещениях, где накурено, присутствует большое количество людей;
  • исключение из рациона продуктов питания с седативным воздействием на организм;
  • употреблять в пищу свежие овощи, фрукты;
  • занятия йогой, плаванием, физическими упражнениями;
  • сон ночью должен быть качественным, и достаточным по времени - не менее 8-9 часов;
  • не засиживайтесь допоздна перед телевизором, соблюдайте режим, способный обеспечить достойный отдых;
  • беременные женщины должны ложиться спать не позднее десяти вечера, поскольку это оптимальное время для глубокого и здорового сна;
  • организация спального места - матрац средней жёсткости, желательно с ортопедическим каркасом;
  • положение для сна - на боку, или на спине;
  • вечерние прогулки перед сном, расслабляющие процедуры;
  • не переутомляться;
  • не переедать - частые приёмы небольшого количества еды полезнее для здоровья;
  • отгородиться от всевозможных негативных явлений, избегать стрессовых ситуаций.

Не пытайтесь помочь себе в борьбе с сонливостью чрезмерным употреблением тонизирующих напитков - кофе и крепкого чая. Это даст непродолжительный эффект, но может сказаться на здоровье будущего младенца. Можно не отказывать себе в чашечке зелёного чая, оказывающего на организм тонизирующее воздействие.

Анемия во время беременности

Повышенное желание женщины в начале беременности вздремнуть считается нормальным и естественным, если оно не вызвано анемией. Данный недуг может проявиться, когда в организм поступает недостаточное количество железа и ряда других микроэлементов. Микроэлемент железо напрямую связан с воспроизводством гемоглобина, входящего в состав крови. Гемоглобин участвует в транспортировке кислорода, нужного всем человеческим органам. Во время беременности очень возрастает потребность в гемоглобине и, естественно, в железе.

Для анемии характерны: повышенная сонливость, головокружение, бледность кожного покрова, одышка.

Для лечения анемии следует принимать специальные витаминные комплексы, повышающие содержание железа в организме. Их может назначить только врач, ведущий беременность, самолечение недопустимо.

Важно

За здоровьем женщины, готовящейся стать мамой, зорко следит врач в женской консультации, при условии, что беременная своевременно встала на учёт. Это необходимо, поскольку сонливость на ранних сроках беременности может быть спровоцирована и другими причинами, например, серьёзными заболеваниями.

  • Проблемы с работой щитовидной железы, гормоны которой обеспечивают поддержание тонуса организма.
  • Сахарный диабет. Повышенное содержание глюкозы в крови человека вызывает сонливость.
  • Пониженное артериальное давление. В данном случае, в мозг не поступает нужное количество кислорода и, как следствие, наблюдается вялость, желание поспать.
  • Депрессивные состояния.

Только анализы могут «сказать», что причин для беспокойства нет, в организме всё в порядке.

Резюме

Кто-то спрашивает, как «побороть» сонливость на ранних сроках беременности, что нужно делать? Специальных рецептов, помогающих всем, нет. Однако уже во втором триместре самочувствие обязательно улучшится, желание поспать ослабнет. Удачи

  • 0

mamam96.ru

Причины сонливости на ранних сроках беременности

  • Физическая усталость.
  • Перегрузки эмоционального плана, стрессовые ситуации.
  • Большое количество внешней информации, эмоциональные нагрузки.
  • Усиленный режим работы всех женских органов и систем жизнедеятельности.
  • Несбалансированное питание.
  • Недостаточное время для отдыха и восстановления. Организм «работает» уже за двоих, то есть, ему необходимо больше отдыхать.
  • Неспокойный сон в ночное время.

Хорошо тем женщинам, которые не работают. Они могут в любое время, если у них появилась сонливость на ранних сроках беременности, прилечь и отдохнуть. При этом сдерживать подобное желание не нужно. Немного поспав, женщина чувствует себя отдохнувшей.

Сложнее тем, кто ходит на службу, продолжая вести обычный образ жизни. Но, и в этом случае, можно немножко помочь себе.

Советы по борьбе с сонливостью в начале беременности

В тех случаях, когда возможность прилечь и отдохнуть, отсутствует, медики рекомендуют:

  • проветривать рабочее помещение;
  • во время работы устраивать частые небольшие перерывы, во время которых полезно выполнить несколько физических упражнений, и приёмы дыхательной гимнастики;
  • полный отказ от вредных привычек;
  • По возможности, избегать нахождения в помещениях, где накурено, присутствует большое количество людей;
  • исключение из рациона продуктов питания с седативным воздействием на организм;
  • употреблять в пищу свежие овощи, фрукты;
  • занятия йогой, плаванием, физическими упражнениями;
  • сон ночью должен быть качественным, и достаточным по времени - не менее 8-9 часов;
  • не засиживайтесь допоздна перед телевизором, соблюдайте режим, способный обеспечить достойный отдых;
  • беременные женщины должны ложиться спать не позднее десяти вечера, поскольку это оптимальное время для глубокого и здорового сна;
  • организация спального места - матрац средней жёсткости, желательно с ортопедическим каркасом;
  • положение для сна - на боку, или на спине;
  • вечерние прогулки перед сном, расслабляющие процедуры;
  • не переутомляться;
  • не переедать - частые приёмы небольшого количества еды полезнее для здоровья;
  • отгородиться от всевозможных негативных явлений, избегать стрессовых ситуаций.

Не пытайтесь помочь себе в борьбе с сонливостью чрезмерным употреблением тонизирующих напитков - кофе и крепкого чая. Это даст непродолжительный эффект, но может сказаться на здоровье будущего младенца. Можно не отказывать себе в чашечке зелёного чая, оказывающего на организм тонизирующее воздействие.

Анемия во время беременности

Повышенное желание женщины в начале беременности вздремнуть считается нормальным и естественным, если оно не вызвано анемией. Данный недуг может проявиться, когда в организм поступает недостаточное количество железа и ряда других микроэлементов. Микроэлемент железо напрямую связан с воспроизводством гемоглобина, входящего в состав крови. Гемоглобин участвует в транспортировке кислорода, нужного всем человеческим органам. Во время беременности очень возрастает потребность в гемоглобине и, естественно, в железе.

Для анемии характерны: повышенная сонливость, головокружение, бледность кожного покрова, одышка.

Для лечения анемии следует принимать специальные витаминные комплексы, повышающие содержание железа в организме. Их может назначить только врач, ведущий беременность, самолечение недопустимо.

Важно

За здоровьем женщины, готовящейся стать мамой, зорко следит врач в женской консультации, при условии, что беременная своевременно встала на учёт. Это необходимо, поскольку сонливость на ранних сроках беременности может быть спровоцирована и другими причинами, например, серьёзными заболеваниями.

  • Проблемы с работой щитовидной железы, гормоны которой обеспечивают поддержание тонуса организма.
  • Сахарный диабет. Повышенное содержание глюкозы в крови человека вызывает сонливость.
  • Пониженное артериальное давление. В данном случае, в мозг не поступает нужное количество кислорода и, как следствие, наблюдается вялость, желание поспать.
  • Депрессивные состояния.

Только анализы могут «сказать», что причин для беспокойства нет, в организме всё в порядке.

Резюме

Кто-то спрашивает, как «побороть» сонливость на ранних сроках беременности, что нужно делать? Специальных рецептов, помогающих всем, нет. Однако уже во втором триместре самочувствие обязательно улучшится, желание поспать ослабнет. Удачи

  • 0

mamam96.ru

Чем вызвана сонливость при беременности

Чем вызвана сонливость у беременных

Сонливость, вместе с легкой тошнотой и слабостью, является основным признаком ранних сроков беременности. Именно эти симптомы часто заставляют женщин задуматься о возможности наступления беременности. 

Такое состояние организма будущей мамы объясняется повышенным уровнем прогестерона в крови. Кроме того, что этот гормон оказывает непосредственное влияние на репродуктивную систему женского организма, он воздействует и на нервную систему.

Из-за высокого уровня прогестерона женщина ощущает слабость, становится вялой и даже апатичной. Поэтому не переживайте, если у вас появляются сонливость и слабость при беременности, ведь это вполне нормальные признаки. Таким образом, женский организм подготавливается к родам. 

Обычно состояние, когда женщина постоянно хочет спать, проходит к концу третьего месяца, поскольку организм постепенно адаптируется к новым условиям. В этот период будущая мама испытывает эмоциональный подъем, прилив сил и энергии.

За весь период вынашивания ребенка у женщины при нормальном течении беременности, как правило, наблюдается два пика сонливости: второй приходится на 36–37 неделю. Связано это с интенсивной подготовкой организма к предстоящим родам. 

Патологическая сонливость

Бывает и такое, что вялость и сонливость на ранних сроках вынашивания ребенка являются причинами протекания в организме женщины патологических процессов. Повод для беспокойства должен появиться, когда апатия, упадок сил и желание спать становятся постоянными спутниками будущей мамы. В этом случае важно найти причину такого состояния женщины. Изменения могут быть вызваны чрезмерной нагрузкой, новыми условиями, сильной утомляемостью на работе, недостатком сна. 

Однако нельзя исключать и развитие некоторых заболеваний, проявляющихся этими признаками.

Если сонливость не проходит, могут протекать такие патологические процессы, как:

  • анемия;
  • гестоз и токсикоз;
  • повышение артериального давления.

При анемии, когда в организме отмечается недостаточное количество железа, женщине хочется спать. Правильным решением в такой ситуации будет обращение к специалисту, который должен назначить сдачу анализа крови на гемоглобин, а на основании результатов исследования провести лечение.

Если же сонливость во время беременности действительно вызвана анемией, то такой процесс должен сопровождаться другими характерными признаками. Женщина будет ощущать онемение конечностей, головокружение, волосы становятся ломкими, а кожные покровы бледными. Причиной постоянного желания поспать в этот период может стать отечность или повышенное артериальное давление. 

Как работать при сонливости?

Беременным женщинам на ранних сроках беременности очень тяжело работать, когда постоянно хочется спать. Акушеры-гинекологи говорят, что бороться с таким состоянием не нужно, поскольку это здоровая физиологическая потребность в отдыхе. Хроническое недосыпание очень вредно для будущей матери и ее ребенка.

Чтобы найти выход из сложившейся ситуации, спать и при этом не отказываться от работы, соблюдайте такие рекомендации:

  • Много бывайте на свежем воздухе, побольше гуляйте;
  • Старайтесь избегать людных мест;
  • Хорошо проветривайте рабочее помещение;
  • Постарайтесь не переутомляться, лучше отложите невыполненную работу на другой день;
  • Обязательно хорошо отдыхайте ночью, даже сильная загруженность на работе не является поводом для сокращения продолжительности сна;
  • Ежедневно выполняйте посильные физические упражнения;
  • Чтобы быстро проснуться утром, вместо кофе пейте свежевыжатый фруктовый сок и съедайте порцию мюслей с фруктами. 

Чтобы полноценно отдыхать беременной женщине даже при сонливости на ранних сроках беременности, необходимо с пользой проводить свободное время. Правильно будет, если вы будете спать столько, сколько вам этого хочется, ведь от отдыха зависит здоровье вашего малыша.

Если раньше вы любили вечерами развлекаться с друзьями, придется отказаться от этого увлечения в пользу спокойных вечерних прогулок на свежем воздухе. 

Для более спокойного и глубокого сна на ночь полезно принять теплый душ и выпить стакан молока. Спать женщина должна не менее 8 часов в сутки, но лучше будет, если будущая мама будет отдыхать и днем. Ложиться в постель нужно не позже 22:00, поскольку самый здоровый сон приходится на период с 22:00 до 01:00. 

Ближе к родам слабость проходит, женщина становится более бодрой и активной. Именно поэтому часто, когда сонливость проходит при беременности на поздних сроках, говорят о скорых родах. Если будете спать не менее 10 часов в сутки, то вялость не будет сопровождать вас при беременности.

Материалы по теме

mjusli.ru

Сонливость на ранних сроках беременности. Сонливость при беременности. | Ребенок и Мама

На ранних сроках беременности повышение сонливости является вполне нормальным физиологическим явлением. Сонливость в этом случае представляет в своем роде защитную реакцию организма от внешних воздействий на нервную систему женщины.

Сонливость – как один из признаков начала беременности

Начиная с 1 триместра беременности сонливость и слабость наблюдается у 85-90% женщин. Однако не многим женщинам известно, почему у них появляется сонливость на ранних сроках беременности.

Если у женщины сонливость при беременности представляет собой защитную реакцию организма, то появление слабости обусловлено повышением в ее крови гормона прогестерона, который помогает сохранить беременность. Потому женщины, у которых уже имеются дети, зачастую расценивают появление сонливости, как первый симптом беременности, хотя это не всегда так.

Каковы могут быть причины сонливости у беременных

Наличие гормональных изменений в организме

Уже в самом начале беременности в женском организме начинается гормональная перестройка и он готовится к вынашиванию малыша. По причине увеличения количества гормона прогестерона в крови у женщины происходит расширение сосудов и снижается артериальное давление. Потому в результате появляется чувство слабости и усталости. Кроме того, под влиянием этого гормона происходит небольшое торможение нервной системы, из-за чего часто возникает необходимость полежать и тянет в сон.

Развитие анемии

Еще одной причиной постоянной слабости во время беременности может быть снижение в крови гемоглобина. Он вырабатывается при помощи такого микроэлемента, как железо и принимает участие в доставке кислорода к ребенку посредством крови. А поскольку во время беременности увеличивается объем крови, то появляется и необходимость в увеличении количества данного элемента. Из признаков анемии при беременности можно указать одышку при ходьбе, бледность и ощущение головокружения.

Появление гипотонии

Кроме сонливости, снижение кровяного давления в период беременности способно провоцировать головокружения и даже обмороки. Опасность гипотонии заключается в том, что циркуляция крови в организме женщины снижается, а это означает, что ребенку может быть недостаточно кислорода.

Сонливость при беременности: как бороться с этим состоянием?

Ежедневно все более явными становятся признаки беременности, а также усиливаются сонливость и усталость. А поскольку будущие мамочки продолжают ходить на работу, то им переносить данное состояние особенно тяжело. Врачи в таких случаях советуют почаще делать в работе перерывы, а также проводить регулярное проветривание помещения. Старайтесь чаще двигаться, делать несложные гимнастические упражнения, а также дыхательную гимнастику – все это поможет в борьбе с сонливостью днем.

Патологическая сонливость

Чаще всего сонливость проходит примерно к середине второго месяца беременности. А вот если наблюдается во 2 триместре избыточная сонливость при беременности, то это может свидетельствовать о присутствии патологии, к примеру, наличие анемии у будущей мамочки. Ее первые проявления будут наблюдаться именно в этот период.

Если же сонливость сопровождается головными болями, тошнотой и рвотой, нарушениями зрения, то могут быть в таком случае подозрения на развитие гестоза. Потому при появлении таких признаков следует немедля обратиться к врачу.

На поздних сроках беременности также может наблюдаться нарушение сна. Это может быть связано с тем, что женщине сложно найти удобное для сна положение. Кроме того, этому способствуют боли в спине и повышенная активность плода.

И в заключение подведем итог: в начале беременности сонливость патологическим состоянием не является, а если она длится достаточно долго, да еще к ней присоединяются и другие симптомы, то следует непременно обратиться за консультацией к врачу.

www.childnmom.ru

Рекомендуем почитать