Массаж от коликов у новорожденных видео

Массаж живота для новорожденных

массаж живота при коликах

Колики у грудничков – это неприятное явление доставляет проблемы и малышу, мучающемуся от болей в животике, и его родителям, которые не высыпаются и вынуждены носить его на руках. Кроме специальных лекарственных препаратов, существуют и различные массажи живота для новорожденных, которые помогают при коликах.

Упражнения от колик

Газы, скапливающиеся в кишечнике малыша из-за незрелости пищеварительной системы, появляются после каждого кормления. Именно поэтому массаж животика при коликах у новорожденных важно делать систематически.

Расслабляющий массаж для грудничков при коликах можно делать не ранее, чем через час-полтора после очередного кормления. Перед тем как начать делать массаж живота новорожденному, погладьте его по часовой стрелке рукой. Направление такое неслучайно. Это связано с физиологическим расположением кишечника и прямой кишки. Такие движения как бы проталкивают скопившиеся в организме газы к естественному выходу.

массаж животка для новорожденных

Сначала выложите кроху на животик и погладьте его спинку. Ножки при этом должны быть согнутыми в коленках. Так создается дополнительное давление на живот. Затем переверните на спинку, медленно и аккуратно, чтобы малышу не было больно, постарайтесь ступнями дотянуться до ушек. Суть данного упражнения заключается в легком, но эффективном давлении на животик с одновременным расслаблением анальных мышц. Обычно после нескольких минут занятий ребенок начинает активно пукать, а боль в животике проходит. Через несколько дней такого массажа ребенку станет легче. Чтобы массаж был более эффективным, давайте в течение дня малышу укропную водичку, согревайте его животик теплой пеленкой. Не лишним будет отметить, что кормящим мамам следует строго соблюдать свою диету, исключив из рациона все продукты, провоцирующие чрезмерное газообразование.

womanadvice.ru

Массаж для новорожденных от коликов, что делать, если у ребенка колики

Рассмотрим некоторые простые упражнения: массаж для новорожденных от коликов.

  • Начните упражнения с легкого постукивания и пощипывания живота.
  • Сделайте пять круговых движений фалангой согнутого указательного пальца возле пупка.
  • Для избавления от газов и укрепления пресса выполните «велосипед». Для этого несколько раз согните по очереди ножки младенца, прижимая их к туловищу.

Пупочная грыжа у новорожденных

Массаж должен быть направлен на мышцы брюшной полости и область пупочного кольца.

  • За полчаса до кормления, закрепив выпирающий на соединительной ткани бугорок лейкопластырем, проведите поглаживание по часовой стрелке брюшины.
  • Сделайте несколько раз постукивание и пощипывание прямых мышц.
  • Положите малыша на живот, дайте ему поползать на нем.

Массаж для новорожденных от коликов при тонусе

Процедура выполняется только в том случае, если ваши действия не раздражают малыша.

Для снижения напряжения используют расслабляющие движения, поглаживание и растирание тела младенца.

Можно использовать теплые ванны с хвойными или валериановыми экстрактами.

Если тонус наоборот излишне понижен те же методики выполняются более интенсивно с надавливанием на мышцы, пощипыванием и постукиванием.

Массаж для новорожденных на мяче нравится всем без исключения младенцам

Положите ребенка животом на круглую поверхность и аккуратно раскачивать его из стороны в сторону. Повторяйте процедуру как можно чаще, чтобы грудничок привык опираться на игрушку и научился держать прямо голову.

Массаж при дакриоцистите новорожденных

Он требует очищения слезных каналов от выделений. Для этого чистыми руками без длинных ногтей, мягко надавите на внутренний угол века, удаляя гной. Закапайте прописанное офтальмологом лекарство в слезную точку и помассируйте ее несколько минут. После процедуры обмакните веки пропитанным физраствором тампоном.

Массаж для новорожденных при дисплазии

Выполняется после разогрева мышц растиранием всего туловища ребенка.

  1. Положив грудничка на живот, помассируйте ему поясницу.
  2. Легкими пощипываниями разомните ягодицы.
  3. Похлопайте по попе грудничка подушечками пальцев.
  4. Движениями по часовой стрелке разотрите внешнюю и заднюю поверхность бедра.
  5. Перевернув младенца на спину, несколько раз разведите и сведите вместе ножки.

Выполняйте упражнения не менее двух недель подряд.

Массаж при коликах у новорожденных начинается с растирания прямых мышц брюшной полости. Для этого несколько раз проведите руками снизу вверх от паха до бедер и обратно. Разомните область пупочного кольца, проведя пальцами в этом месте по часовой стрелке не менее пяти раз. Поочередно согните ноги ребенка в коленях и прижмите к туловищу.

Массаж головы новорожденного начинается с лица

Поддерживая головку младенца одной рукой, другой сделайте круговые движения несколько раз по лбу и челюсти. Затем приступайте к массированию макушки. Не касаясь области родничка, поводите большим пальцем по часовой стрелке одну минуту. В заключение проведите полукруг за каждым ухом ребенка.

Массаж для новорожденных при кривошее

Процедуру проводят в положении лежа на спине. Немного потянув голову на себя, начинайте мягко поворачивать ее в сторону болезненной зоны, затем отклоните ее в противоположную. Уложите его на больной бок, поддерживая головку.Осторожно уберите руку, так вы укрепите мышцы шеи. Повторяйте движения не менее пяти раз. Если малыш чувствует дискомфорт, сразу же прекратите гимнастику.

Массаж для новорожденных 1-2-3-4-5-6 месяц

В первые три месяца необходимо делать поглаживания ног и рук, живота и спины, разминать стопы.

Все занятия выполняются в течение пяти минут, этого времени вполне достаточно для развития ребенка. Через 90 дней после рождения к традиционным упражнениям можно добить растирание массируемых областей и сгибание, разгибание конечностей. Начиная с четырех и до шести месяцев, к предыдущим движениям добавляют «качели». Для этого поднимают верхнюю часть тела младенца из положения лежа на спине.

загрузка...

Расскажи о нас своим друзьям

baby-i-mama.ru

Массаж детям - для пищеварения и против колик: 12 приемов. Закаливание, плавание, физкультура, массаж до года

Пищеварение новорожденного еще только налаживается, и боли в животике для малышей первых месяцев жизни — не редкость. К счастью, большинство из них вызваны физиологическими причинами, и у мамы есть средство помочь своему ребенку — это массаж животика. Какие приемы можно использовать для улучшения пищеварения у новорожденных и малышей постарше?

Приемы массажа для новорожденных

Для аппетита

Первые прикладывания к груди могут оказаться достаточно сложными. Чтобы стимулировать младенца перед кормлением или во время него, массируйте ему спинку сверху вниз через одежду всей ладонью.

Затем проведите по краешку уха двумя пальцами и пощекочите краешек рта. Это пробудит соответствующий рефлекс. Во время кормления поглаживайте ушко и место, где прикрепляется нижняя челюсть, чтобы младенец не уснул и сосал энергичнее.

Чтобы уменьшить "паразитные" движения ручек, когда младенец отталкивает грудь, пытаясь захватить ее в рот, одну ручку поместите под грудь, а другую аккуратно придерживайте. Обычно такое положение успокаивает ребенка, но если он активен, не старайтесь его удерживать силой.

Плод питается постоянно через пуповину, а младенец должен делать несколько дел одновременно: сосать, глотать, переваривать и "делать свои делишки". Это бывает нелегко. Между четырьмя и двенадцатью неделями плач при кормлении часто вызывается коликами. Пищеварение налаживается постепенно, и в первое время после рождения у младенцев часто бывает стул при каждом кормлении, что вызывает у них неприятные ощущения.

Принести тепло

Не нужно каждый раз делать много движений — младенец еще очень чувствителен. Ваши теплые руки, положенные на животик на несколько минут, запустят работу, стимулируют печень и желчный пузырь — два органа, необходимые для пищеварения, которые очень любят тепло.

Немного гимнастики

Возьмите ножки младенца и слегка "прокатитесь на велосипеде", сгибая и разгибая их поочередно. Если младенец сопротивляется, не настаивайте: действуйте помягче, в большинстве случаев медленные движения не вызывают протеста.

Поза пантеры

Чтобы облегчить спазмы, поместите младенца на вашей руке, как кота на ветке дерева, головкой к локтю, поддерживая попку: можно также слегка помассировать спинку. Контакт животика с вашей рукой способствует пищеварению.

Подгузник посвободнее

Простое решение, о котором часто забывают. Основной способ дыхания у младенца брюшной, и это естественным образом массирует органы пищеварения. Тесный подгузник мешает этому естественному движению и не дает согнуть ножки, что тоже помогло бы работе кишечника. Оставляйте достаточно места между животиком и подгузником. По этой же причине старайтесь не надевать на малыша одежду с тесным поясом.

Массаж с подогнутыми ножками

Давление ножек на животик лучше всего помогает пищеварению и ускоряет его. Поверните младенца лицом к себе, подогните его коленки как можно выше и прижмите к своему животу. Одной рукой придерживайте за ножки, другой под спинку. Теплой намасленной ладонью массируйте нижнюю часть спинки по кругу.

Чтобы помочь ребенку лучше переваривать, например если у него возникли спазмы, уложите его с подогнутыми ножками. Это также поможет стулу, так как эта поза улучшает проходимость кишечника. Эта поза также расслабляет и успокаивает, поскольку напоминает позу плода.

К содержанию

Приемы массажа животика для детей 2-4 месяцев

Чтобы ускорить и облегчить пищеварение (или при запоре; при явном поносе массажа делать не следует!), вы можете использовать приемы, рекомендованные для новорожденных. Вот еще несколько, но за один сеанс массажа не следует применять более двух, так как вместо того, чтобы успокоить кишечник и помочь ему освободиться, можно вызвать раздражение.

Массаж животика с поворотом

Положите ребенка перед собой на спинку и согните ножки. Поверните коленки влево (вправо от вас) — но не до конца.

Проведите руками от верхней части спинки до низа живота по диагонали, с правой стороны животика ребенка: одна рука поддерживает коленки, а другая массирует животик слева на уровне талии (что соответствует восходящей части кишечника).

Положите ребенка прямо и проведите общее поглаживание от груди до пальчиков на ногах, обводя таз. Затем положите ребенка на другой бок, подогните колени вправо (чтобы массировать нисходящую часть кишечника). Затем снова уложите прямо и проведите общее поглаживание от груди до ножек.

По ходу кишечника

Обеими руками, кончиками двух соединенных пальцев поочередно проводите по коже, по ходу кишечника. Начинайте снизу слева живота

и поднимайтесь по восходящей части кишечника,

затем слева направо под ребрами,

вдоль поперечной части, и наконец справа вниз, вдоль нисходящей части.

Немного гимнастики

Немного поиграть "в велосипедик" будет полезно, если это нравится ребенку: одну ножку вытягиваете, а другую поджимаете к животу без усилия.

При массаже на матрасике, когда ребенок лежит лицом к вам, сложите ножки калачиком на животе и покачайте ребенка вправо-влево.

Поза плода

Когда ребенок подрос и хорошо держит головку, примерно с 4 месяцев, его можно посадить спинкой к себе. Возьмите его ступни руками, подогните ножки к животу и покачайтесь из стороны в сторону вместе с ребенком.

Софи Дюмоте

www.7ya.ru

Массаж при коликах у новорожденных: приемы и противопоказания / Mama66.ru

Пожалуй, самой частой проблемой для молодых родителей являются колики у ребенка. Беспокойство в первые месяцы жизни, пронзительный плач, поджимание ножек к животику, периодичность возникновения и облегчение после отхождения газов – вот основные проявления этого состояния.

Кишечные колики не опасны, но очень болезненны. Для помощи ребенку используют медикаменты, согревание животика, изменение положения тела, газоотводную трубку, некоторые упражнения и массаж животика.

В животном мире мамы вылизывают своих малышей. Руки человека могут оказать гораздо более эффективное воздействие, избавляя ребенка от колик. Когда и как делать массаж живота новорожденному?

Зачем нужен массаж при коликах

Болевые ощущения из-за растяжения кишечника газовыми пузырями и спазма стенок кишки называются коликами. Они возникают вследствие несовершенства ферментной системы и микрофлоры новорожденного малыша, несбалансированности перистальтики, из-за попавшего при сосании воздуха.

Способствует коликам и неправильно налаженное вскармливание, когда ребенок получает в основном углеводное переднее молоко. Это может усугубляться лактазной недостаточностью. В итоге в кишечнике будет усилено брожение и газообразование.

Мышцы брюшной стенки пока слабые и не могут в достаточной мере удерживать и массировать внутренние органы. А если у ребенка есть диастаза прямых мышц живота или пупочная грыжа, риск развития колик повышается.

Массаж при коликах у новорожденных помогает снять спазмы, продвинуть газовые пузыри в кишечнике и облегчить их выход. Дополнительно можно использовать массаж рефлексогенных точек (акупунктуру). Такое воздействие направлено на вегетативную нервную систему и балансирует моторику пищеварительного тракта.

Массаж лучше применять для профилактики, а не только при приступах боли. Это улучшает пассаж пищи по желудочно-кишечному тракту, предотвращает локальное скопление газов, облегчает дефекацию.

В профилактических целях массаж проводят регулярно до 6 раз за сутки, но не ранее чем через 30–40 минут после еды. А во время колик его делают по необходимости. При этом движения более мягкие, релаксирующие, используются не все возможные методики. Основной упор делается на упражнения для облегчения выхода газов.

mama66.ru

Лечебная гимнастика для новорожденных < гимнастика в воде для грудничков

Жизнь наполняется смыслом - когда в семье появляются дети. Каждая мама, конечно же, стремится сделать и дать малышу все самое лучшее и необходимое. Это относится также и к здоровью новорожденного.

Состояние иммунитета и полноценное развитие, конечно, зависит, не только от того, как правильно вела себя будущая мама, какой рацион у нее был, придерживалась ли она здорового образа жизни и так далее. Важно также соблюдать все рекомендации врача, после рождения, не забывать создать и соблюдать режим дня малыша. Заботиться о полноценном отдыхе и умеренных нагрузках.

Здоровье малыша, закладывается в первый год развития. Очень важно, принять все меры и сделать профилактику, чтобы в будущем не было проблем.

Правильному развитию внутренних органов, а также полноценному развитию всего тела, как правило, способствуют физические нагрузки, в умеренных количествах. Физические нагрузки, станут верными помощниками в борьбе со многими недугами, а также профилактикой неправильного развития.

С помощью массажа и гимнастики можно избавиться от плоскостопия, пупочной грыжи, врожденной косолапости и вывиха бедра, или другими словами дисплазии тазобедренных суставов. Укрепить здоровье недоношенных деток, также можно с помощью гимнастики и массажа.

Первый год жизни ребенка - это закладка всех систем, формирование долгого и крепкого здоровья, восстановление поврежденных органов. Так что от родителей зависит, какие действия они предпримут - таковы будут и результаты.

Основное, что следует помнить всем родителям - это соблюдать спокойствие. При любых диагнозах, и помнить, детские "неисправности" имеют обыкновение "перерасти".

Гимнастика при кривошее у новорожденных

Одна из наиболее широко известных и часто встречающихся патологий - кривошея. Это состояние, когда голова малыша постоянно повернута в больную сторону, а лицо отклонено назад, из-за того, что мышца грудино–ключичный–сосцевидной мышцы укорачивается. При это наблюдается скошенность затылка, лопатка, как правило, немного перекашивается. Очень редко, но бывают случаи, когда наблюдаются психические расстройства или задержка развития.

Очень часто, возникает ложная кривошея, когда ребенок постоянно клонит голову в одну сторону, но это, скорее всего, невропатологические проблемы.

 Лечение этого патологического изменения, начинается с двухнедельного возраста, в комплексе. Массаж и гимнастика, при кривошее, начинается с легкого растирания и поглаживания больной стороны, начиная сверху грудной клетки, плавно переходя вниз. Все время проведения массажа, голова малыша должна быть повернута в больную сторону. Растирать мышцу также рекомендуется легкими массирующими движениями или вибрационными движениями по мышце. Обязательно нужно поглаживать спинку при проведении массажа, растягивать кожу по предплечьям, пощипывать и поколачивать в области лопаток.

Постепенно, с каждым месяцем, процедура массажа, предусматривает дополнительные движения.

Приблизительно с 2 месяцев, необходимо начинать общий массаж. Движения должны постепенно растирать все тело. В положении лежа на спине - растереть ножки и ручки, провести массажные движения груди, шеи, растереть щечки, и животик.

Когда малыш лежит на животике, сделать общеукрепляющий массаж спины, шеи. Произвести изгибы спинки, когда малыш лежит на боку — влево и вправо.

Как завершение массажа, произвести поглаживания ручек и ножек.

Гимнастика от коликов у новорожденных

Оздоровительный массаж также поможет и при коликах. Проводить его можно лишь в том случае, когда малыш ведет себя спокойно, а действия направленный на устранение проблемы - не раздражают малютку. Очень хорошо, когда к животику ребенка прикладывают сухую теплую пеленку. Животик предварительно необходимо помассировать мягкими круговыми движениями по часовой стрелке.

После массирования животика, необходимо попеременно подгибать ножки в коленях, в сторону подбородка. Такие движения, необходимо сделать до 5 раз, к каждой ножке. Следующая процедура, это сведение ножек вместе, и разведение по сторонам. Делать нужно все движения осторожно, проводя коленкой круг.

Этот вид гимнастики, также способствует дисплазии тазобедренных суставов.

Все процедуры, должны выполняться спустя 1-2 часа после кормления, или 40 минут до него.

Гимнастика на шаре для новорожденных

Занятия на шаре, или как его принято называть - фитбол, чрезвычайно полезны. Конечно, в само начале занятий, ребенку необходимо привыкнуть к этому объекту, он не должен нервничать и плакать. Гимнастику проводить, только перед кормлением, или спустя 40- 50минут после него.

На мяч выстилают пеленку, ребенок должен быть раздет. Необходимо положить кроху на животик, одной рукой прижимать его к мячу, а второй рукой держать его за ногу под коленом. В таком положении медленно нужно раскачивать малыша на шаре.

Чтобы малыш не боялся, можно рассказывать потеши ил спеть песенку. Через несколько минут перевернуть кроху на спинку, проделывая все те же манипуляции. Привыкание малыша к фитболу происходит постепенно, на протяжении нескольких недель. Выкладывать его можно по нескольку раз в день.

С каждым разом, амплитуду движений, а также длительность проведения процедуры, постепенно можно увеличивать.

Как правильно делать гимнастику новорожденному

Гимнастические упражнения, необходимо начинать ближе к 1 месяцу малыша. Вначале - это простые поглаживания, ведь у него еще достаточно слабые мышцы.

Перед тем как приступить к гимнастике, необходимо приготовить, все, что может пригодиться. Руки должны быть теплыми, а сами движения ненавязчивыми и легкими.

До двухмесячного возраста, рекомендуется применять следующие движения, как массирование мышц ног, поглаживаний по бедрам и стопам.

Коленные чашечки не следует трогать, чтобы не навредить суставам.

Мышцы ручек также следует хорошо погладить. Постепенно делают упражнение, в котором локоток правой ручки соединяют с коленкой левой ножки и наоборот, как бы меряя малыша. Далее, ножки малыша, должны дотронуться до лобика. Поочередно доставать до щечек ножками.

Такая гимнастика, прекрасно будет стимулировать правильному развитию, способствовать хорошему настроению, а также будет служить прекрасной профилактикой против колик и улучшит работу кишечнику. Когда крохе исполниться 2 месяца, можно постепенно добавлять новые упражнения, которые будут подготавливать опорно-двигательный аппарат к новым нагрузкам.

Нужно выкладывать малыша на животик, что бы кроха учился поднимать и держать голову. Выкладывая малыша на спинку, необходимо развивать хватательный рефлекс, давая возможность крохе подниматься, держась за руки взрослого.

Очень положительно сказываются упражнения, которые имитируют ходьбу, прыжки, пружинящуюся походку. Такой комплекс прекрасно будет стимулировать развитию мышц и укреплению костной ткани.

Любое отклонение от нормы и общие вопросы, которые беспокоят родителей, необходимо обсуждать с педиатром. Если будут возникать какие-то сомнительные явления, доктор сможет вовремя отреагировать на них и предпринять соответствующие меры. Если мама не может делать массаж ребенку самостоятельно или требуется специализированный массаж, как правило, доктор выписывает направление в соответствующий центр развития, или можно, по рекомендации врача, обратиться к частному массажисту.

◄ Предыдущая

GirafeJournal.com

Можете сразу перейти к нужному месяцу:

Ваши комментарии приветствуются! (уже 18)
  1. OLGAzet

    Ой, я это все прошла и действительно правельно сделаные массажи облегчают жизнь детям, но и взрослым и огораживает от многих проблем со здоровьем!

  2. Светлана

    В свое время, мне попалась хорошая нянечка в роддоме, вот она и рассказала об массаже животика, а уже когда домой приехала, мама подсказала, что и как делать. Массаж действительно очень помогал, когда у сына животик крутило. Хорошо что статьи (а главное с видео) о детском массаже есть в интернете, но ещё лучше было бы, что бы молодым мамам рассказывали о нем прямо в роддоме.

  3. Елена

    Спасибо за советы! Мы в свое время долго с коликами мучались(((( Теперь будем знать, как делать правильно!

  4. Татьяна

    Колики - это просто кошмар! Они не дают покоя ни одному члену семьи. Массажик помогает высвободить скопившиеся газики. Но, хову сказать, что ПРАВИЛЬНО делать массаж поможет эта статья и первое видео, где массаж делают как раз как описано в статье. Давить на кишечник, как показано во втором видео, можно в очень редких случаях, прибегать к этому даже через день не стоит. С тем же успехом можно поставить газоотводную трубочку, не нарушая строение внутренних органов. А последнее видео - просто массаж по кругу часовой стрелке, выполненый тоже не верно. Не нужно мутузить пупок, не стоит использовать масла, и даже, если и применять масла, то лить их нужно ну ладонь, распределять равномерно по обеим ладошкам и только тогда приступать к массажу. Не нужно лить масло на ребёнка!

  5. Ирина Белкина

    Я своему ребенку столько массажей сделала, что хоть диплом получай. Правда, становилось легче, газики выходили. А вот у сестры дочь не воспринимала молоко, приходилось давать добавки для усвоения молока

  6. Инна Сафонова

    Нам до 3 недель тоже массажа хватало, а потом слезы-крики и ничего не помогает. Врач со временем всё пройдет. Вот такие советы доисторические!(( Все форумы перерыла в поисках того, что лучше и безвредней для малыша

  7. Элина Дудник

    Ничего себе – терпите! Это же ребенок, он головку не держит даже, ему не скажешь-потерпи. Кошмар, вот тебе и врачи!!! Укачивания и массажи – это прошлый век. Мы принимаем лактазар несколько капелек перед кормлением, чтобы в пупочке все усваивалось))) И в статье отличные советы

  8. Людмила Савина

    нам скоро месяц, пока спасает массажик, поглаживания… все-таки мамины руки целебные.

  9. Антонина Белик

    Мой сынок от массажа еще больше плачет и ножки прижимает. Лактазар помогает, да, можно еще укропную водичку давайть, но мой не пьет ее, морщится и выплевывает!

  10. Людмила Савина

    нам скоро месяц, пока спасает массажик, поглаживания…..все-таки мамины руки целебные

  11. Яна Новикова

    вот кстати лактазар без врачей можно принимать, он безопасный, он как довавка,у нас бабушка фармацевт, я ее больше всяких врачей слушаю. вреда от него точно не будет)

  12. Елена

    я и массаж делаю и капсулкилактозара даю. Все вместе помогает от газиков, вздутий и прочей суеты

  13. Валентина Гуляева

    У нас лактазная недостаточность, плачем с утра до ночи. Это хуже, чем колики в сто раз, потому что не проходит уже полгода. Боремся как можем, конечно, не до массажиков.

  14. Дарья Лыткина

    Попробовали лактазар самостоятельно. Не боялась, так как знакомые мамы давали его своему ребенку и остались довольны результатом. К тому же это не лекарство, а добавка

  15. Ангелина

    Подруга посоветовала чаще массаж животика ребёнку делать, плакать меньше стал. Ещё ромашку иногда завариваем.

  16. Мила

    Сынуле массаж не помогает, скорее я успокаиваюсь, когда глажу кроху по животу. Врач посоветовалалактазар, даём теперь малышу перед кормлением

  17. Эля

    У нас есть качели, шезлонг, бабушка наша массажистка. Но не только движение помогало. Были и газоотводные трубочки, чай с фенхелем и БАДы.

  18. Олеся

    Мы три подруги, родили друг за дружкой. Все одними методами спасаемся – массаж успокаивающий, лактазар для усваиваемости молока и трубочку газоотводную изредка. А еще важно – целуйте маленького чаще) Всем здоровеньких детишек.

Написать комментарий

razvitie-krohi.ru

Рекомендуем почитать