Гимнастика для беременных видео

Гимнастика для беременных (1-3 триместр)

Не секрет, что в последнее время все меньше и меньше людей занимаются спортом или даже устраивают себе активный отдых. Конечно, этому могут быть и уважительные причины, особенно у женщин – дети, домашние дела и т.д. Но если беременная женщина не занимается хотя бы обычной зарядкой по утрам, то это уже непростительно. Ведь от ее физического состояния зависит и здоровье будущего ребенка. В этот раз мы затронем тему гимнастики для беременных. Чем она полезна? Какие упражнения подойдут будущим мамочка в зависимости от срока беременности. Давайте посмотрим.

Гимнастика для беременных (1-3 триместр)

Чем полезна гимнастика для беременных?

Любой беременной женщине с каждым днем на пути к цели становится тяжелее ходить, дышать и т.д. И ошибаются те будущие мамы, которые считают, что сейчас им нужен отдых и абсолютный покой. Это совсем не так. Наоборот, те беременные, которые занимаются гимнастикой, чувствуют себя намного лучше и комфортнее. Почему? Потому что гимнастики для беременных несет много пользы. А именно:

  • Улучшает кровообращение, что важно не только женщине – будущий малыш получает больше кислорода.
  • Тренирует мышцы спины и таза, что позволит женщине легко разродиться.
  • Тонизирует организм в целом, благодаря чему она чувствует себя бодрой и сильной.
  • Помогает избавиться от многих проблем со здоровьем, связанных с беременностью – запорами, токсикозом, изжогой и другие.
  • Является профилактикой варикозного расширения вен, геморроя.
  • Помогает снять усталость и слабость при беременности, избавляет от бессонницы.
  • Позволяет сохранить форму, предотвращая организм беременной от лишнего набора веса.
  • Дыхательная гимнастика для беременных научит женщину правильно дышать во время схваток и родов.

Кому гимнастика для беременных противопоказана?

Несмотря на все прелести гимнастики для беременных, некоторым женщинам она не рекомендуется. Это может быть в случаях угрозы выкидыша, гипертонуса матки и при любых кровотечениях. Однако есть упражнения, которые показаны беременным даже при наличии каких-либо проблем со здоровьем. А какие именно, женщине нужно поинтересоваться у специалиста.

Вообще, гимнастические упражнения для беременных отличаются в зависимости от срока беременности. Ведь в каждом из них есть свои особенности и «опасности». Об этом нельзя забывать. А тем, которым противопоказана гимнастика, не стоит отчаиваться. Когда возникшие проблемы будут решены, тогда женщины тоже смогут приступить к занятиям гимнастикой.

Гимнастика для беременных. 1 триместр

Гимнастика в первом триместре беременности направлена, в основном, на адаптацию организма к новым ощущениям и на профилактику и борьбу с первыми «побочными эффектами» интересного положения – токсикозом, слабостью и др.

Следует помнить, что первые 2-3 месяца беременности – нестабильный период, поэтому гимнастика для беременных в 1 триместре включает в себя несложные упражнения, требующих совсем небольших нагрузок. Некоторые врачи считают, то для начала беременной подойдет обычная зарядка по утрам и вечерние прогулки. Вот несколько упражнений, которые может делать будущая мама во время зарядки.

  • 1. Ходьба на месте (пару минут) или прогулка.
    2. Повороты туловища в стороны в положении стоя. При этом ноги стоят по ширине плеч, а руки находятся на талии.
    3. Соединить локти перед собой и максимально отводить их назад.
    4. Сесть на пол, ноги выпрямлены. Сгибаем их под прямым углом и раздвигаем в стороны, не рассоединяя ступни. Через секунду снова сомкнув колени, вытягиваем ноги.
    5. Ладонями взяться за затылок и разводить локтями в стороны и вперед перед собой.
    6. Лечь на бок и несколько раз подтянуть колени к груди.

Гимнастика для беременных. 2 триместр

С начала 12 недели беременности женщине, у которой протекает все хорошо, уже не стоит переживать о выкидыше. Наступила золотая середина – самый спокойный и безопасный период беременности. Теперь гимнастику можно слегка усложнить. Комплекс упражнений, которые включает в себя гимнастика для беременных во 2 триместре, направлены в большей степени на укрепление мышц ног и спины. Ведь впереди ожидается активный рост плода, а значит, будет возрастать смещение центра тяжести. Итак, переходим к упражнениям.

  • 1. Ходьба на месте (3-5 минут) или отрывание пяток от пола в течение 1 минуты.
    2. Сидя на полу с выпрямленными ногами пытаться достать пальцами рук пальцев ног.
    3. В положении стоя скрестить ладони сзади и выпятить грудь, постоять так несколько секунд и вернуться в исходное положение.
    4. В положении стоя поднять левую руку вверх, а правую отвести в сторону. Отвести назад левую ногу и вернуться в исходное положение. То же самое сделать с правой ногой (правая рука – вверх, левая – в сторону).
    5. Сесть на пол с согнутыми коленями так, чтобы голени оказались под бедрами. Несколько раз плавно приподнимать бедра, а руки отводить назад.
    6. Встать, ноги по ширине плеч, ладони на талии. Делать несколько раз наклоны в стороны, не отрывая ладони. Затем сделать несколько наклонов с вытянутыми вверх руками.

Гимнастика для беременных. 3 триместр

На этом этапе у беременных уже большие животы, которые становится все тяжелее носить. Ближе к родам у многих женщин начинают болеть суставы, растянутые мышцы и связки. Но не стоит отчаиваться, и главное, не нужно уделять отдыху большее время суток. Именно сейчас нужно взять в себя руки и подготовиться к родам как следует. Настроиться на удачные роды и поддержать тонус поможет гимнастика, рассчитанная для беременных в 3 триместре. Упражнения, входящие в ее комплекс теперь менее интенсивны и направлены в первую очередь на укрепление тазовых мышц и расслабление мышц промежностей. Также большое внимание уделяется дыхательной гимнастике. То есть занятия в третьем триместре подготавливают организм женщины к родам. Итак, в 3 триместре можно выполнять следующие упражнения:

  • 1. Встать на четвереньки, ягодицы опустить на пятки, а голову максимально потянуть вниз. Через пару секунд снова поднять ягодицы.
    2. Сесть на пол, опершись руками на полу за спиной. Сделать поворот в правую сторону, пытаясь дотянуться левой рукой до правой, затем то же самое сделать другой стороной.
    3. Встать на четвереньки. Руки опустить на локти и прогнуть спину вперед. Затем нужно снова опереться на ладони, а спину прогнуть назад.
    4. Встать, руки впереди. Наклонить голову и слегка прогнуть спину. Затем развести руки в стороны, а спину выгнуть назад.

Помните – никаких резких движений! Ведь сейчас мышцы итак растянуты, и одно неловкое движение может надолго оставить дискомфорт в организме.

Дыхательная гимнастика для беременных

Она полезна и даже необходима на всем протяжении беременности. Правильное дыхание при схватках и родах намного облегчит процесс родоразрешения, сократит его сроки, а главное, обеспечит ребенку безболезненное появление на свет. Особенное внимание дыхательной гимнастике нужно уделить на 1 и 3 триместре. Вот несколько самых действенных упражнений:

  • 1. Грудное дыхание. Нужно сесть на пол, ноги свести перед собой. Затем вдохнуть носом, сделать это как можно глубже (при этом дышать грудью, а не животом). Когда грудная клетка наполнится, нужно очень медленно выдохнуть.
    2. Диафрагмальное дыхание. Здесь нужно уловить правильный вдох. Для этого Положить руку на грудь, а вторую – на живот. Глубоко вдохнуть носом. Грудная клетка должна опуститься, а живот, наоборот, подняться. Выдохнуть.
    3. Четырехфазное дыхание. То есть с разным временем вдыхания и задержки воздуха. Для этого упражнения нужно медленно (в течение 3-5 секунд) вдыхать воздух носом, задержать его на 2-3 секунды и также медленно выдохнуть.
    4. Собачье дыхание. Причем в прямом смысле нужно дышать, как собака. Для этого необходимо встать на четвереньки и быстро-быстро дышать с высунутым языком.

Гимнастика для беременных на фитболе

Настоящее время занятиям на фитболе уделяется все больше внимание. Особенно они благотворно влияют на течение беременности. Упражнения на фитболе укрепляют суставы таза и позвоночник, а также окружающие их мышечные ткани. Гимнастикой на фитболе будущим мамам можно заниматься со второго триместра, снижая нагрузки к середине третьего триместра. Вот несколько упражнений на фитболе, которые будут очень полезны беременным:

  • 1. Упражнение для спины и поясницы. Нужно сесть на фитбол, опираясь на него руками (при необходимости). Делать покачивающие движения тазом в стороны, вперед-назад и по кругу. Такое упражнение можно делать при схватках. Оно облегчит боль и поможет раскрытию шейки матки.
    2. Упражнение на укрепление мышц ног. Сесть на пол, колени слегка согнуть перед собой. Фитбол положить между ног и попытаться сдавить его коленями насколько хватит сил. Повторить несколько раз.
    3. Упражнение на растяжку ног. Нужно сесть на шар и как можно дальше друг от друга развести ноги. Делать наклоны то к одной, то ко второй стопе. В этом упражнении задействованы будут не только ноги, но и мышцы плечевого пояса, спины и поясницы.
    4. Упражнение на растяжку мышц спины. Сесть на фитбол и делать повороты в обе стороны, растягивая спинные мышцы спины.
    5. Упражнения на расслабление. Встать на колени перед мячом, лечь на него и расслабить спину. Голова также лежит на мяче.

Выполняя все эти довольно простые упражнения, можно не только обеспечить себе легкие роды, но и сохранить себя в прекрасной форме до и после родов. Как показывает практика, большинство женщин, которые занимаются гимнасткой для беременных, не задаются вопросом «Как похудеть после родов». Ведь на протяжении всей беременности гимнастика не только готовит женщину к родам, но и помогает ей не набрать лишних килограммов.

love-mother.ru

Гимнастика для беременных видео

Разминка

Разминка

Комплекс упражнений для интимных мышц и мышц промежности

Комплекс упражнений для интимных мышц и мышц промежности


Суставная гимнастика для беременных


Комплекс дыхательных и силовых упражнений для беременных

Комплекс упражнений на растяжку для беременных

Комплекс упражнений на растяжку для беременных

beremennost.net

Гимнастика для беременных. часть 1 (онлайн видео)

Мы предлагаем вам для просмотра очень интересное онлайн видео «Гимнастика для беременных. часть 1» , которое поможет вам узнать какую гимнастику необходимо делать беременным.

Для будущих мам очень важно держать себя в форме и заниматься гимнастикой. Для этого совсем необязательно куда-то ходить, вполне подойдут занятия дома, которые состоят по максимум десять минут. Благодаря этим занятиям вы сможете почувствовать себя намного лучше, ведь они полезны как для вас, так и для вашего малыша.

Смотрите это обучающее видео «Гимнастика для беременных. часть 1» бесплатно на нашем сайте!

Будьте всегда здоровой и привлекательной!

video-uroki-online.com

Гимнастика для беременных в домашних условиях

В теории все знают насколько полезно будущим мамам заниматься спортом. Но когда дело доходит до практики, оказывается, что у некоторых на него просто нет времени. И в первую очередь это касается тех, кто до последнего момента работает. Но выход есть. Гимнастику для беременных дома может делать каждая женщина. Все, что для этого нужно – немного желания.

Только есть небольшое условие – заниматься нужно регулярно, а не когда есть свободная минута. Иначе пользы от упражнений будет немного.

Что включает гимнастика для беременных женщин

Гимнастика для беременных имеет некоторые особенности. Это не просто универсальный комплекс упражнений, а скорее индивидуальная программа. Первые рекомендации может дать врач, у которого вы наблюдаетесь. Он учтет ваши индивидуальные особенности и состояние здоровья. А в дальнейшем можно составлять программу самостоятельно. Кто, как ни вы, знает вас настолько хорошо?

На самом деле составить комплекс упражнений гимнастики для беременных женщин не так уж сложно. Вовсе необязательно читать тонны познавательной литературы. Достаточно вспомнить уроки физкультуры в школе.

Начните с поворотов и наклонов головы. Разомните руки и ноги. Затем можно переходить к поворотам туловища, махам ног, приседаниям. Главное – помните о своем положении и выбирайте упражнения, которые принесут только удовольствие.

Особое внимание при занятии гимнастикой для беременных дома нужно уделить спине. Ведь именно она получает максимальную нагрузку и постоянно беспокоит будущих мам. Есть упражнение, позаимствованное из йоги – «Кошка», которое поможет легче справляться с нагрузкой.

Становитесь на коленки, ладони на пол и прогибаете спину вверх. Живот при этом подтягиваете к спине. Потом вниз и животик к полу. Несколько таких повторений уже дадут неплохой результат.

А сколько упражнений можно придумать используя мяч! Тут уж все ограничивается только вашей фантазией и состоянием здоровья.

Минусы и противопоказания гимнастики для беременных дома

Казалось бы, какие могут быть противопоказания у обычной гимнастики? Но, к сожалению, они есть. Хотя и немного. Это угроза выкидыша, слабость, головокружения и кровянистые выделения.

С минусами еще проще. Точнее он всего один – нужна дисциплинированность. После хлопот по дому вас может одолевать лень. А с ней бороться хуже всего. Соблазн полежать на диване и съесть сладенькое слишком велик

Если составление комплекса упражнений гимнастики для беременных женщин дается вам нелегко, не нужно ломать голову. Сейчас можно купить массу обучающих дисков и заниматься по ним.

Видео гимнастики для беременных

В заключение рекомендуем посмотреть качественный видео урок с гимнастикой для будущих мам, который успел собрать немало положительных отзывов.

Facebook

www.vse-pro-detey.ru

Как купить? | Способы оплаты | Помощь

Дорогие мои будущие мамы! Я верю, что гимнастика для беременных на видео станет для вас добрым помощником в период вынашивания и рождения вашего малыша, а также поможет восстановиться после родов. Мне бы очень хотелось, чтобы эти упражнения позволили вам всегда чувствовать себя самой красивой женщиной!

Ах, как прекрасно время, когда ждёшь малыша! Но вместе с радостью, беременность часто приносит и тяготы. Повышается тонус матки, появляются отёки, болит спина. У некоторых женщин развивается варикоз или геморрой. Большинство женщин переживают из-за того, что набирают вес, многие чувствуют себя непривлекательными.

Мой личный опыт и многолетняя работа с беременными подсказали наилучший способ решения этих проблем – это правильно подобранная система физических упражнений, которые выполняются на протяжении всей беременности.

Гимнастика для беременных видео. Что включает в себя комплекс гимнастики?

Упражнения, включенные в это видео, тщательно отобраны и опробованы на практике в течение многих лет работы. Одни из них хорошо разгружают позвоночник - в результате исчезают боли в спине. Другие снижают внутрибрюшное давление - и как следствие уменьшается( нормализуется) тонус матки. Включены также упражнения, которые разгружают область малого таза и снижают нагрузки с нижней части тела беременной, в результате уменьшаются отёчность и проявления варикоза. Немало внимания посвящено подготовке таза к родам.

Регулярные занятия такой гимнастикой помогут вам избежать излишнего набора веса. Специальные упражнения помогут сохранить грациозную походку. Упражнения для интимных мышц позволят быстро восстановить после родов яркость сексуальных переживаний. А самое главное, эта гимнастика для беременных поможет вам полюбить своё новое тело!.

В последней части видео я продемонстрирую лимфодренажный самомассаж и обучу вас одной из самых эффективных методик релаксации.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 1 час 25 минут

Для того чтобы вы могли составить представление о подаче материала, посмотрите одну из частей видео по гимнастике для беременных, посвященную упражнениям для рук.

Гимнастика для беременных. Видео. Упражнения для рук.

Гимнастика для беременных. Видео. Когда начинать?

Вы можете заниматься по этой программе на любом сроке беременности. Начав занятия в 1 триместре или во 2 триместре беременности, вы сможете делать полный комплекс упражнений вплоть до самых родов. Если приступите к занятиям гимнастикой в 3 триместре, просто исключите сложные для себя упражнения. Не забывайте о гимнастике и после родов, занимайтесь ежедневно или через день, выбирая и чередуя по несколько упражнений.

Данная гимнастика адаптирована для беременных женщин. Из этого комплекса исключены все упражнения, которые так или иначе могут навредить вам или вашему малышу. И всё же, если вас что-то тревожит, проконсультируйтесь с акушером-гинекологом.

Купить гимнастику для беременных на DVD.

Доставка Почтой России. Возможна отправка наложенным платежом (оплата на почте при получении). Стоимость видеокурса составит 1500 рублей. Доставка бесплатно. Ознакомьтесь с вариантами доставки и отправьте заявку на mama@mamalara.ru, указав АДРЕС, ИНДЕКС и ФИО получателя.

Посмотреть видео с гимнастикой для беременных онлайн.

Оплатить и смотреть курс можно онлайн, т.е. прямо на нашем сайте в любое удобное время.

Стоимость:1500 рублей Доступ к видеокурсу на сайте предоставляется на срок 1 месяц. Вы сможете скачать все видеоуроки курса на свой компьютер.

После оплаты, на указанный вами email придет ссылка, вы сможете зарегистрироваться и скачать курс или посмотреть его онлайн. При выборе способа оплаты, учитывайте, что некоторые платежные системы (например, сотовые операторы) взимают комиссию.

*Обязательно заполните все поля! Поля заполняются ЛАТИНСКИМИ буквами. Будьте особенно внимательны при заполнении поля Еmail! На этот адрес вы получите ссылку для регистрации!

* Имя:

mamalara.ru

Гимнастика для беременных (видеоролик)

Предлагаем вам, видеоролик «Гимнастика для беременных» , благодаря которому вы узнаете,

что основа жизни - движение, поэтому оно нужно беременным в первую очередь. Именно двигательная активность способствует правильному формированию ребенка, готовит организм ребенка и матери к предстоящим родам. Чем лучше физическая подготовка женщины до беременности, тем больше у нее выносливости, необходимой для того, чтобы спокойно выдержать достаточно длительный процесс родов. Но не следует преувеличивать важность предварительных физических упражнений для родов, всего должно быть в меру.

Присоединяйтесь к нам на сайте и смотрите «Гимнастика для беременных» , в котором вы обязательно найдете для себя полезные советы.

video-uroki-online.com

Гимнастика для беременной (ВИДЕО) - UaUa.INFO

То, что будущим мамочкам необходима гимнастика для беременных - это очевидно, ведь физические упражнения способствуют улучшению дыхания и работы сердца, развитию мышц, укреплению нервной системы, улучшению осанки, а также отлично влияет на настроение беременной женщины.

Также стоит отметить, что те беременные, которые занимались гимнастикой, переносят роды намного легче, чем те, которые не занимались. Если беременная мало двигается, ограничена сидячей работой, то в таком случае просто необходимо заниматься гимнастикой.

Заниматься гимнастикой для беременных допустимо только тем будущим мамам, у которых беременность протекает без проблем. При явлениях токсикоза, кровотечений, заболеваниях мочевого пузыря и почек, сердечно-сосудистой системы, при острых воспалениях - категорически запрещено заниматься гимнастикой.

Гимнастика для беременных - обучающее видео

Предлагаем нашим читательницам видеоуроки, которые демонстрируют комплекс упражнений для беременных.

Советы во время занятий гимнастикой

1. Чтобы приступить к гимнастике, нужно обязательно проветрить помещение для занятий. И одежда для занятий на беременной должна быть удобной и сшита из легкого натурального материала.

2. Гимнастику для беременных нужно выполнять на пустой желудок, при этом существуют временные промежутки: либо за два часа до еды, либо по истечения двух часов после еды.

3. Важно понимать, что обычная гимнастика и гимнастика для беременных совершенно разные вещи и отличаются степенью нагрузки.

Алена Иванова, инструктор по ЛФК центра «Азбука для родителей»: "Интенсивность нагрузки зависит от того, занимались ли вы спортом до беременности. Если не занимались, то следует минимально нагружать организм. Заниматься можно до 20-й недели, когда плацента начинает работать «в полную силу» и может адекватно обеспечить растущего малыша кислородом. Если до беременности вы активно занимались спортом, то и в первом триметре беременности можете значительно не сокращать нагрузку.Но тяжелые физические тренировки категорически запрещены в любом случае."

4. Все занятия должны быть регулярными. Заниматься гимнастикой необходимо 3 раза в неделю. Каждое занятие должно быть не короче 45 минут.

5. Во время гимнастики думай о ребенке, следи за своим самочувствие. Выполняй все движения плавно, делай передышки между упражнениями.

Важно! Если ты ощутишь сильное сердцебиение, головокружение, нехватку воздуха, прекрати упражнения. Следи за пульсом: частота пульса у беременной женщины в спокойном состоянии должна быть около 100 ударов в минуту, а во время упражнений пульс может ускориться до 140-160 ударов.

Нужно помнить, что гимнастика для беременных имеет ряд противопоказаний. И если у вас беременность проходит тяжело или наблюдается тонус матки, то от занятий гимнастикой следует воздержаться. И даже если ваша беременность протекает нормально, перед тем, как начать занятия или записываться на гимнастику для беременных в фитнес клуб нужно проконсультироваться с вашим врачом!

Польза от занятий гимнастикой для беременных

Во время комплексных упражнений тренируются основные группы мышц: спины, живота, промежности. Они играют важную роль и могут облегчить роды.

Гимнастика для ног поможет ускорить кровообращение в тазовой области. Также она является отличной профилактикой варикозного расширения вен. А еще такая гимнастика поможет избежать геморроя.

Постоянные занятия гимнастикой лучше помогут будущим мамам справиться с психологическими и физическими нагрузками, в период беременности, и лучше подготовят женский организм к родам.

Читай также: Как подготовиться к легким родам: советы врача

Такие упражнения способствуют улучшению притоку и циркуляции крови ко всем органам, что очень важно в период беременности. Так, как нормализуется работа всех внутренних органов будущей мамы и улучшается снабжение кислородом растущего малыша.

Мама-форумчанка делится своим опытом:«Я долго думала, как поддерживать себя в форме во время беременности. Посоветовалась с врачом. В итоге выбрала бассейн и легкую утреннюю гимнастику. Мышцы подтягиваются, нервная система расслабляется, нагрузка приятная»

И, конечно, регулярное занятие гимнастикой во время беременности снижает риски таких спутников этого периода, как отеки варикозное расширение вен и растяжки.

При регулярных занятиях гимнастикой мышцы промежности станут эластичнее, это облегчит роды.

Приятных занятий и будьте здоровы!

www.uaua.info

, автор: megakamskРубрика: Видео Уроки, Гимнастика, Спорт

Гимнастика для беременных

Приветствуем Вас милые женщины на нашем обучающем портале Видео Училка, мы искренний очень рады за Вас, в ожидание чуда. Специально для Вас, а также для всех остальных женщин независимо от своего возраста и социального статуса «мама» предлагаем посмотреть обучающий видео урок под названием «Гимнастика для беременных«.

Гимнастика для беременных

Гимнастика — это рад физических упражнений для Вашего тела, а этот видео урок особенно будет полезен для наших будущих мам, находящихся в интересном положении. Просмотрев данное видео Вы узнаете, как проводить целый комплекс упражнений для поддержания своего тонуса во время беременности в лучшей форме.

В данном видео уроке Мария Порозинская расскажет и покажет весь комплекс упражнений в который входит, упражнения для беременных, пилатес, йога, фитнес, цигун и другие лечебные гимнастики. Для занятия гимнастикой Вам понадобиться одеяло, пару подушек, коврик.

В этом 50 минутном видео Мария Порозинская покажет полноценный комплекс выполнения гимнастики для беременных. А также гимнастику для 2 и 3 триместра, расскажет какие комфортные условия помогут Вам и вашему будущему малышу. За 20 лет работы набрала большую практику проведения через свои руки более 500 беременных женщин.

Если у Вас в будущем есть планы стать матерью, то можете сейчас посмотреть и изучить данное видео пособие и комплекс упражнений для беременных. Это может Вам помочь в будущем, когда окажитесь в интересном положении.

Этот комплекс упражнений очень хорошо и безопасно выполнять во время всего срока беременности, не нанося вред здоровью малышу. Регулярно занимаясь гимнастикой у Вас повышается настроение и улучшается самочувствие, комфортность Вашего организма будет хорошо отражаться на малыше в время протекании беременности. Занимаясь домашней гимнастикой для беременных у вас будут проходить отеки, а беременность протекать значительно легче.

Вы сможете контролировать свой вес, а настроение и самочувствие, будет только улучшаться. Регулярные занятия помогут Вам абсолютно безопасно подготовиться к родам. За счет гимнастики для беременных ваше тело будет значительно легче переносить схватки и роды.

Предлагаем Вам вступить в наши социальные группы В Контакте, Facebook, Google+, и предлагаем Вам подписаться на наш видео канал YouTube.

Приятного просмотра и удачных Вам родов милые дамы. Пускай ваши малыши Вас радуют всегда и предлагаем посмотреть видео урок гимнастика для новорожденных.

videouchilka.ru

Рекомендуем почитать